0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Серия Platinum Club
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Life Fitness PCSR Discover SE3 HD

Арт. PCSR Discover SE3 HD
Серия Elevation (Platinum Club)
Хотите посмотреть вживую?
Оставьте свои контакты, заполнив эту форму, или свяжитесь с нашими менеджерами по тел. (495) 220-5554. Мы пригласим вас в удобное время в один из наших шоу-румов или фитнес-клубов, с которыми мы сотрудничаем.

Горизонтальный велотренажер серии Platinum Club — наиболее продвинутая модель в линейке Life Fitness. Совершенный дизайн, проработанная биомеханика и прочная надежная конструкция. Среди преимуществ модели: точная регулировка сиденья, удобная посадка, регулируемые ремешки педалей. Велотренажер PCSR доступен в четырех цветах: "арктическое серебро", "черный оникс", "белый бриллиант" и "титановый шторм". Discover SE3 HD и 21" обладает сенсорным ЖК-экраном высокого разрешения, TV, интернетом с подпиской на популярные сервисы, играми и виртуальным ландшафтом.

Подробное описание
Купить Life Fitness PCSR Discover SE3 HD
893 945,-
В шоу-руме
Доставка в ваш регион () - от 2 до 10 дней
Самовывоз - сегодня, 26 сентября
Добавить к покупке
  • Коврик под кардиотренажеры - 20000,-
В корзину

Оборудование

производится в США

Оперативная доставка

в ваш регион

Превосходные

отзывы клиентов

Инновационные

технологии

Длительная

гарантия

Горизонтальный велотренажер серии Platinum Club — наиболее продвинутая модель в линейке Life Fitness. Совершенный дизайн, проработанная биомеханика и прочная надежная конструкция. Среди преимуществ модели: точная регулировка сиденья, удобная посадка, регулируемые ремешки педалей. Велотренажер PCSR доступен в четырех цветах: "арктическое серебро", "черный оникс", "белый бриллиант" и "титановый шторм". Discover SE3 HD и 21" обладает сенсорным ЖК-экраном высокого разрешения, TV, интернетом с подпиской на популярные сервисы, играми и виртуальным ландшафтом.

  • горизонтальный велотренажер PCSR Discover SE3 HD сочетает в себе эффективность тренировок, максимальный комфорт и новейшие цифровые технологии
  • предназначен для аэробных тренировок, в которых повышается выносливость и тонус организма, укрепляется сердечно- сосудистая система и сжигается жир
  • в работе участвует сердечная мышца, а также квадрицепсы и бицепсы бедра
  • возможность беспроводного и проводного доступа в интернет и совместимость со специальным приложением Paofit позволяют превратить монотонную однообразную тренировку в полезное развлечение
  • содержит большой 16-ти дюймовый жидкокристаллический экран с высоким разрешением
  • для каждого профиля возможно формирование списка избранных интернет-ресурсов
  • совместим со смартфонами на базе операционных систем iOs и Android
  • доступ к надежно защищенному персональному профилю производится любым удобным способом: ввод пароля, подключение смартфона, RFID-карты или USB- ключа
  • специальное приложение LFconnect позволяет отслеживать эффективность тренировки
  • кнопки управления консолью, расположенные на рукоятях, позволяют регулировать настройки, не отвлекаясь от тренинга
  • встроенные контактные сенсоры Lifepulse на рукоятях тренажера и нагрудный датчик Polar позволяют легко контролировать нагрузку на сердце и вносить коррективы в тренировочную программу в зависимости от частоты сердечных сокращений
  • ноги на педалях надежно крепятся с помощью специальных ремешков, специальное покрытие предотвращает проскальзывание ступней атлета
  • содержит 25 степеней сопротивления вращения педалей, которые позволяют подобрать необходимую нагрузку для любого атлета
  • расположенные спереди и по бокам удобные рукояти помогают сконцентрироваться на тренинге и стабилизировать тело атлета
  • содержит специальную подставку для бутылки и аксессуаров
  • регулируемое сидение и удобная спинка позволяют выполнять упражнения максимально комфортно
  • благодаря открытой раме на тренажер легко садиться любым пользователям
  • прочная конструкция гарантирует надежность и долговечность тренажера

Велотренажер Life Fitness PCSR Discover SE3 HD является прекрасным выбором для проведения аэробных тренировок. Аэробные тренировки укрепляют ответственные за дыхание мышцы и сердечно-сосудистую систему, снижают пульс в состоянии покоя, укрепляют скелетные мышцы, улучшают циркуляцию крови и снижают кровяное давление, увеличивают число красных кровяных телец, участвующих в доставке кислорода в ткани. Регулярные аэробные тренировки улучшают психологическое состояние, уменьшают воздействие стрессов на организм, снижают риск появления депрессии и диабета.

