0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Гиперэкстензия
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Life Fitness F3 Track Connect

Арт. F3 Track Connect
Посмотреть на товар в 3D Внимательно рассмотрите тренажер со всех сторон
Хотите посмотреть вживую?
Оставьте свои контакты, заполнив эту форму, или свяжитесь с нашими менеджерами по тел. (495) 220-5554. Мы пригласим вас в удобное время в один из наших шоу-румов или фитнес-клубов, с которыми мы сотрудничаем.

Важная черта беговой дорожки Life Fitness F3 — небольшие габариты и возможность складывания без ущерба функциональным возможностям и качеству тренировок. Среди других преимуществ: два съемных держателя для напитков, подставки для подставка для мобильного телефона и аксессуаров. Консоль Connect совместима с мобильными устройствами и приложениями для интерактивных тренировок.

Подробное описание
Купить Life Fitness F3 Track Connect
413 335,-
Доставка в ваш регион () - от 5 до 14 дней
Самовывоз - от 2 до 5 дней
Добавить к покупке
  • Коврик под кардиотренажеры - 20000,-
В корзину

Оборудование

производится в США

Оперативная доставка

в ваш регион

Превосходные

отзывы клиентов

Инновационные

технологии

Длительная

гарантия

Важная черта беговой дорожки Life Fitness F3 — небольшие габариты и возможность складывания без ущерба функциональным возможностям и качеству тренировок. Среди других преимуществ: два съемных держателя для напитков, подставки для подставка для мобильного телефона и аксессуаров. Консоль Connect совместима с мобильными устройствами и приложениями для интерактивных тренировок.

  • складная беговая дорожка F3 Track Connect предназначена для аэробных тренировок, в которых повышается выносливость и тонус организма, укрепляется сердечно-сосудистая система и сжигается жир
  • в работе участвует сердечная мышца, квадрицепсы и бицепсы бедра, икроножные мышцы, а также мышцы-стабилизаторы таза, бедер и позвоночника
  • совместима со смартфонами на базе операционных систем iOS и Android, а также с плеерами серии iPod, что позволяет превратить монотонное занятие фитнесом в полезное развлечение
  • специальная функция энергосбережения позволяет экономить 90% электроэнергии, когда включенный тренажер не используется
  • содержит подставки под бутылки и специальные подставки для аксессуаров, мобильного устройства или плеера
  • разнообразие тренировочного процесса обеспечивают 12 базовых и 3 индивидуальные программы тренировок для каждого профиля
  • контактный датчик пульса позволяет контролировать частоту сердечных сокращений без отрыва от тренировки
  • «детский замок» надежно защищает от случайного раскрытия беговой дорожки
  • при снятии блокировки дорожка плавно опускается на пол и быстро приходит в рабочее состояние
  • транспортировочные колеса позволяют в случае необходимости легко перемещать тренажер
  • специальная система амортизации Flex Deck снижает нагрузку на суставы на 30%
  • прочные амортизаторы LifeSpring и конструкция беговой дорожки гарантируют долговечность качественной работы тренажера

Беговые дорожки в отличие от кросс-тренажеров:

  • обеспечивают максимально естественные тренировки; беговые дорожки приспособлены для выполнения бега и ходьбы без дополнительных устройств - естественных движений человека
  • обеспечивают более интенсивный тренинг; беговые дорожки при интенсивных тренировках позволяют сжигать большее количество калорий, чем кросс-тренажеры
  • дают нагрузку на суставы; в отличие от кросс-тренажеров беговые дорожки не рекомендуются к использованию для пользователей, у которых есть проблемы с суставами
  • идеальны для бега; только беговые дорожки могут обеспечить максимально естественные ощущения от бега, но в более комфортных условиях дома или тренажерного зала
  • сильнее мотивируют; в отличие от кросс-тренажеров, которые нужно приводить в движение самому пользователю, беговые дорожки движутся сами и обеспечивают необходимость тренировки даже для немотивированных пользователей

Беговая дорожка F3 оснащена многофункциональной консолью Track+. Самые важные отличия консоли Track Connect от консоли Go:

  • занимает более высокий ценовой сегмент; благодаря дополнительным функциональным особенностям и цифровым приложениям тренажеры с консолью Track+ находятся в более высокой ценовой категории
  • делает акцент на эффективной тренировке с использованием цифровых технологий; консоль хорошо подходит для пользователей, любящих использовать современные технологии для качественных и интересных тренировок

Беговая дорожка Life Fitness F3 Track Connect легко складывается и раскладывается, позволяя существенно экономить пространство, поэтому хорошо подходит для небольших квартир и загородных домов.

