0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Серия Platinum Club
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Life Fitness CLSL Integrity

Арт. CLSL Integrity
Серия Integrity (Club)
Хотите посмотреть вживую?
Оставьте свои контакты, заполнив эту форму, или свяжитесь с нашими менеджерами по тел. (495) 220-5554. Мы пригласим вас в удобное время в один из наших шоу-румов или фитнес-клубов, с которыми мы сотрудничаем.

Саммит-тренажер CLSL Integrity сочетает в себе лучшие элементы степперов и кросс-тренажеров. Удобство тренинга совмещается в тренажере с отличными функциональными характеристиками и многочисленными настройками тренировок. Содержащая 25 разнообразных установленных программ тренировок LED-консоль позволяет подобрать оптимальный режим тренинга как для новых пользователей, так и для опытных атлетов.

Подробное описание
Купить Life Fitness CLSL Integrity
Цену на этот товар вы можете уточнить у менеджера по т. (495) 220-5554 или заполнив форму обратного звонка
Доставка в ваш регион () - от 5 до 14 дней
Самовывоз - от 2 до 5 дней
Добавить к покупке
  • Коврик под кардиотренажеры - 20000,-
В корзину

Оборудование

производится в США

Оперативная доставка

в ваш регион

Превосходные

отзывы клиентов

Инновационные

технологии

Длительная

гарантия

Саммит-тренажер CLSL Integrity сочетает в себе лучшие элементы степперов и кросс-тренажеров. Удобство тренинга совмещается в тренажере с отличными функциональными характеристиками и многочисленными настройками тренировок. Содержащая 25 разнообразных установленных программ тренировок LED-консоль позволяет подобрать оптимальный режим тренинга как для новых пользователей, так и для опытных атлетов.

  • саммит-тренажер CLSL Integrity предназначен для аэробных тренировок, в которых повышается выносливость и тонус организма, укрепляется сердечно- сосудистая система и сжигается жир
  • в работе участвует сердечная мышца, мышцы плеча и предплечья, мышцы ног и мышцы-стабилизаторы корпуса
  • позволяет проводить аэробную тренировку одновременно на нижнюю и верхнюю часть тела, повышая эффективность тренинга
  • разнообразие тренировочного процесса обеспечивают 25 установленных программ тренировки, в том числе 5 программ Zone Training+ и Фитнес-тест
  • система рукоятей и поручней позволяет комбинировать нагрузку на ноги и корпус или проводить изолатеральную тренировку ног
  • биомеханически выверенная траектория движения задействует максимальное количество мышц во время тренинга
  • настройка длины шага и пять возможных положений корпуса спортсмена позволяют комфортно тренироваться пользователям любого роста и нагружать целевые группы мышц
  • встроенные контактные сенсоры Lifepulse на рукоятях тренажера и нагрудный датчик Polar позволяют контролировать нагрузку на сердце и вносить коррективы в тренировочную программу в зависимости от частоты сердечных сокращений
  • содержит подставку под книгу и различные аксессуары, что позволяет комфортно тренироваться без вынужденных остановок
  • беспроводная автономная система питания обеспечивает работу консоли за счет работы тренажера, внешнее энергопитание нужно лишь при подключении дополнительного ТВ-экрана

Саммит-тренажеры в отличии от степперов:

  • менее эргономичны; занимают больше пространства, поэтому менее приспособлены для небольших помещений
  • более разноплановы; сочетание лучших качеств степперов и кросс- тренажеров позволяет нагружать различные группы мышц в зависимости от потребностей пользователя
  • занимают более высокий ценовой сегмент; благодаря дополнительным функциональным особенностям саммит-тренажеры, аналогичные степперам, находятся в более высокой ценовой категории
  • тренируют верхнюю часть тела; благодаря сочетанию движений рук и ног тренажер нагружает не только квадрицепсы и бицепсы бедра, но и мышцы плеча, предплечья и корпуса

Саммит-тренажер Life Fitness CLSL Integrity оснащен многофункциональной консолью, содержащей 27 программ тренировки. Самые важные отличия консоли:

  • удобство и разнообразие; благодаря большому количеству предустановленных программ тренировки пользователь имеет возможность выбирать наиболее подходящий под индивидуальные параметры тренинг
  • понятность и быстрота; пользователь имеет возможность легко выбрать необходимую программу
  • подходит для опытных атлетов; благодаря наличию большого количества программ тренировок консоль хорошо подходит для опытных пользователей

Пользователи саммит-тренажеров Life Fitness CLSL Integrity

  • выбирают удобные профессиональные саммит-тренажеры нового поколения с разнообразным набором функций и приложений
  • предпочитают саммит-тренажеры степперам
  • нуждаются в кардиотренировках без серьезной нагрузки на суставы и позвоночник, как на беговой дорожке или вертикальных велотренажерах
  • предпочитают максимальное разнообразие тренировочных программ

Club

Каждая кнопка на консоли спроектирована таким образом, чтобы предоставить пользователю тактильную обратную связь. Каждая часть обратной связи по тренировке, включая уровень, время и скорость, имеет собственное поле.

  • Наслаждайтесь вашей любимой музыкой во время тренировки. В дополнение к остальным замечательным функциям беговая дорожка CST заряжает ваш iPod, так что и вы и ваш плеер будут заряжены по полной.
  • Каждый этап обратной связи тренировки, включая наклон, время, скорость, сердечный ритм, калории и расстояние, отображается в отдельном окне. 
  • С консоли тренажёра доступно управление контентом, сохранённым на вашем мобильном устройстве.
  • Возможность установки на консоль 17‐ти дюймового LCD монитора. Широкоформатный 17‐ти дюймовый телевизионный экран имеет возможности и аналогового, и цифрового телевизионного сигнала.
Club
Club
Club

Программы

  • Ручное управление

    Ручное управление

    Дает полную свободу в выборе скорости и наклона.

  • Холмы

    Холмы

    Программа бросает вам вызов, предлагая преодоление холмов, чередующихся с равнинами. Каждый следующий холм сложнее предыдущего.

  • Случайная комбинация

    Случайная комбинация

    Включает в себя множество разных комбинаций холмов и равнин.

  • Сжигание жира

    Сжигание жира

    Прекрасный вид тренировок для новичков или для дней, когда вы хотите провести более легкую тренировку. Режим автоматически подстраивает сопротивление для поддержания сердечного ритма на 65% от вашего теоретического максимума.

  • Кардио

    Кардио

    Способствует максимальному сжиганию калорий и наполнению энергией. Режим автоматически подстраивает сопротивление для поддержания сердечного ритма на 80% от вашего теоретического максимума.

  • Холмы по пульсу

    Холмы по пульсу

    Интервальная тренировка из трех холмов, каждый которых сложнее предыдущего. Сложность зависит от сердечного ритма и прогрессирует постепенно: первый холм обеспечивает 70% частоты сердечного ритма от вашего максимума (HRMax), второй холм обеспечивает 75% от максимума, третий – 80%. Равнина всегда установлена на 65% частоты сердечного ритма от HRMax. Такая тренировка дает ту же нагрузку, что и такие виды спорта, как хоккей, баскетбол и футбол.

  • Интервалы по пульсу

    Интервалы по пульсу

    Взбирайтесь на серию холмов различной высоты (80% частоты сердечного ритма от вашего максимума (HRMax) и бегайте по равнинам (65% HRMax). Количество холмов за время тренировки зависит от вашего уровня физподготовки. Такая тренировка тренирует выносливость, как триатлон и бег на открытом воздухе.

  • Экстрим по пульсу

    Экстрим по пульсу

    Программа поднимает и понижает сопротивление (сложность) для повышения вашего сердечного ритма до 85% HRMax и понижения до 65% HRMax так быстро, как только возможно. Такая тренировка дает ту же нагрузку, что и такие виды спорта как теннис, бадминтон, футбол и спринт.

  • Цель – дистанция

    Цель – дистанция

    Выберите дистанцию, которую Вы хотите преодолеть во время тренировки. Выбранная цель-дистанция будет отображаться внутри трека, в профиле тренировки. Тренировка завершается при достижении установленной цели-дистанции.