Горизонтальные велотренажеры в отличие от вертикальных:

  • менее эргономичны; занимают больше пространства, поэтому менее приспособлены для небольших помещений
  • более комфортны; удобное сиденье с анатомически правильной спинкой позволяет заниматься с максимальным комфортом, оставляя руки свободными, например, для чтения книги
  • более безопасны для позвоночника и суставов; тренажеры нивелируют нагрузку на суставы и идеально подходят для пользователей, испытывающих проблемы с шеей и позвоночником
  • занимают более высокий ценовой сегмент; благодаря дополнительным функциональным особенностям горизонтальные велотренажеры, аналогичные вертикальным, находятся в более высокой ценовой категории

Велотренажер PCSC оснащен многофункциональной консолью Discover с  16-ти дюймовым жидкокристаллическим экраном и возможностью выхода в интернет. Самые важные отличия консоли:

  • легкая управляемость; простота в управлении консолью обеспечивается благодаря наличию кнопок управления на рукоятях тренажера
  • современные технологии; консоль с шестнадцатидюймовым сенсорным ЖК-экраном высокого разрешения легко управляется с помощью технологии Swipe™ — скольжение
  • совместимость с сайтом и приложением LFConnect; позволяет скачивать фитнес- приложения различных разработчиков и обновлять программное обеспечение
  • наличие множества полезных приложений; виртуальные путешествия Lifescape™ позволяют совершать интерактивные путешествия по самым красивым местам планеты во время тренировки

Велотренажеры PCSR Discover SE3 хорошо подходят для пользователей любого возраста, любящих комфортные тренировки и активно использующих новинки в сфере цифровых технологий. Велотренажеры идеально подходят в качестве покупки или подарка для людей, которым необходимы кардионагрузки по рекомендации врача либо для повышения качества жизни.

Пользователи велотренажеров PCSR Discover SE3 HD:

  • привыкли выбирать самое лучшее
  • выбирают максимально комфортные профессиональные велотренажеры для эффективных тренировок
  • нуждаются в кардиотренировках без дополнительных нагрузок на суставы и позвоночник, как на беговой дорожке или вертикальных велотренажерах
  • предпочитают тренировки с использованием современных цифровых технологий и возможностью выхода в интернет
  • используют различные приложения для улучшения результатов тренировок и отслеживания своего тренировочного прогресса
  • любят комфортные и качественные тренировки, поэтому выбирают горизонтальный велотренажер премиального бренда Life Fitness

SE3 HD

Большой 19-дюймовый сенсорный ЖК экран, телевизор, Bluetooth, возможность подключение к смартфону, работа с виртуальным ландшафтом и многие другие технологии обеспечивают максимальное удобство и комфорт тренировочного процесса, а конструкция тренажера позволяет использовать весь потенциал пользователя во время тренировок.

SE3 HD
SE3 HD

Характеристики PCSR Discover SE3 HD

  • Длина

    Длина тренажера в рабочем состоянии

    165 см
  • Ширина

    Ширина тренажера в рабочем состоянии

    69 см
  • Высота

    Максимальная высота тренажера в собранном состоянии

    135 см
  • Регулировка сидения

    Регулируемое сиденье со спинкой
  • Уровни нагрузки

    26
  • Мониторинг пульса

    Беспроводная Polar® и цифровая контактная Lifepulse™ системы мониторинга пульса
  • Электропитание

    Требования к электропитанию

    от 110 до 230 В
  • Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера

    181 кг кг
  • Вес тренажера

    Вес оборудования в рабочем состоянии

    97 кг
  • Описание консоли

    16-ти дюймовая сенсорная LCD консоль Discover SE3 HD повышенной контрастности, интернет, LFconnect, совместимость с iOS и Android, виртуальный ландшафт
  • Гарантия

    Гарантия предоставляемая производителем

    Пожизненная на раму; 3 года на механические и электрические компоненты; 1 год на работу
  • Горизонтальная посадка

    да
  • TV / Мультимедиа

    да

Статьи

Преимущества консоли Discover
Преимущества консоли Discover
Технологии для тренажеров премиум сегмента теперь доступны и для домашнего оборудования.

Консоли Discover для тренажеров серии Platinum Club

Теперь и дома вы можете установить тренажеры с планшетными консолями Discover из серии Platinum Club, они практически ни чем не отличаются от премиальных серий оборудования, установленных в лучших фитнес-центрах мира. Discover - это не просто функциональные консоли, они также содержат максимум возможностям для развлечения, наиболее продвинутые технологии окажут положительное впечатление на новые возможности тренировки. С помощью консоли Discover вы получаете доступ к сети Интернет, можете создать фитнес-сообщество, тренироваться с друзьями и делиться результатами, а также сделать собственную программу тренировок с помощью облачных технологий LFconnect.

Интуитивно понятный интерфейс

Программа тренировки, музыка, видео или сайт выбираются простым касанием к ярким иконкам сенсорного экрана - так осуществляется управление консолью Discover, что совершенно не отвлекает от тренировок за счет быстрой доступности всех функций.

Мобильные устройства

Консоль Discover легко синхронизируется с устройствами Android и Apple (в том числе iPad), и вы получаете доступ к контенту вашего мобильного устройства: музыка, видео, приложения, книги. Установка приложения LFconnect поможет вам создавать программы собственных тренировок, а их автоматическое сохранение на веб-сайте позволяет легко отслеживать результаты. Консоли Discover также совместимы с приложениями сторонних разработчиков.

Настройка

Для легкой настройки вашего тренажера используйте сайт LFconnect. Составьте программу тренировок и сохраните ее в вашем аккаунте, или воспользуйтесь одной из предустановленных программ.