Пользователи беговых дорожек F3 Track Connect:

  • выбирают экономичные беговые дорожки с хорошим технологичным наполнением
  • предпочитают беговые дорожки кросс-тренажерам
  • выбирают складные эргономичные тренажеры, а не габаритные и занимающие все пространство модели
  • нуждаются в кардиотренировках и не имеют проблем с суставами
  • предпочитают сочетание эффективных тренировок и цифровых технологий
  • используют различные приложения для улучшения результатов тренировок и отслеживания своего тренировочного прогресса

Track Connect

Интерактивные развлечения и возможность настраивать программы тренировок в соответствии со своими целями помогут пользователям поддерживать мотивацию. Лицевая панель консоли разделена на две части: верхняя – для надежной фиксации мобильного устройства, нижняя предназначена для управления тренировкой. Подключив смартфон, планшет или другие совместимое устройство к консоли по беспроводной технологии Bluetooth® proximity, пользователи получат новые возможности для тренировок и развлечений.
Track Connect
Track Connect
Track Connect

Программы

  • Ручное управление

    Ручное управление

    Дает полную свободу в выборе скорости и наклона.

  • Холмы

    Холмы

    Программа бросает вам вызов, предлагая преодоление холмов, чередующихся с равнинами. Каждый следующий холм сложнее предыдущего.

  • Случайная комбинация

    Случайная комбинация

    Включает в себя множество разных комбинаций холмов и равнин.

  • Спортивные тренировки

    Спортивные тренировки

    Симулирует занятия на открытом воздухе, используя базовое значение для симуляции ровной поверхности и значения выше или ниже базового для симуляции спусков и подъемов. Корректировки значения выше или ниже базового уровня – это сопротивление или изменения угла подъема. Скорость контролируется пользователем.

  • Тест на физподготовку

    Тест на физподготовку

    Считается тестом на максимальное потребление кислорода. В ходе теста измеряется, насколько хорошо сердце снабжает обогащенной кислородом кровью задействованные в физической нагрузке мышцы, а также, насколько эффективно мышцы принимают кислород из крови. Врачи и физиологи считают этот тест одним из лучших для оценки аэробных способностей.

  • Сжигание жира

    Сжигание жира

    Прекрасный вид тренировок для новичков или для дней, когда вы хотите провести более легкую тренировку. Режим автоматически подстраивает сопротивление для поддержания сердечного ритма на 65% от вашего теоретического максимума.

  • Кардио

    Кардио

    Способствует максимальному сжиганию калорий и наполнению энергией. Режим автоматически подстраивает сопротивление для поддержания сердечного ритма на 80% от вашего теоретического максимума.

  • Холмы по пульсу

    Холмы по пульсу

    Интервальная тренировка из трех холмов, каждый которых сложнее предыдущего. Сложность зависит от сердечного ритма и прогрессирует постепенно: первый холм обеспечивает 70% частоты сердечного ритма от вашего максимума (HRMax), второй холм обеспечивает 75% от максимума, третий – 80%. Равнина всегда установлена на 65% частоты сердечного ритма от HRMax. Такая тренировка дает ту же нагрузку, что и такие виды спорта, как хоккей, баскетбол и футбол.

  • Интервалы по пульсу

    Интервалы по пульсу

    Взбирайтесь на серию холмов различной высоты (80% частоты сердечного ритма от вашего максимума (HRMax) и бегайте по равнинам (65% HRMax). Количество холмов за время тренировки зависит от вашего уровня физподготовки. Такая тренировка тренирует выносливость, как триатлон и бег на открытом воздухе.