  • Цель – сжигание калорий

    Цель – сжигание калорий

    Эта программа позволяет установить цель сжигания калорий за одну тренировку. Окошко с количеством калорий будет отображать установленную цель и вести отсчет до нуля. Тренировка завершается при достижении установленной цели сжигания количества калорий.

  • Цель – время в определенной зоне пульса

    Цель – время в определенной зоне пульса

    Целевая тренировка на достижение определенной частоты сердцебиения позволяет выбрать и установить определенный уровень частоты сердцебиения, который при достижении будет поддерживаться на протяжении всей тренировки. Оборудование для тренировки будет поддерживать выбранную частоту сердцебиения на протяжении всей тренировки.

  • Персональные тренировки

    Персональные тренировки

    Создайте до трех программ тренировок на один пользовательский профиль и повторяйте выбранную программу с установленной скоростью, уровнем наклона и частотой сердцебиения. Высший уровень персонализации настроек.

  • Беспроводной монитор сердечного ритма Polar®

    Беспроводной монитор сердечного ритма Polar®

    Предлагает точный беспроводной мониторинг сердечного ритма.

  • Режим заминки

    Режим заминки

    Ориентируясь на время вашей тренировки, уровень подъема и сердечного ритма, индивидуально настраиваемый режим заминки обеспечит постепенное возвращение сердечного ритма в норму по окончании тренировки.

  • Система быстрого пуска одним касанием – Go System™

    Система быстрого пуска одним касанием – Go System™

    Скорейший путь к началу тренировки. Вам нужно только выбрать программу, которая будет запускаться данной функцией.

  • Скоростная тренировка

    Скоростная тренировка

    Программа включает в себя быстрое чередование уровня интенсивности тренировки для симуляции типичной спортивной скоростной тренировки.

  • Программирование "на лету"

    Программирование "на лету"

    Удобная функция позволяет менять программы без перезапуска или потери текущей информации о тренировке.

  • Цель на время

    Цель на время

    Во время тренировки, время которой ограничивается заранее пользователем, программа использует 1.5% наклон для достоверной симуляции бега по ровной поверхности на открытом воздухе. Наклон менее 1.5% используется для симуляции спуска с возвышенности. Подъемы и спуски длятся в течение от 30 до 60 секунд. Цель данной тренировки, помочь пользователю подготовиться к бегу на открытом воздухе.

  • Мои тренировки

    Мои тренировки

    Сохранение результатов тренировок пользователя.

  • Режим темпа

    Режим темпа

    Тренировка по темпу.

Параметры

  • Расстояние

    Отображает пройденное расстояние.

  • Калории

  • Калории в час

  • Прошедшее время

  • Пульс

  • Угол наклона

  • MET

  • Скорость

  • Ватты

    Ватты

  • Профиль тренировки

  • Сообщения пользователя

  • Пройденное расстояние подъема

  • Тип дисплея (Club)

    Тип дисплея (Club)

    Жидкокристаллический дисплей янтарного цвета

Характеристики CLSL Integrity

  • Длина

    Длина тренажера в рабочем состоянии

    173 см
  • Ширина

    Ширина тренажера в рабочем состоянии

    84 см
  • Высота

    Максимальная высота тренажера в собранном состоянии

    185 см
  • Длина шага

    66 см
  • Педали

    Большие педали с защитой от скольжения
  • Уровни нагрузки

    25
  • Мониторинг пульса

    Система телеметрии Polar® (требуется опциональный нагрудный датчик);
    Высокоточная система мониторинга пульса Lifepulse™ с цифровой обработкой сигнала
  • Электропитание

    Требования к электропитанию

    от 110 до 230 В;
    Автостарт: консоль включается, когда пользователь начинает вращение педалей;
    Не требует подключения к источнику тока
  • Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера

    181 кг
  • Вес тренажера

    Вес оборудования в рабочем состоянии

    160 кг
  • Описание консоли

    Функциональная кнопочная консоль Club, мини-дисплей с желтой подсветкой для самых необходимых показателей, подключение iPod
  • Гарантия

    Гарантия предоставляемая производителем

    механические компоненты: 2 года ограниченной гарантии; электрические компоненты: 2 года ограниченной гарантии; монтаж: 1 год; гарантийные обязательства за пределами США могут отличаться

Статьи

Кардиотренировки: высокая или низкая интенсивность?
Кардиотренировки: высокая или низкая интенсивность?
О правильных тренировках можно спорить много. Большие или малые веса, занятия в группах или индивидуально, и так далее – всё это дело личных предпочтений. Однако, когда дело доходит до вопроса о кардиотренировках высокой или низкой интенсивности, мы всё-таки можем найти точный, однозначный ответ.