Просмотр веб-сайтов

Если вам скучно просто бегать или крутить педали, вы можете подключить консоль Discovery к интернету по беспроводной сети или сети Ethernet и просматривать веб- сайты или играть в сетевые игры прямо во время тренировки. Приложение и сайт LFconnect позволяют сохранить список избранных сайтов в вашем аккаунте, к которому можно быстро получить доступ прямо перед началом тренировки.

Интерактивные экскурсии Lifescape

Путешествуйте по миру во время интерактивных экскурсий Lifescape. Вы можете посетить самые живописные уголки планеты не выходя из дома. Тренажер автоматически синхронизирует скорость или нагрузку с соответствующей картинкой на экране - едете ли вы по горным склонам или бежите по песчаному пляжу.

Преимущества Discover

  • Интернет по проводной или беспроводной сети
  • Совместимость с мобильными устройствами Apple iOS и Android
  • Облачный ресурс LFconnect и приложение LFconnect для хранения результатов тренировок и отслеживания прогресса
  • Виртуальные путешествия Lifescape
  • Телевидение (только на консолях Discover SE)
  • Сенсорный ЖК-экран Discover SE с технологией Swipe
  • - 19" (для беговых дорожек)
    - 16" (для кросс- и велотренажеров)
  • Discover SI - 10-дюймовый сенсорный ЖК-экран с технологией Swipe
Читать всю статью
Как разнообразить кардиотренировки?
Как разнообразить кардиотренировки?
Приход зимней поры года переводит большую часть бегунов со стадионов и парков в спортивные клубы на беговые дорожки. Один из самых главных минусов занятий на кардиотренажере — скука. Кажется, что прошла целая вечность, а на самом деле не более пяти минут. Если бег по стадиону или улице хоть как-то может разнообразить этот процесс, то на кардиотренажерах ничего, кроме людей, занимающихся на соседних тренажерах, меняться не может.

Рано или поздно это все может надоесть вплоть до того, что кардиотренировки попросту не захочется проводить. А ведь они так нужны, особенно в период похудения, да и для поднятия тонуса организма в целом. Что же делать в таком случае? Как из-за скуки не забросить кардиотренировки? Попробуем рассмотреть способы, посредством которых можно не только внести разнообразие в повседневные тренировки, но и сделать их уникальными и своеобразными.

Музыка — универсальное средство взбодриться на тренажере

Пробежка или тренировка на кардиотренажере без музыки — занятие достаточно унылое. Но даже прослушивание любимой музыки во время этого процесса может быстро надоесть. Внести разнообразие можно посредством создания «музыкальных интервалов». Допустим, составляем плейлист таким образом, чтобы песни чередовались в таком порядке: быстрая-медленная. Интенсивность можно отрегулировать индивидуально. Можно сделать вначале несколько быстрых песен, а потом медленные или наоборот. Все зависит от Вашего желания и предпочтений.

Ноги и мозг: совместная тренировка

Совмещать приятное с полезным — это весьма достойное занятие. Разнообразить тренировку на кардиотренажерах можно и посредством чтения или прослушивания книг. Аудиокниги можно слушать абсолютно на любом тренажере, вместо привычной музыки. Допустим, Вы можете бегать и слушать как художественную, так и научную литературу, в зависимости от личных предпочтений. На велотренажерах при небольшой интенсивности можно читать книги. Это могут быть как обычные книги, так и на планшете или телефоне. Стоит отметить, что некоторые тренажеры оснащаются дисплеями, на которых можно также читать книги.

Вносим графическое разнообразие

При работе на кардиотренажерах с низкой и средней интенсивностью можно посмотреть любимый фильм или же какой-то ролик. Это очень удобно делать на велотренажерах, когда можно взять с собой планшет или телефон. На беговых дорожках и эллипсоидах, увы, такого удовольствия нет, только если они не оснащены специальными экранами. Возможности этих экранов позволят насладиться просмотром желаемого контента.

Кардиотренажеры с мультимедийными возможностями

Чтобы разнообразить занятие на кардиотренажерах, некоторые компании размещают на беговых дорожках, велотренажерах и эллипсоидах ЖК-дисплей с мультимедийными возможностями. Это отличное решение, которое позволит не заскучать и будет всегда делать кардиотренировку одной из самых желанных. Функциональные консоли не только сделают тренировку уникальной и оригинальной, но и дадут возможность внести в неё своеобразную «изюминку». Такие тренажеры обладают следующими возможностями:

  • Осуществлять серфинг по любимым веб-сайтам. Читайте новости, смотрите новинки, совершайте покупки, участвуйте в различных программах, общайтесь в социальных сетях и все это благодаря возможности выхода в интернет.
  • Просмотр различных видеороликов. Смотрите любимый фильм или ролик во время кардиотренировки. Занятие в таком режиме пройдет гораздо быстрее.
  • Возможность подключать мобильный телефон к устройству.
  • Ведение личной статистики. Вся информация о тренировке будет записана и сохранена на тренажере.
  • Уникальные программы, которые помогут смоделировать на экране красивый пейзаж, дав возможность пробежать через Долину смерти или Ирландию. Согласитесь, это гораздо приятнее, чем смотреть во время бега на пустую стенку.