  • Экстрим по пульсу

    Экстрим по пульсу

    Программа поднимает и понижает сопротивление (сложность) для повышения вашего сердечного ритма до 85% HRMax и понижения до 65% HRMax так быстро, как только возможно. Такая тренировка дает ту же нагрузку, что и такие виды спорта как теннис, бадминтон, футбол и спринт.

  • Цель – дистанция

    Цель – дистанция

    Выберите дистанцию, которую Вы хотите преодолеть во время тренировки. Выбранная цель-дистанция будет отображаться внутри трека, в профиле тренировки. Тренировка завершается при достижении установленной цели-дистанции.

  • Цель – сжигание калорий

    Цель – сжигание калорий

    Эта программа позволяет установить цель сжигания калорий за одну тренировку. Окошко с количеством калорий будет отображать установленную цель и вести отсчет до нуля. Тренировка завершается при достижении установленной цели сжигания количества калорий.

  • Цель – время в определенной зоне пульса

    Цель – время в определенной зоне пульса

    Целевая тренировка на достижение определенной частоты сердцебиения позволяет выбрать и установить определенный уровень частоты сердцебиения, который при достижении будет поддерживаться на протяжении всей тренировки. Оборудование для тренировки будет поддерживать выбранную частоту сердцебиения на протяжении всей тренировки.

Параметры

  • Расстояние

    Отображает пройденное расстояние.

  • Калории

  • Пульс

  • Угол наклона

  • MET

  • Темп

  • Скорость

  • Целевой пульс

  • Время

Видео консоли

Характеристики F3 Track Connect

  • Длина

    Длина тренажера в рабочем состоянии

    198.5 см
  • Ширина

    Ширина тренажера в рабочем состоянии

    87 см
  • Высота

    Максимальная высота тренажера в собранном состоянии

    148 см
  • Складная

    да
  • Двигатель

    Тип двигателя и его пиковая мощность

    3 ЛС Continuous Duty DC MagnaDrive™ л/с
  • Скорость

    0.8 - 16 км/ч
  • Наклон полотна

    0-12% с шагом в 0.5% (с шагом в 0.1% во время тренировок HeartSync™)
  • Беговое полотно

    140 x 51
  • Система амортизации

    FlexDeck®
  • Мониторинг пульса

    Беспроводной монитор сердечного ритма Polar®
  • Электропитание

    Требования к электропитанию

    Универсальный блок питания
  • Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера

    159 кг
  • Вес тренажера

    Вес оборудования в рабочем состоянии

    120 кг
  • Описание консоли

    Функциональная кнопочная консоль Track Connect, черный ЖК экран с белыми символами, совместимость с iOS и Android, подключение iPod, LFconnect
  • Стандарты безопасности

    Серификаты и тесты на соответствие стандартам безопасности

    CE, CEN, CSA, TUV, UL
  • Гарантия

    Гарантия предоставляемая производителем

    Пожизненная на раму, амортизаторы LifeSpring TM; 10 лет на двигатель; 3 года на механические и электрические компоненты; 1 год на работу.

Отзывы о F3 Track Connect

  • Очень довольны беговой дорожкой. После того как мы приобрели беговую дорожку Life Fitness F3, я все время рекомендую ее.
    Анонимный автор, www.bestgymequipment.co.uk
  • Мне был нужен тренажер, который не займет много места, а именно складной. Однако большинство складных тренажеров обычно плохого уровня. К счастью, тренажер F3 разрушил печальные мифы. Этими и другими коммерческими тренажерами вы можете пользоваться в спортивном зале. Механизм складывания очень легкий, а конструкция чрезвычайно крепкая. Благодаря улучшенной консоли в вашем распоряжении имеются всевозможные опции, которые позволят разнообразить ваши тренировки, а также контролировать пульс на мониторе. Это бесшумная машина. Скорость и уровень наклона достигают олимпийских показателей. Консоль работала некорректно, но Life Fitness быстро прислал новую, и техник ее заменил. С тех пор больше проблем не было. Я бы сказал, с такой компанией как Life Fitness у вас будет спокойствие и уверенность.
    Анонимный автор, www.reviewcentre.com
  • Очень довольны беговой дорожкой. После того как мы приобрели беговую дорожку, я все время рекомендую ее своим друзьям. Качество Лайф Фитнес просто безупречно.
    Алексей
  • Беговая дорожка Life Fitness F3 Track точно соответствует моим пожеланиям! Это определенно приемлемая по деньгам модель, удобно располагаемая в гостиной комнате благодаря механизму складывания. Данную беговую дорожку я рекомендую всем.
    Jane Goldsmith, www.treadmill.com