Итак, какой из вариантов оптимально отвечает вашим потребностям, какой сделает ваше тело лучше? На что вам следует ориентироваться в тренинге – на низкую, или же на высокую интенсивность выполнения упражнения? А может быть, стоит совместить оба подхода? Давайте разберёмся в этом.

Низкая интенсивность (Low-Impact)

Что это за упражнения? Определить их просто: низкоинтенсивные упражнения – это когда обе ноги, или по крайней мере одна ваша нога постоянно находятся на земле. В таком случае, вы прикладывает меньше усилий, тело получает меньшую нагрузку. Однако меньшее усилие, меньшее мышечное напряжение ещё не означает, что вы работаете в более низком темпе, или что снижается интенсивность тренировки в целом! Речь исключительно о самой технике исполнения движений.

Кому подходят упражнения низкой интенсивности? Тем, что залечивает травмы, кто имеет проблемы с суставами. Тем спортсменам, что уже немолоды, либо, напротив, малоопытны. Подобный способ выполнения кардиоупражнений хорош для начальных этапов тренинга.

К подобного рода упражнениям относят в том числе ходьбу, плавание, езду на велосипеде, занятия йогой, греблю, тренажёры «подъёма по ступеням», а также кросс-тренажёры.

Высокая интенсивность (High Impact)

При высокой интенсивность кардионагрузки, обе ваши ноги в определённой фазе выполнения упражнения могут быть оторваны от земли. К таким видам физических упражнений относятся все виды прыжковых упражнений (со скакалкой, плиометрика, спортивные танцы), бег (не важно, на улице, или на беговой дорожке), и подобное: в результате вы сжигаете существенно больше калорий, однако увеличиваете риск получения травмы.

Если у вас нет проблемы со здоровьем, вы достаточно хорошо подготовлены – то можно пробовать строить тренинг на упражнениях с высокой интенсивностью.

Комбинированный подход

В определённые моменты тренинга наиболее эффективны и полезны для вас могут быть как высокоинтенсивные, так и низкоинтенсивные упражнения. Скажем, в период восстановления после травмы правильным выбором может стать преобладание, или даже полный переход на кардиотренировки с упражнениями низкой интенсивности.

Или, к примеру, вы обратили внимание: две продолжительные пробежки в неделю организм выдерживает без проблем, а вот если добавить третью – начинаются боли в коленях. В таком случае, разумно не перегружать своё тело, а заменить пробежку на какое-то кардиоупражнение низкой интенсивности.

В конце концов, каждому спортсмену иногда просто хочется разнообразия, особенно – если ваш путь в фитнессе начался относительно недавно, и вы ещё не слишком разобрались, в чём действительно нуждаетесь. Смело пробуйте кардиоупражнения обоих видов!

Читать всю статью
Серия кардиотренажёров Life Fitness Club
Серия кардиотренажёров Life Fitness Club
Тренажеры серии Club от Life Fitness – это большой выбор кардиооборудования для занятий на профессиональных моделях тренажеров фитнес-центров в домашних условиях. Серия включает в себя беговые дорожки, кросс-, вело-, саммит-тренажеры, степперы, а также новый тренажер подъема по ступеням PowerMill™.

Домашняя версия Integrity

Life Fitness Club — это домашняя версия коммерческих тренажёров серии Integrity. Обладая всеми качествами и преимуществами профессионального оборудования, предназначенного для интенсивной эксплуатации в зале, серия Club отличается специализацией на домашних тренировках, индивидуальном использовании и эффективности персональных занятий. Это тренажёры, которые помогут вам выжать максимум из кардиотренировок в ограниченном пространстве квартиры или дома.