Используем уникальные приложения для занятий

Разнообразить скучную тренировку на кардиотренажере можно и посредством различных приложений:

  • TrailMix. Это приложение можно назвать номером один для бега. Все его «волшебство» заключается в том, что Вам больше не надо подстраиваться под ритм музыки, теперь она сама будет улавливать Ваш ритм. Бег в ритме музыки — это весьма круто, приносит массу позитивных эмоций и значительно поднимает настроение от бега. Поэтому с этим приложением нет больше нужды подстраиваться под музыку. Вы можете сделать так, чтобы музыка подстраивалась под Вас.
  • Zombies, Run. Очень необычное и оригинальное приложение для тех, кто хочет внести в свой бег уникальную «изюминку». Вся суть приложения — превратить тренировку в спасение от кровожадных зомби. Основная задача — добраться до базы из точки крушения вертолета. При помощи звукового оформления и подсказок одного из выживших Вам нужно будет убегать от зомби. В приложении есть очень много интересных «фишек». А GPS-трекер не позволит обмануть или схалтурить во время бега.
  • Charity Miles — отличное приложение для тех, кто хочет заняться благотворительностью, но не имеет для этого финансовых возможностей. С его помощью можно совместить приятное с полезным. Миля бега равняется двадцати пяти центам. Включайте GPS и вперед!
  • Runtastic, Couch-to-5K, RunKeeper и другие. Эти приложения собирают статистику бега, дают возможность отслеживать собственные результаты, вести дневник тренировок и обеспечивают атлета различными подсказками.

Увеличиваем нагрузку

Разнообразить занятия на кардиотренажерах можно и посредством смены стиля бега, скорости, угла наклона и т.д. Это поможет Вам не только испытать свои силы, но и сожжет больше калорий, сделав тренировку эффективной и результативной. Современные кардиотренажеры обладают множеством настроек и отличаются широкой функциональностью.

Многие тренажеры предлагают своим пользователям уже готовые программы, но что делать, если Вы уже всех их перепробовали или они не подходят? В таком случае, можно составить программу занятий самостоятельно. Вот несколько популярных вариантов:

  • Бег по холмам. Основная задача заключается в том, чтобы поднимать и опускать угол дорожки, создавая искусственным образом холмы.
  • Восхождение по лестнице. Выбираем высоту, выставляем скорость и вперед.
  • Быстры спринт. Основная задача — выполнит армейский норматив, пробежать один километр меньше, чем за 4 минуты.

Это далеко не все варианты, посредством которых можно увеличить нагрузку. Попробуйте поэкспериментировать самостоятельно, выбрав для себя наиболее оптимальные схемы работы на кардиотренажерах. Подводя итоги можно отметить, что способов разнообразить кардиотренировку, сделав её желанной, интересной и увлекательное — огромное множество. Все зависит от личных вкусов и предпочтений. Также, все эти способы можно компоновать друг с другом. Например, использовать приложение и смотреть ролик или слушать музыку. Выбирайте то, что придется Вам по душе и вкусу, делая каждую свою тренировку незабываемой!

Читать всю статью
Виртуальный ландшафт в консолях Life Fitness: нужен ли он?
Виртуальный ландшафт в консолях Life Fitness: нужен ли он?

Как известно, компания Life Fitness, создавая свои продукты, думает не только об эффективности тренировок, удобстве и долговечности тренажёров: одним из важных направлений технического развития консолей компании являются мультимедийные функции.

Не последнее место среди этих функций занимает система визуализации ландшафта Lifescape — интерактивное видео, поддерживаемое премиум- консолями Discover. Что представляет собой эта интерактивная система, и почему ошибаются те, кто считает данную уникальную, запатентованную разработку компании Life Fitness бесполезной?

Об этом мы сейчас и поговорим!

Отвлекают ли медиавозможности консолей?

Начнём рассказ о Lifescape не с самого виртуального ландшафта, а с того вопроса, который задают многие спортсмены: нужно ли вообще нечто подобное в ходе тренировки? Неужели изображение на экране консоли не отвлекает занимающегося от самой работы на тренажёре, и тем самым не идёт в ущерб эффективности тренинга?

Разумеется, это дело вкуса. Некоторые спортсмены предпочитают полностью концентрироваться на выполнении упражнения, предусмотренного конкретным кардиотренажёром, и никакие медиафункции, вроде подключения смартфона или iPod, просмотра видео и тому подобного, им просто не нужны.

Однако большинство поклонников кардиотренировок на оборудовании Life Fitness всё же не согласны с этим мнением. Следует признать: работа на кардиотренажёрах достаточно монотонна, и не слишком увлекательна сама по себе. Конечно, программы тренировок бывают разными, но как правило, занятие длится достаточно долго, и всё это время спортсмен выполняет одни и те же движения.

|||

Более того, занятия на большинстве кардиотренажёров не требуют от вас особенного контроля за каждой фазой упражнения. Разве что на беговой дорожке нужно следить за техникой бега, но и это достаточно просто. А велотренажёры, эллиптические эргометры, степперы, саммит-тренажёры как раз и задуманы во многом для того, чтобы занимающему не приходилось беспокоиться, правильно ли он всё делает.

Таким образом, не стоит беспокоиться, что предлагаемые консолью развлечения как-то помешают вашей тренировке. Теперь давайте поговорим о том, чем же так уникальна именно система виртуального ландшафта, разработанная Life Fitness?

Виртуальный ландшафт: такого вы ещё не видели!