Статьи

Новая консоль TRACK+
Новая консоль TRACK+
Ваши тренировки станут более интересными и эффективными с новой консолью Track+, в которой реализованы самые передовые решения по совместимости с мобильными устройствами.

Если тренировки будут по-настоящему увлекательными, вы быстрее добьетесь своей цели, тренируясь дома. Подключите устройство Apple® или Android™ к консоли Track+, чтобы в режиме реального времени следить за данными о тренировке и пользоваться популярными фитнес-приложениями.

Особенности консоли TRACK+

  • Расширенные возможности виртуальной реальности при использования новейшего приложения Paofit для iPad/iPhone: например, вы можете принять участие в первом виртуальном Лондонском марафоне 2015 или участвовать в виртуальной утренней пробежке со своими друзьями.
  • Благодаря удобной подставке ваше мобильное устройство всегда будет под рукой.
  • Совместимость с сайтом и приложением LFconnect™.
  • Совместимость с популярными фитнес-приложениями сторонних разработчиков.
  • Функционал расширяется с каждым новым приложением. Есть возможность обновления программного обеспечения.
  • Функция энергосбережения снижает потребление энергии до 90%. когда тренажер включен, но не используется.
  • Программа «Фитнес-тест» позволит вам оценить уровень своей подготовки и отслеживать прогресс.
Читать всю статью
Обустройство домашнего зала: главные шаги
Обустройство домашнего зала: главные шаги
Если пространство и финансы позволяют обустроить мини-спортзал, то заниматься дома — отличная идея! Ведь вам больше не придётся добираться до тренажёрного зала. Многим любителям фитнеса гораздо комфортнее тренироваться дома, а не в одном помещении с массой посторонних людей.

Но как обустроить домашний спортзал и с чего начать? На какие нюансы обязательно нужно обратить внимание? Как выбрать оборудование, каковы требования к отделке? Как обеспечить безопасность тренировок? Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Каковы требования к помещению?

Конечно, крайне желательно выделить для тренировок отдельное помещение

Не всегда это осуществимо, особенно в квартире. В этом случае приходится производить зонирование, выделять какой-то «спортивный уголок». Но это не лучшее решение. Там вам сложнее будет настроиться на тренировку, вы будете мешать домашним, да и безопасность снизится.

Мы будем исходить из предположения, что отдельная комната для домашнего спортзала всё-таки есть. Достаточно будет 8-10 квадратных метров. Помимо площади помещения, есть ещё два важных момента: вентиляция и освещение.

|||

Лучше иметь какую-то систему принудительной вентиляции, но если это невозможно, то следует обеспечить проветривание домашнего зала после тренировки. Что касается освещения, то оно должно быть ярким: мягкий, слабый свет расслабляет, а это вам совершенно ни к чему.

Теперь настало время поговорить об отделке помещения.

Стены, пол и прочее

Что касается стен, то оптимальным выбором для домашнего спортзала будут простые решения: покраска или обычные обои. Часто рекомендуется использовать пластиковые панели. На первый взгляд это кажется логичным: недорого, удобно для уборки, легко можно заменить повреждённый элемент. Но гигиеничность пластика в условиях помещения для тренировок вызывает сомнения: из-за конденсата может появиться плесень. Вероятность этого возрастает, если системы принудительной вентиляции нет. Грибок — одна из главных проблем спортзалов.