Кардиотренажёры серии Club отличаются прекрасной биомеханикой движений, прочностью составных частей и долговечностью конструкции. Классический дизайн подчёркивает главные функции тренажёров — развитие выносливости, силы, сжигание калорий и стремление к здоровому образу жизни.

Консоль серии Club (Integrity)

Кардиотренажёры серии Club, как и их коммерческие аналоги серии Integrity, оснащены полностью русифицированной LED-консолью. Это позволяет легко разобраться в тренировочных программах, режимах и настройках, не прибегая к помощи фитнес-тренера, что особенно важно при использовании тренажёра в домашних условиях.

Консоли серии Club отличаются наличием широчайшего набора предустановленных программ тренировок. В зависимости от типа тренажёра их число варьируется от 26-ти до 30-ти. Наличие большого количества программ позволяет компенсировать недостаток в домашнем зале другого кардиооборудования и даёт возможность проводить максимально разнообразные тренировки, не прибегая к смене тренажёра. Тренажёр всегда один, а тренировки — разные.

Полностью русифицированное меню с интуитивно понятной навигацией и быстрым доступом к управлению позволяет легко переключиться между программами прямо во время тренировки, а скорость включения и переключения с одной программы на другую составляет 1- 2 секунды.

Простая в управлении и предоставляющая неисчерпаемые возможности в выборе тренировочных программ консоль идеально подходит как для коммерческого оборудования серии Integrity, так и для домашних тренажёров серии Club.

Серия Club включает следующее кардиооборудование для домашних тренировок:

Вертикальный велотренажёр

Результатом многочисленных изысканий и исследований в области биомеханики движений стал вертикальный велотренажёр серии Club. Он сочетает отличную производительность, эффективность тренировок и самое удобное и безопасное вертикальное положение тела во время тренировок. Эргономичный и компактный, он идеально подходит для использования даже в небольших помещениях, а регуляция седла и многочисленные программы тренировок позволяют пользователю сделать тренажёр максимально индивидуальным.

Горизонтальный велотренажёр

Горизонтальный велотренажёр серии Club сочетает в себе непревзойдённый комфорт, многообразие программ и мотивационную составляющую тренировочного процесса. Велотренажёр отличается качеством, надёжностью и долговечностью, дополненный эргономикой и биометрией для самых эффективных и интересных кардиотренировок.

Как и другие горизонтальные велотренажёры компании Life Fitness, тренажёры серии Club имеют наименьшее количество противопоказаний и подходят практически для всех пользователей, включая пожилых людей и пользователей, у которых есть проблемы с суставами и спиной. Идеальный тренажёр для домашних тренировок в щадящем режиме.

Беговая дорожка

Беговая дорожка серии Club — тренажёр, который легко опровергает слова о том, что домашние условия и профессиональная тренировка несовместимы. Инновационные исследования и многочасовые тестовые испытания позволили совместить эффективность коммерческого оборудования и комфорт домашних занятий в домашней версии тренажёра Integrity — в беговой дорожке Life Fitness Club. Удобная, компактная дорожка с возможностью подключения дополнительного TV17″ сделает ваши тренировки максимально интересными, комфортными и эффективными.

Степпер

Степперы серии Club с автономным питанием отличаются эргономичным дизайном, большими развлекательными возможностями и простотой выполнения упражнений. Компактный тренажёр позволяет в ограниченном домашнем пространстве проводить тренировку «подъём по ступеням», развивающую ягодичные мышцы и мышцы ног.

Тренажёр PowerMill

Тренажёр, имитирующий подъём по лестнице или эскалатору, с уникальной технологией SureStepSystem™ (S3). Надёжный двигатель переменного тока обеспечивает плавное движение платформы и долговечность работы тренажёра. По сравнению с аналогичным оборудованием тренажёр серии Club имеет наименьшую площадь и наибольшее пространство для шага, что позволяет проводить тренировки высокой и средней интенсивности даже в условиях ограниченного пространства домашнего тренажёрного зала.

Саммит-тренажёр

Саммит-тренажёры серии Club — это уникальное кардиооборудование, которое сочетает преимущества степперов и эллиптических тренажёров. Разнообразие тренировочных программ и уникальная конструкция позволяют проводить интенсивные тренировки в домашних условиях даже профессиональным спортсменам, привыкшим к серьёзным нагрузкам. Определяемая пользователем длина шага и пять тренировочных позиций позволяют легко контролировать интенсивность занятия и определять целевые группы мышц, нагружаемые во время тренировки.