Да, смотреть фильмы или слушать музыку в процессе тренировки — это уже неплохо, но Life Fitness предлагает нечто гораздо большее. Какой недостаток кардиотренажёров чаще всего называют, сравнивая их с традиционными аэробными тренировками на открытом воздухе — бегом, ходьбой, ездой на велосипеде?

Разумеется, говорят о том, что во время тренировки вы находитесь в помещении. Конечно, в спортзале всегда тепло и сухо, но является ли комфорт достойной заменой возможности любоваться окружающим миром в процессе занятий? Задача виртуального ландшафта — создать у вас полное впечатление тренировки на свежем воздухе в тот момент, когда на самом деле вы занимаетесь на тренажёре Life Fitness в закрытом помещении.

Система визуализации ландшафта предлагает несколько видов на выбор: обычная беговая дорожка, горные тропы, целых пять километров по пересечённой местности. Однако это не просто ролики, которые вы увидите на экране: это именно интерактивное видео. В чём же заключается интерактивность?

|||

Изображение перемещается именно с той скоростью, с которой в данный момент работает тренажёр. Существует и обратная зависимость: если на экране появляется подъём, то соответствующим образом изменяется и получаемая вами нагрузка — беговая дорожка наклонится, крутить педали станет тяжелее. А «спускаться» по виртуальному ландшафту вам, напротив, будет проще.

Результатом становится полный эффект присутствия. Ничего подобного ранее не предлагал ни один производитель оборудования для фитнеса.

Попробуйте: вам это понравится!

Так почему бы не разнообразить крайне важную для здоровья и спортивного развития, но, в то же время продолжительную и однообразную работу на кардиотренажёрах?

Вы ничего не потеряете: на технике выполнения упражнения просмотр видео никак не скажется, а удобный интерфейс консоли позволяет неотрывно контролировать ход тренировки и даже ваше физическое состояние.

В то же время, медиавозможности консолей Discover подарят вам массу положительных эмоций в процессе тренировки, а позитивный настрой на работу в спортзале — важный фактор успеха занятий! И именно разработанный Life Fitness виртуальный ландшафт — самое уникальное и, пожалуй, наиболее эффективное решение такого рода.

Просто попробуйте. Мы уверены: скоро вы уже не сможете представить свои кардиотренировки без виртуального ландшафта!

Читать всю статью
Правильная посадка на велотренажёре
Правильная посадка на велотренажёре
Многие ошибочно считают: ну, какие тонкости могут быть в тренировке на велотренажёре? Садись, крути педали — вот и весь секрет: это же не упражнение с тяжёлой штангой, и даже не бег. Но, на самом деле, свои важные нюансы есть и в этом виде кардиотренировок. Правильная посадка на велотренажёре имеет очень большое значение.

И сегодня мы подробно рассмотрим, какой она должна быть, и почему. Речь пойдёт сразу о трёх типах велотренажёров: наиболее распространённых вертикальных и горизонтальных, а также о более редких спинбайках. Начнём!

Почему важна правильная посадка?

Считается, что велоупражнения — кардиотренировка «низкой интенсивности», поскольку ноги спортсмена никогда не отрываются от опоры. Таковы уж устоявшиеся определения, однако в действительности, велотренажёр способен серьёзно нагрузить ваше тело. А там, где речь идёт о серьёзных нагрузках — встаёт и вопрос безопасности.

|||

Прежде всего, безопасности для суставов. В перспективе, работа на велотренажёрах без соблюдения основных правил, может грозить проблемами с коленями. Не скажут «спасибо» за неверную технику также и голеностоп, и спина. Ко всему прочему, неправильная посадка изменяет распределение нагрузки на мышцы: это приведёт к быстрой усталости, хотя иногда можно успешно «сыграть» на данном эффекте.

Так или иначе, следить за правильной посадкой на велотренажёре необходимо — так же, как и за техникой при любом другом виде тренинга.

В чём отличия от велосипеда?

Действительно, хороший вопрос: предположим, вы привыкли ездить на велосипеде, так для чего же вам какая-то отдельная техника работы на велотренажёре? Но определённые различия всё-таки есть.

Как известно, на велосипеде редко ездят с полностью прямой спиной: из-за постоянной вибрации, это и некомфортно, и просто-напросто вредно для позвоночника. Слегка сгибая спину, спортсмен гасит эти неприятные колебания.

|||

Но на велотренажёре проблема вибрации отсутствует. Поэтому горбить спину абсолютно ни к чему, напротив: её нужно держать прямой. Это просто сделать на горизонтальном тренажёре, который имеет удобную спинку сиденья. А вот на вертикальном или спинбайке придётся следить за собой.

Три типа велотренажёров: в чём различия?

Итак: вертикальные велотренажёры, горизонтальные, спинбайки. Есть ли какие-то серьёзные различия между ними в контексте правильной посадки?

Различий не так уж много, и касаются они, в первую очередь, горизонтальных велотренажёров. С ними всё существенно проще: вы сидите в удобном кресле, вам не нужно заботиться об осанке и держаться за руль. Всё, что необходимо сделать — правильно настроить расстояние до педалей, о чём мы подробно поговорим ниже.

И спинбайк, и вертикальный велотренажёр в вопросе посадки максимально близки к настоящему велосипеду (за вычетом нюанса, о котором было сказано выше). Но некоторая разница между ними всё-таки существует.