В принципе, для пола подойдёт и очень прочный паркет, положенный на «плавающую» основу, которая обеспечит звукоизоляцию. Прочность (на случай падения гантели или диска) и  звукоизоляция (чтобы не беспокоить соседей)  — главные критерии отличного домашнего зала.

Если вы обустраиваете домашний зал всерьёз и надолго, то лучше использовать промышленный ковролин. Или даже специальное синтетическое покрытие, предназначенное для спортзалов.

Желательно установить зеркало в полный рост, которое позволит вам следить за своей техникой. Зеркало следует вешать на стену, которая находится не напротив окна — иначе разглядеть в нём что-то будет сложно.

Выбор тренажёров

Здесь всё зависит от ваших вкусов и спортивных задач. Поэтому дадим лишь советы для «общего случая». Необходим хороший кардиотренажёр: беговая дорожка (если позволяет пространство) или компактный велоэргометр. Модели «вертикального» типа можно установить даже в очень маленькой комнате. Да и велодорожки бывают складными.

|||

В ограниченном пространстве домашнего зала оптимально разогреваться на подобном спортивном оборудовании.

Для силовой части тренировок подойдёт компактная мультистанция: отличный функционал в малом объёме. Ещё одно великолепное решение — шведская стенка. Она экономит пространство, позволяя монтировать прямо перед тренировкой турник, брусья и атлетическую скамью.

Снаряды и тренажёры следует выбирать, отталкиваясь от их универсальности. Дома сложно хранить большое количество оборудования. Не забудьте об удобной и надёжной стойке для дисков, гантелей и гирь!

Как всё расставить?

Опять же, всё зависит от конкретного помещения. Но даже в комнате площадью 8-10 квадратных метров удастся разместить всё самое необходимое.

|||

Хорошо, если тренажёры достаточно лёгкие, снабжены колёсами. Это важно не только во время тренировки, но и при уборке!

Оборудование лучше ставить напротив зеркала. Это безопасно и даст хороший обзор: в отсутствии тренера, способного следить за правильностью ваших действий, зеркало играет очень важную роль.

Будьте уверены: даже в небольшой квартире, не говоря о загородном доме, можно проводить полноценные тренировки! Главное — ответственно подойти к организации зала.

Читать всю статью
Функциональные тренировки или изолированные упражнения?
Функциональные тренировки или изолированные упражнения?
В спорте существует много противоположных друг другу подходов и способов достижения результата — и не всегда бывает просто разобраться, который из них подходит именно вам. Один из таких случаев, это выбор между функциональным тренингом и изолированными силовыми упражнениями.

Какой подход будет более оправданным в конкретном случае, каковы типичные ошибки, совершаемые спортсменами, и что следует знать — но знают, к сожалению, не все.

Функциональный и изолированный тренинг: что это?

Для начала, разберёмся с самими определениями: необходимо понимать, о чём вообще идёт речь. Функциональные и изолированные тренировки действительно абсолютно противоположны друг другу как по форме, так и по решаемым ими задачам.

Изолированный тренинг — это набор таких упражнений, которые направлены на тренировку конкретной малой группы мышц, или вовсе одной мышцы.

|||

Функциональные упражнения всегда затрагивают обширнейшие группы мышц — иногда даже практически всё тело одновременно. Но не это их главная характеристика: данному критерию отвечают и, например, приседания со штангой, которые функциональным упражнением не являются.

Ключевой момент в функциональном тренинге — это тренировка не только мышц, но и самого движения тела. Любые подобные упражнения направлены не просто на увеличение силы или выносливости, а именно на то, чтобы тело стало способно выполнять некие реальные действия. Отличным примером функционального силового упражнения являются подтягивания на турнике.

Многие склонны относить к функциональным только те силовые упражнения, что выполняются с собственным весом — подтягивания, отжимания, выпрыгивания, и так далее. Однако, это неверно: функциональный тренинг вполне возможен и с применением отягощений.

Каковы преимущества и недостатки обоих подходов?