Эллиптический тренажёр

Эллипсоид серии Club — тренажёр, который позволяет проводить тренировку мышц как верхней, так и нижней части тела. В результате продолжительных исследований и испытаний в области биомеханики тренажёры серии Club получили удивительно чистое и абсолютно естественное эллиптическое движение. Благодаря уникальной траектории движения педалей самые интенсивные тренировки на тренажёре выполняются легче, чем на аналогах, что позволяет добиваться ещё больших результатов при одних и тех же условиях.

Целевая аудитория тренажёров серии Club

Тренажёры серии Club идеально подходят для домашних тренировок пользователей различных уровней подготовки.

Для начинающих спортсменов несомненным преимуществом является наличие полностью русифицированной консоли с интуитивно понятным управлением. Большое количество предустановленных программ тренировок не позволит потерять интерес к занятиям до тех пор, пока тренировки не станут вашей постоянной полезной привычкой.

Опытных спортсменов в тренажёрах серии Club привлекают их профессиональный статус и широчайшие тренировочные возможности коммерческого кардиооборудования, приспособленного для домашних тренировок. Кардиотренажёры Life Fitness Club — эффективные профессиональные тренировки в домашних условиях.

Читать всю статью
В чем сила степперов?
В чем сила степперов?
Ходьба является, пожалуй, основным видом физической активности человека, а одна из самых распространённых кардионагрузок, которую мы с вами получаем каждый день — это, конечно же, подъём по лестнице. Ничего удивительного в том, что уже давно созданы тренажёры, эффективно имитирующие это упражнение.

Такие тренажёры называют степперами, то есть, в прямом переводе на русский язык — «шагательными тренажёрами». Конечно же, степперы далеко не так распространены в фитнесс- клубах, как беговые дорожки, велотренажёры, или эллиптические эргометры, и они не настолько привычны любителям фитнесса. Но постепенно степперы завоёвывают вполне заслуженную популярность.

В этой статье мы расскажем о том, что представляют собой степперы, чем они полезны, и дадим прочую важную информацию по данному типу тренажёров.

Что представляют собой степперы?

Как мы уже разобрались ранее, степпер — это тренажёр, имитирующий подъём по лестнице. Бывают степперы двух типов: педальные и использующие эскалаторную ленту.

Разумеется, педальные степперы значительно более компактны, легки, а также стоят дешевле. В то же время, их собратья с эскалаторной лентой делают занятие на таком тренажёре более реалистичным, задают более естественную нагрузку.

Вместо имитации движения за счёт нажимания на педали, вы действительно поднимаетесь по эскалатору, как будто бежите на беговой дорожке. У большинства моделей «активны» сразу три ступени, что позволяет выполнять упражнение весьма интенсивно — буквально «бежать по лестнице».

Степперы педального типа, за счёт своих малых габаритов, являются хорошим выбором для установки дома или в небольшом спортивном зале: не всегда найдётся место для велотренажёра или беговой дорожки, даже складной, а заниматься кардиотренировками необходимо. Степперы с экскалаторной лентой, такие, как продукция Life Fitness серии Power Mill — это, в первую очередь, уже коммерческое оборудование. Впрочем, даже они занимают не больше места, чем беговая дорожка — при желании, их можно установить и дома.

|||

Для чего применяются степперы?

Как и любой кардиотренажёр, обеспечивающий аэробную нагрузку, степпер — это возможность избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В этом отношении степперы показывают ничуть не меньшую эффективность, чем велотренажёры или эллиптические эргометры.

Во-первых, степпер обеспечивает мощную нагрузку на мышцы ног, включая бёдра и ягодицы — и эта нагрузка отличается от того, что предлагают другие типы кардиотренажёров. А значит, с помощью степперов можно открыть новые возможности своего тела. Во-вторых, отметим: при правильном выполнении упражнений, свою нагрузку получат также и мышцы пресса.