Спинбайк, как правило, имитирует шоссейный (и, в меньшей степени, горный) велосипед: при правильной настройке, его седло находится на уровне рукояток руля, и достаточно далеко от них, поэтому тело спортсмена вытянуто вперёд во время упражнения.

А вертикальные велотренажёры, чаще всего, больше похожи на прогулочный велосипед. В этом случае, сиденье располагается чуть ниже рукояток, а сам руль — ближе к сиденью. В результате, положение спины близко к вертикальному.

Однако, в обоих случаях бывают и исключения. Теперь перейдём к обсуждению главных технических деталей.

Основные рекомендации

Сразу же оговоримся: правильная посадка на велотренажёр — во многом, результат его правильной настройки под ваши антропометрические параметры. Так что мы не станем разделять разговор о технике посадки, и настройке тренажёра под себя. Эти темы нельзя разделить.

Начнём с расстояния до педалей. Совершенно не важно, горизонтальный у вас тренажёр, или вертикальный — принципе остаётся одним и тем же. Доведите одну из педалей до нижней точки, и посмотрите на положение вашей ноги. Вы не должны в этой фазе «тянуться» за педалью, однако, нога должна быть практически полностью прямой.

Если ноги всё время будут оставаться согнутыми, нагрузка на них серьёзно возрастёт. Это, разумеется, опасно для коленей. Иногда, однако, вы можете и сознательно нарушить правильную высоту сиденья, чтобы сильно загрузить ноги за меньшее время. Но не стоит этим злоупотреблять.

Руль велотренажёра настраивается, увы, не всегда. А если и настраивается — то чаще только по высоте, без возможности менять наклон. Но, если руль всё-таки можно настроить — выставьте его так, чтобы руки оставались немного согнутыми в локтях. Как сильно согнутые руки, так и необходимость дотягиваться — плохо.

|||

Следите за положением ваших коленей: они должны двигаться строго параллельно тренажёру, нельзя допускать их «растопыривания». Такая техническая ошибка создаёт очень вредную боковую нагрузку на суставы. Да и устанете вы быстрее.

Старайтесь держать корпус неподвижно, не «переваливаясь» из стороны в сторону. На настоящем велосипеде так поступают, когда педалировать сложно из-за подъёма — но и там лучше просто переключить передачу. Вам же подобное совершенно ни к чему: если вы пользуетесь вертикальным тренажёров или спинбайком — нужная нагрузка на спину и пресс будет получена как раз в неподвижном положении.

Если же вы выбрали горизонтальный велоэргометр, то как раз и заботитесь о спине. Выпрямьтесь, прижмитесь к спинке сиденья, держитесь за рукоятки в его нижней части — хват поможет вам контролировать правильное положение. Рукоятки рассчитаны конструкторами именно на это.

Другие нюансы

Напоследок, добавим ещё несколько советов — полезных, но напрямую не связанных с посадкой.

Выставляйте сопротивление педалей разумно: когда для вращения нужно прикладывать большое усилие — это ненормально, не приносит пользы тренировочному процессу, и опасно для суставов. Используйте удобную обувь, лучше всего — кроссовки с не слишком толстой подошвой. И никогда не пренебрегайте ремешками на педалях: тот факт, что их нет у настоящего велосипеда, не означает, что они не нужны велотренажёру. Эти ремешки компенсируют некоторые технические различия.

Надеемся, что этот материал был полезен для вас. Велотренажёр — это прекрасный способ похудеть, улучшить работу сердца, развить мышцы ног. Главное — делать всё правильно!

Читать всю статью
Здоровый образ жизни для работающих в офисе: как и зачем мотивировать своих сотрудников?
Здоровый образ жизни для работающих в офисе: как и зачем мотивировать своих сотрудников?
Не секрет, что работа в офисе — далеко не самое полезное для здоровья занятие. Сидячий образ жизни, монитор перед глазами, а зачастую вмешивается ещё и неправильное питание... в результате, в среднем офисе вы едва ли увидите преимущественно здоровых, хорошо выглядящих людей. А ведь дело не только в здоровье и внешнем виде: на самом деле, вопрос состоит ещё и в самочувствии сотрудников, их энергичности и концентрации. Всё это напрямую связано с теми результатами, которые они показывают в работе.

Поэтому многие руководители задумываются о том, как мотивировать своих подчинённых вести здоровый образ жизни. И многие уже достигли на этом поприще успеха.

Сидячий образ жизни опасен

На самом деле, проще было бы перечислить, каким образом офисная работа (в том виде, в котором она обычно протекает), не может повредить здоровью человека. Сидячий образ жизни влияет практически на всё. Согласно научным исследованиям, даже шесть часов в рабочем кресле ежедневно на 40% увеличивают шанс умереть на 15 лет раньше, чем при подвижном образе жизни.

Сидячая работа негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, на опорно-двигательный аппарат, приводит к лишнему весу, и многим другим проблемам со здоровьем. Кардиологи утверждают, что у ведущих сидячий образ жизни — такой же уровень риска сердечного приступа, как и у заядлых курильщиков.

|||

Есть у работы в офисе и другие негативные эффекты. Очень часто она сопряжена с далеко не самым здоровым питанием — у сотрудников просто нет возможности пообедать как следует, да и нехватка свежего воздуха оказывает плохое влияние на состояние организма.