Снова начнём разговор с изолированного тренинга. Плюсом подобного варианта является то, что вы достигаете максимальной эффективности именно в выбранной точке тела: вся нагрузка ложится исключительно на целевую мышцу. Подобное преимущество совершенно незаменимо в том же бодибилдинге, но зачастую пригождается и обычным любителям фитнеса: бывает так, что вам необходимо проработать конкретную мышцу, задать телу точечную нагрузку.

В этом же свойстве изолирующих упражнений состоит и их недостаток: развитый бицепс, к примеру, хорош сам по себе — но его недостаточно ни для гармоничной фигуры, ни для реальной функциональной силы. И вот тут настаёт время поговорить о функциональном тренинге.

|||

Во-первых, вы не просто увеличиваете показатели силы и выносливости мышц, а приучаете тело к конкретному типу физической работы. В жизни нам не приходится выполнять что-то похожее на французский жим — а вот необходимость подтянуться на руках может возникнуть запросто.

Во-вторых, эффект от функционального тренинга крайне многообразен. В работе участвует очень большое число мышц одновременно. Вы становитесь и сильнее, и выносливее, развиваете координацию, гибкость, равновесие... список зависит от конкретных упражнений, но он всегда обширен. К примеру, даже банальные отжимания от пола укрепляют не только руки и грудь (на которые направлены в первую очередь), но также пресс, ноги и спину.

В-третьих, из-за обширности нагрузки, функциональные упражнения эффективно сжигают калории. А это значит, что вы можете совместить эффект от силовых и кардиотренировок. Многие атлеты думают, что эти два типа тренинга — какие-то антагонисты, однако, это не всегда справедливо. Именно в функциональных упражнениях силовая и кардиосоставляющие прекрасно уживаются.

|||

Во-первых, из-за широкого спектра эффектов от таких упражнений, результаты менее выражены. К примеру, вы эффективнее разовьёте сердце на кардитренажёре, а силу — «большой тройкой» со штангой.

Во-вторых, плотный функциональный тренинг плохо совместим с набором мышечной массы: слишком много сжигается калорий. Если тип фигуры Аполлона вам ближе, чем Геракла — функциональные тренировки подходят отлично, но не в обратном случае.

Наверное, вы уже догадались, что выбирать один тип тренировки совсем не обязательно. На самом деле, объединить изолированные и функциональные тренировки в своей программе вполне возможно. Более того: если без изолированного силового тренинга ещё можно обойтись (он, всё-таки, служит в основном достижению эстетического эффекта), то функциональная подготовка в той или иной мере нужна каждому спортсмену.

|||

К примеру, мультистанции со свободной тягой, выпускаемые компанией Life Fitness, подходят для них великолепно. Да и все возможности для интересного построения тренировок Life Fitness создаёт. Например, комбинируя мультистанцию с тягой свободной траектории, тренировочный жилет Hammer Strength и любую беговую дорожку Life Fitness можно выполнять дома интереснейшие упражнения, направленные на функциональное развитие!

Как совмещать два вида тренировок?

Есть несколько советов на эту тему: раскрыть её полностью возможно, скорее, в отдельном материале. Но вот несколько советов.

Главный совет — не «перепрыгивайте» с одного упражнения на другое слишком быстро — это типичная ошибка тех, кто пытается совмещать много разнообразного. Ваше тело должно успевать привыкнуть к новому типу нагрузки, к ритму тренировок — иначе есть риск возникновения тренировочного плато или даже травмы.

Добавляйте к привычным силовым упражнениям изменение углов, скручивания,наклоны и прочие усложнения — используйте все возможные плоскости движения! Подобное возможно и с гантелями, и на тренажёре-кроссовере, и при помощи мультистанции. Разумеется, делать это нужно осторожно, снижая рабочий вес. Так вы включите в работу большее число мышц и сделаете упражнения более функциональными.

И обязательно — изменяйте скорость выполнения движений! Это особенно удобно на тренажёрах с тягой, имеющих низкое стартовое сопротивление: например, всё тех же домашних мультистанциях Life Fitness. Такие технологии позволяют выполнять движение под большой нагрузкой очень резко — но без риска как для суставов и связок, так и для тренажёра.

