0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Гантели
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Домашний зал: часть третья

Завершая цикл статей об обустройстве домашнего спортивного зала, мы поговорим о наиболее благоприятных условиях. Что, если есть возможность отвести под зал большое отдельное помещение – например, гараж или подвал загородного дома? И, при этом, финансовый вопрос не стоит остро: можно позволить себе всё, что действительно пригодится?

Домашний зал: часть третья

Разумеется, в такой ситуации становится возможным организовать лично для себя полноценную замену фитнес-клубу. Наша статья подробно расскажет о том, как это лучше сделать, и какие возможности предлагает современная фитнес- индустрия.

Повторение пройденного

Для начала, посоветуем вам перечитать первую часть статьи, которая касалась обустройства помещения для домашнего зала в целом. Если вы решили организовать дома по-настоящему серьёзную площадку для тренировок, на подготовительных мерах уж точно не следует экономить.

Обязательно уделите самое пристальное внимание освещению, вентиляции и отоплению выбранного помещения. Постелите на пол специальное спортивное покрытие — которое и убережёт вас от травм, и прослужит куда дольше, чем не предназначенное для тренажёрных залов.

И, конечно же, не забудьте о зеркалах! Они не только сделают ваш домашний зал светлее и визуально больше, но и облегчат контроль над техникой.

Что однозначно необходимо?

Выбор оборудования для зала зависит от ваших предпочтений и общего направления в тренировках. Но некоторые тренажёры, если серьёзно относиться к созданию дома полноценной замены фитнес-клубу, приобрести просто необходимо.

  • Кардиотренажёр. Для сжигания калорий, развития выносливости, и разминки. Универсальный выбор — беговая дорожка, но велотренажёр ей мало чем уступает.
  • Силовые тренажёры. Даже, если для вас это не главное направление — силовая нагрузка мышцам всё равно нужна, иначе нет смысла воссоздавать настоящий спортивный зал в домашних условиях. Универсальный вариант — это мультистанция с вертикальной тягой и баттерфляем, и силовой тренажёр для ног (лучше — нагружаемый дисками).
  • Скамьи для занятий со штангой/гантелями. Без них, разумеется, не будет никакой полноценной силовой подготовки: нельзя обойтись только тренажёрами. Вам необходима возможность делать, по меньшей мере, «большую тройку» (приседания, жим лёжа, становая тяга).
  • Оборудование для функциональных упражнений. Обойтись без отжиманий на брусьях, подтягиваний, скамьи для пресса — весьма затруднительно. Если высота потолков не позволяет установить турник — поставьте его хотя бы во дворе.

Но это только «программа минимум». А вам стоит мыслить шире!

Вы можете позволить себе большее

Можно не экономить и на самих тренажёрах — однако, бесполезные траты тоже ни к чему. На что стоит обратить внимание?

Например, на тренажёры со свободной тягой — причём, имеющей низкое стартовое сопротивление. Такие модели стоят дороже обычных тренажёров для тяги, но вы получите существенно более широкий набор упражнений.

Впрочем, раз нет и дефицита пространства — возможно, стоит приобрести полноценный тренажёр-кроссовер. Кроссоверы редко покупают для дома, потому что они занимают много места — но и возможности дают совершенно уникальные!

Можно позволить себе и что-то действительно необычное. Сейчас на рынке немало таких интересных тренажёров, как имитирующие плавание или спуск на горных лыжах. Почему бы и нет?

Комбинируйте тренажёры

Силовые мультистанции — хорошее решение, когда пространство для тренировок ограничено. Но, если свободного места полно, почему не позволить себе несколько специализированных тренажёров?
Во-первых, не всякое упражнение можно выполнить на мультистанции. Во- вторых, далеко не всем оптимально подходит стековая нагрузка — а в отдельном помещении большой площади не будет проблемой установить тренажёры, нагружаемые дисками.

Разумеется, самые узкоспециализированные модели приобретать необязательно. Но, например, добавить к мультистанции ещё и машину Смита, для безопасных самостоятельных упражнений со штангой — хорошая идея! Пригодится и какой-нибудь силовой тренажёр для ног: изолирующие упражнения на голень и квадрицепс трудно чем-то заменить.

Если вам позволяют размеры помещения и финансы, имеет смысл установить у себя несколько разновидностей тренажеров

Тот же принцип касается и кардиотренажёров. Да, беговой дорожки обычно достаточно. Но, возможно, в рутинное упражнение иногда стоит внести разнообразие, и с этой целью купить эллиптический или велотренажёр? К тому же, они пригодятся в случае травмы.

А можно поступить и наоборот: дополнить дорожку степпером, который даёт более интенсивную нагрузку. Вариантов масса: важная особенность настоящего спортзала — это возможность менять тренировочную программу. Например, даже если вы обычно не занимаетесь на гребном тренажёре, установить его всё равно будет хорошим решением. Такой тренажёр обеспечивает универсальную, комплексную нагрузку — и прекрасно разнообразит тренировки, позволив избежать потери мотивации.

Больше современных технологий

Именно на технологиях, чаще всего, и приходится экономить при покупке тренажёров: конструктивно модели сравнительно разных ценовых категорий сегодня, как правило, не особенно различаются. Но, если бюджет позволяет выбирать из всего ассортимента ведущих производителей, то раскошелиться на самые продвинутые цифровые технологии будет разумно. Почему? Есть две причины.

Во-первых, современные консоли позволят вам сделать тренировки куда более увлекательными. Чего стоит та же система виртуального ландшафта, встроенная в консоли Life Fitness — особенно впечатляюще она будет выглядеть, если нет желания устанавливать в домашнем зале большой телевизор. Возможности просмотра видео и телепередач придутся весьма кстати, особенно во время довольно монотонных кардиотренировок.

Во-вторых, технологии отчасти заменят тренера. Продвинутые консоли предлагают широкий выбор тренировочных программ и интегрированы с мобильными гаджетами — это открывает доступ ко множеству мобильных фитнес- приложений. Не говоря уж о системе LFConnect, собирающей и систематизирующей информацию обо всех ваших тренировках.

Продвинутая консоль — тоже один из важных элементов, которые позволят создать настоящую альтернативу фитнес-клубу в собственном гараже, подвале, или ином помещении

Полноценный личный спортзал — это возможно. Если имеется достаточно просторное помещение, которое можно полностью отвести под будущие тренировки, и нет необходимости экономить — всё в ваших руках!

Читайте также
Домашний зал: часть вторая
Домашний зал: часть вторая
Мы продолжаем наш подробный разговор о том, как организовать эффективные, удобные и безопасные домашние тренировки. В первой части статьи речь шла о выборе и подготовке помещения для будущего тренировочного пространства, а также о самых необходимых вещах, которые вам потребуются.
Домашний зал: часть первая
Домашний зал: часть первая
Конечно, лучше тренироваться в фитнес-клубе: помещении, специально для этого предназначенном. И, что не менее важно — полностью оборудованным всем необходимым. Но, к сожалению, современный образ жизни далеко не всегда позволяет потратить время на посещение тренажёрного зала. Каков выход? Разумеется, тренироваться дома.