Но риски сидячего образа жизни в целом — тема отдельного материала.

Почему это так важно?

Казалось бы: каждый человек сам хозяин своему организму, так что влияние работы в офисе на здоровье — забота самих сотрудников. Отчасти это верно, но всё же, данная проблема должна волновать и мудрого руководителя.

На самом деле, всё вышеописанное выражается в падении качества работы сотрудников куда раньше, чем проявляется настоящими заболеваниями. Проводя целые дни в кресле перед компьютером, трудно чувствовать себя хорошо. Сил в течение дня не прибавляется, внимание падает, голова работает всё хуже — это знакомо почти каждому. Да и просто- напросто для хорошего настроения совершенно необходима физическая активность.

Сложность в том, что одной только возможности для неё работникам часто бывает недостаточно. Почему так?

Стандартные решения: достаточно ли их?

Обычно, если руководство вообще занимается этой проблемой, всё сводится к самым элементарным шагам. Работнику просто не мешают делать какие- то перерывы в работе, чтобы хотя бы немного размяться, и иногда — предоставляют корпоративные абонементы в фитнес-клуб. В чём же недостаток?
В том, что далеко не каждый будет пользоваться этими возможностями. По крайней мере, на регулярной основе — ведь спортом вполне можно заниматься совершенно самостоятельно, без всякого содействия со стороны начальства, но многие ли так поступают?

Так что, озаботившись вопросом организации здорового образа жизни для сотрудников, инициативу необходимо брать в свои руки.

Опыт компании Life Fitness

Это — хороший пример правильного подхода. Руководство Life Fitness, одного из лидеров мировой фитнес-индустрии, давно задумалось о том, как сделать рабочее время трудящихся в офисах компании сотрудников более «здоровым». Этот вопрос курировал лично президент компании Крис Клоусон.

|||

Во-первых, фитнес-центр был организован прямо при центральном офисе — но такое решение, разумеется, доступно далеко не каждому. Зато доступно другое решение, реализованное в Life Fitness: общие перерывы в течение дня, во время которых сотрудники выполняют простые физические упражнения под руководством профессиональных тренеров. Кроме того, вместо стандартного дресс-кода, работникам было рекомендовано носить максимально удобную одежду.

Решайте вопрос активно

Для того, чтобы действительно значительно снизить вред, причиняемый сидячей офисной работой, грамотному руководителю стоит использовать административные рычаги. Как минимум, по примеру Life Fitness, назначать непродолжительные общие перерывы, во время которых сотрудники будут совершать прогулку. Желательно — не просто по коридорам, а на свежем воздухе.

Это время, кстати, стоит использовать для проветривания помещения: кондиционеры — не полноценная замена естественной вентиляции. А климат нашей страны не позволяет большую часть года работать с открытыми окнами.

Просто выдать абонементы в фитнес-клуб в качестве части соцпакета также недостаточно. Можно и нужно мотивировать сотрудников к их активному посещению — разумеется, не перегибая палку, потому что от этого пользы тоже будет немного. Занятия спортом в компании не должны стать принудительными, однако должны осязаемо поощряться. Поразмыслите: возможно, если немного сократить рабочий день для тех, кто тратит освободившееся время на тренировки — повышение производительности труда в оставшиеся часы будет стоить того?

Полезно регулярно проводить мероприятия по тимбилдингу именно в формате активного отдыха: неформальное внутрикорпоративное общение не должно сводиться к организованному посещению баров и ресторанов.

Можно устроить среди сотрудников настоящие соревнования, вести общий учёт спортивных успехов — соперничество всегда мотивирует. В этом вам прекрасно помогут современные технологии: спортивные трекеры и фитнес- приложения для смартфонов. Они позволят узнать, кто за отведённый период времени был наиболее активен, упорнее тренировался, достиг лучших результатов.

Кстати, согласитесь: такая организация рабочего процесса, нехарактерная для большинства компаний, станет вашим существенным преимуществом при поиске новых сотрудников.

Всё это реализуемо как для полного штата небольшой фирмы, так и на уровне любого конкретного отдела в крупной компании.

Читать всю статью
Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?
Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?
Многие из нас привыкли с 1 января «начинать новую жизнь», перезапускать некий отсчёт. Мы ставим перед собой цели на год, даём сами себе обещания. Связанные с работой, учёбой, творчеством — и, конечно, с занятиями спортом тоже. Этакие «новогодние резолюции»: сбросить вес, пробежать марафон, отжать 100 килограммов от груди... что угодно.

Но как правильно ставить подобные цели? Как помочь себе сдержать обещание, данное перед Новым Годом? Как добиться той планки результата, что вы сами себе установили? Именно эти вопросы — тема нашего сегодняшнего разговора. Новый Год уже очень близко, так что она как никогда актуальна.

Начните с себя

Взглянем правде в глаза: часто те обещания, что мы даём себе перед началом года, в итоге не выполняются. И мы склонны искать подобному некую внешнюю причину: не тот зал, не те тренажёры, не тот инструктор... возможно, виновата работа, и прочие факторы.

|||

И очень напрасно. Какой бы современный, продвинутый тренажёр вы ни использовали, он в любом случае не сделает всю работу за вас. Это только инструмент для достижения цели, а главный залог такового — ваше собственное упорство, ваше желание добиться результата, приложенные вами усилия.