Наконец, существуют степперы, имеющие рычаги, подобно эллиптическим тренажёрам. Это позволяет проработать мышцы рук, груди и даже спины. Большинству кардиотренажёров подобное недоступно: степперы позволяют включить в работу почти всю мускулатуру тела.

Как правильно тренироваться на степпере?

На первый взгляд, упражнения на степпере кажутся делом совсем простым — в самом деле, всего лишь подъём по лестнице, то, что все мы и так делаем ежедневно? Однако, существуют и важные нюансы.

Начнём с того, что нагрузка, которую задаёт телу степпер, на самом деле гораздо больше, чем может показаться. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать тщательной разминкой и не стоит заниматься подолгу, если вы не привыкли к подобным упражнениям.

Очень важно не переносить вес тела на поручни, если они у тренажёра имеются — такую ошибку особенно часто совершают занимающиеся на педальных степперах. Стойте прямо, слегка наклоняясь вперёд, не сводя колени и не прогибая спину. Следите за тем, чтобы стопа полностью располагалась на педалях или ступеньке, не свисая с неё.

Ошибочно и ощущение, что при быстром темпе ходьбы результат будет лучше. На самом деле нет, особенно, если ваша цель состоит в сжигании калорий — вы просто слишком быстро устанете. На протяжении большей часть тренировки темп должен быть относительно медленным, а ускорения необходимо чередовать с замедлениями. Важно делать максимально глубокие шаги: именно это — залог оптимального распределения нагрузки по всем мышцам, участвующим в тренировке.

Цифровые возможности степперов современного поколения

Разумеется, тренажёры этого типа различаются не только характеристиками своей ходовой части. Для любого современного тренажёра весьма важна консоль, предлагающая различные цифровые и мультимедийные возможности.

К примеру, такие консоли, как серия Discover, используемая в тренажёрах Life Fitness, дают спортсмену массу как развлекательных, так и функциональных возможностей для тренировки. В процессе тренировки можно просматривать видео (включая интерактивные ролики), слушать музыку, существует интеграция с различными электронными гаджетами.

С функциональной точки зрения консоли современных степперов предлагают, во-первых, массу предустановленных тренировочных программ — они заранее составлены профессионалами и рассчитаны на спортсменов различного уровня. Во-вторых можно пользоваться различными фитнесс- приложениями для кардиотренировок, позволяющими сделать процесс более эффективным и разнообразным.

Стоит попробовать!

Как минимум, степперы способны внести приятное разнообразие в процесс кардиотренировок. Многим спортсменам просто-напросто надоедают постоянные занятия на велотренажёрах, беговых дорожках и даже на менее привычных «эллипсах». А степперы — идея довольно свежая, особенно для нашей страны.

К тому же, специфическая нагрузка подъёма по имитируемой лестнице придётся многим по вкусу: и новичкам, которым такое упражнение может показаться более удобным, и опытным любителям фитнесса, что найдут занятиям на степпере место в серьёзной тренировочной программе.

Попробуйте! Вполне возможно, что скоро степпер станет неотъемлемой частью ваших тренировок.

Читать всю статью
Саммит-тренажёр: кому и когда он необходим?
Саммит-тренажёр: кому и когда он необходим?
Разнообразие кардиотренажёров весьма велико. Беговые дорожки, эллиптические эргометры, велотренажёры, степперы — все эти типы оборудования для фитнеса решают несколько разных задач и несколько разными способами. Что выбрать, как сочетать различные нагрузки — решать спортсмену, но...

Разнообразие кардиотренажёров весьма велико. Беговые дорожки, эллиптические эргометры, велотренажёры, степперы — все эти типы оборудования для фитнеса решают несколько разных задач и несколько разными способами. Что выбрать, как сочетать различные нагрузки — решать спортсмену, но...

...но в воздухе витала идея создания продвинутого тренажёра, объединяющего достоинства сразу нескольких типов кардиоэргометров. И такое решение, в конечном счёте, было найдено: им стал саммит-тренажёр, объединяющий в себе функционал и достоинства как степпера, как и эллиптического тренажёра (кросстренера).

Что такое саммит-тренажёр?

Саммит-тренажёр действительно выглядит как нечто среднее между кросстренером и степпером: как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения. Эта траектория более естественна и напоминает ту, которую ноги спортсмены описывают на эллиптическом тренажёре. Педали дополняются рычагами для рук, позволяющими включать в работу большое количество групп мышц.

Важной отличительной особенностью таких тренажёров является возможность регулировать не только длину шага (подобное возможно и у некоторых моделей тех типов, что стали «прародителями» саммита), но и положение корпуса в процессе выполнения упражнения. А это уже напоминает беговую дорожку, имеющую настройку угла наклона.

|||

Габариты саммит-тренажёров достаточно велики — это, пожалуй, единственный серьёзный недостаток. Так что установить их дома может быть проблематично, однако отнюдь не невозможно, тем более, что саммит-тренажёр легко может заменить сразу несколько других!

Преимущества саммит-тренажёров

Самое главное, чем саммит-тренажёр принципиально отличается от эллипсоида, степпера или беговой дорожки — это интенсивность нагрузки, которую получает на нём спортсмен. У саммита она действительно значительно выше: в сравнении с другими кардиотренажёрами, существенно возрастают и затраты энергии, и функциональная проработка мышц. Несмотря на то, что ноги спортсмена не отрываются от опоры, тренировку на саммите относят к группе высокоинтенсивных видов тренинга.

Достигается этот эффект именно конструктивными особенностями тренажёра, тем, как он распределяет нагрузку, как заставляет двигаться, и дело вовсе не в настройках сопротивления ходовых частей, как может показаться.

Положение корпуса на саммит-тренажёрах Life Fitness выбирается из пяти предусмотренных положений, что в сочетании с переменной длиной шага и множеством встроенных в консоли тренировочных программ гарантирует огромную вариативность тренинга.

Модели компании Life Fitness традиционно отличаются идеально проработанной с точки зрения биомеханики траекторией хода всех подвижных частей: в результате мышцы ног занимающегося работают во всех плоскостях по ходу выполнения фаз упражнения, а рычаги обеспечивают нагрузку на мышцы рук и верхней части корпуса.

|||

Важно отметить, что несмотря на высокие нагрузки, оказываемые на тело спортсмена, саммит-тренажёр сконструирован таким образом, чтобы не допускать перегрузки позвоночника. А это означает травмобезопасность, в том числе для тех занимающихся, которые испытывают проблемы со здоровьем.

Впрочем, саммит не назовёшь реабилитационным тренажёром. О том, для кого он предназначен, поговорим ниже.

Кому и когда следует тренироваться на саммите?

Саммит-тренажёры, по мнению некоторых, даже «слишком эффективны», если так можно выразиться. Они действительно ориентированы в первую очередь на достаточно подготовленных спортсменов, которым уже достаточно сложно получить необходимую нагрузку и истратить нужное количество энергии на обычном кардиотренажёре.

Это, однако, не означает, что новички не могут пользоваться саммит- тренажёром. Такое оборудование позволяет очень эффективно сжигать калории и развивать сердечно-сосудистую систему, а досконально продуманные инженерами Life Fitness биомеханические аспекты уберегут вас от травм, даже если мышцы и суставы ещё не слишком привыкли к по-настоящему интенсивной работе.

Здесь главное — выбрать правильную программу тренировки из числа предусмотренных консолью тренажёра, или даже индивидуальную, составленную вместе с инструктором. Тогда уникальные возможности саммит- тренажёра помогут вам быстро достичь высоких результатов, ведь именно это и является основной идеей, лежащей в основе этих устройств.

Конечно, в первую очередь саммит-тренажёры предназначены для коммерческого использования, но и домашнее, в случае, если вы располагаете необходимым пространством, абсолютно не исключается.

Попробуйте свои силы

Саммит-тренажёры пока мало знакомы любителям фитнеса в нашей стране, и вы можете стать одними из первых спортсменов, кто по достоинству оценил предлагаемые ими возможности.

Попробуйте — не исключено, что саммит действительно полностью заменит вам и степпер, и беговую дорожку, и эллиптический тренажёр. Технологии фитнеса не стоят на месте, и новые технические решения постепенно вытесняют те, что уже давно стали привычными.

Читать всю статью