Без этого ничего не получится. И все советы, размещённые ниже, окажутся бесполезными.

Ставьте конкретные цели

Прежде всего, стоит уяснить, какой должна быть правильная цель. Главное, чтобы она не оказалась размытой. «Похудеть», «начать бегать», «подкачаться» — всё это плохие цели, потому что они не содержат в себе явного критерия результата: достигли вы их, или нет? При такой цели не будет должной мотивации к тренировкам.

Поэтому, формируйте свои резолюции иначе. «Сбросить 5 килограммов», «пробежать марафонскую дистанцию», «выжать от груди собственный вес» — вот это цели, от которых действительно будет польза.

Начните с плана

Предположим, вы решили сбросить вес: что для этого потребуется? Какие тренировки, какое изменение питания и образа жизни? Какие «контрольные точки» в течение года вы наметите, чтобы отслеживать прогресс?

|||

Всё это предельно важно обозначить заранее. Вооружитесь блокнотом или используйте программу-органайзер в любимом гаджете, и не пожалейте времени: составьте настоящий поэтапный план. Разбитый на отрезки по времени, точно описывающий ваши действия в каждый из 12 месяцев, в каждую из 52 недель.

Это будет огромным шагом к итоговому успеху.

Используйте старые победы для новой мотивации

Нам часто кажется, что желанные цели недостижимы: как будто замахнулись на нечто слишком грандиозное. Чтобы избавиться от подобного ощущения, полезно опираться на свои прежние успехи.

Скажем, вы хотите избавиться от 10 лишних килограммов. Это много. Но если раньше, за прошлый год, вам удалось сбросить хотя бы три, и удержать этот результат — чем не основа для нового, большего успеха?

Расскажите друзьям

Если о данных обещаниях на год знаете только вы — увы, от них можно и отказаться. Договориться со своей совестью большинству из нас не так уж трудно. Поэтому отличный способ мотивировать себя выполнить обещанное — сделать эти резолюции публичными! Расскажите друзьям и знакомым, выложите список в социальных сетях. Это сразу сделает работу над выполнением обещаний куда более ответственной.

Чем вы себя вознаградите?

Придумайте для себя награду. Как за достижение общего успеха, запланированного на весь год, так и за успешное прохождение «контрольных точек». Не важно, что это будет — например, какая-то покупка или путешествие, или ещё что-то другое, способное вас мотивировать. Если бы дополнительный стимул для того, что вы назначили целью на год, не требовался — наверное, вы бы уже добились этого, правда? Значит, лишний мотиватор совершенно не помешает.

Новые условия для тренировок

И это тоже важно. Вы можете приобрести для дома новые тренажёры, расширяющие возможности в занятиях. Можете начать пользоваться услугами персонального тренера. Записаться в более продвинутый фитнес-клуб, нежели тот, который посещаете сейчас.

|||

Да, выше мы говорили о том, что самое главное — не в тренажёре, а внутри вашей головы. Это правда. Но тренажёр, инструктор, условия в домашнем зале или фитнес-клубе — всё это тоже играет свою роль.

Вместе проще

Вы можете объединиться с кем-то. Близкий человек, или просто партнёр по тренировкам — вместе с ним в спорте всегда проще, и «новогодних резолюций» данный принцип тоже касается. Возможно, вы просто будете следить друг за другом: как идёт процесс выполнения обещаний? Не начал ли товарищ по тренировкам лениться? Всё ли ему успешно удаётся?

А возможно, даже сформулируете совместные цели, вместо личных. Компания, в любом случае, поможет.

Позитивный настрой — залог успеха

Мыслить позитивно важно в любой жизненной ситуации, и достижение установленных вами целей на год здесь — никоим образом не исключение. Судите сами: будет ли польза от дополнительного стресса, вызванного навязчивыми мыслями вроде «у меня опять ничего не получится», «я не успеваю добиться запланированного»? Нет.

|||

В конце концов, речь не идёт о вопросах жизни и смерти — спортивные резолюции на год не стоят того, чтобы убивать много нервов из-за каких-то проблем с их выполнением.

Расслабьтесь, и спокойно шагайте к цели. Так вы куда вернее добьётесь успеха!

Какие цели вы поставите на 2017 год?

Уже пришло время определяться с ними. Это могут быть очень серьёзные цели: выиграть престижные соревнования, достичь высокой «психологической» планки результатов. Могут быть небольшие цели: успешно сделать первые шаги в фитнесе, начать тренироваться два раза в неделю.

Дело не в том, маленькая цель или большая. Новый Год — действительно хорошее время для того, чтобы изменить свою жизнь. На этот раз, не упустите свою возможность!

Читать всю статью

Видео

Велотренажер Life Fitness Platinum Club (PCSR)
Цвета Life Fitness PCSR Discover SE3 HD
Arctic Silver (Арктическое серебро)
Arctic Silver (Арктическое серебро)
Black Onyx (Черный оникс)
Black Onyx (Черный оникс)
Diamond White (Белый бриллиант)
Diamond White (Белый бриллиант)
Titanium Storm (Титановый шторм)
Titanium Storm (Титановый шторм)