Читать всю статью
Готовимся к марафону с Life Fitness
Готовимся к марафону с Life Fitness
Пожалуй, для любого любителя бега марафонская дистанция — это особый стимул, особая цель. Пробежать 42 километра 195 метров — это тяжелейшее испытание для любого атлета, серьёзнейшая проверка себя на прочность. Как правило, при подготовке к первому в жизни марафону спортсмен даже не думает о том, какой покажет результат: важнее всего — просто прийти к финишу, что удаётся далеко не всем. И требует серьёзной подготовки.

Сегодня мы поговорим о том, что обязательно нужно учесть, готовясь к марафону. И, в частности — вспомним, чем может помочь спортсменам в этом деле компания Life Fitness. А помочь она действительно может, и весьма ощутимо.

Но, всё-таки, тренажёры и программные продукты — не первое, с чего следует начинать.

Одежда и обувь

В чём именно вы бегаете — важно в любом случае, даже, если нагрузки и дистанции крайне невелики. А дистанция марафонская — тяжелейшее испытание для организма, и тут вопрос одежды с обувью выходит, фактически, на передний план.

Если бежать предстоит в тёплое время года, с одеждой всё не так уж сложно: главное, чтобы она обеспечивала хорошую вентиляцию, и вам не грозил тепловой удар. Если же вы решились бежать, когда на улице прохладно — следует подойти к вопросу со всей ответственностью. Зимняя одежда для бега должна и эффективно согревать (чтобы вы не простудились, и не получили травму из- за остывших мышц), и эффективно отводить влагу от тела.

Учитывая, что впереди зима, подумать о хорошей одежде для бега наверняка придётся. Ведь подготовка к марафону занимает месяцы, и начинать её нужно уже сейчас — даже, если бежать вы собираетесь летом.

Отдельный вопрос, это обувь. Марафон, по определению — бег по шоссе, то есть, по жёсткой поверхности. В сочетании с огромной дистанцией, это огромное испытание для ваших коленей. Марафонцу точно нельзя экономить на хороших беговых кроссовках, обеспечивающих максимальную амортизацию.

Гаджеты

Не стоит недооценивать значимость гаджетов, отказываясь от плодов технического прогресса. Марафонская дистанция — длинная, и в процессе подготовки к ней, бегать тоже придётся подолгу. Контролировать столь продолжительную тренировку без гаджетов не так уж просто, так что желательно использовать фитнес-браслет или «умные часы».

Гаджет Fitbit, Garmin, Nike и других производителей сослужат отличную службу в отслеживании хода тренировок, и роста показателей. Если вы не хотите покупать специальный браслет, можно использовать и современный смартфон с соответствующим функционалом — но лучше, всё-таки, выбрать специализированное решение.

Используйте приложения

Фитнес-приложения — ещё один плод современных технологий, что сильно поможет в подготовке к марафону. Это может быть, что угодно: от простых программ для мобильного телефона, вроде Runtastic, до созданной Life Fitness системы LFconnect. Она, напомним, объединяет приложение для учёта ваших результатов, с «облачной» системой их хранения — благодаря чему, дневник тренировок в полной мере доступен всегда и везде.

Приложения помогают уже не только контролировать саму тренировку, но и корректировать долгосрочные планы подготовки. Обычно они содержат инструменты для анализа прогресса: возможность построения графиков, и прочие решения.

Кстати, существуют приложения, имитирующие прохождение марафонской дистанции совместно с пользователями со всего мира — что- то вроде «виртуального марафона», проходить который можно как в соседнем парке, так и на беговой дорожке.

Тренировочные программы

Без сомнения, крайне желательно готовиться к марафону под руководством опытного тренера. Но увы, такая возможность есть не всегда — и тут вновь приходят на помощь технологии. Сегодня существует немало как мобильных приложений, так и отдельных сайтов, призванных помочь в подготовке к преодолению 42-километровой дистанции.

Тем не менее, нужно понимать, что в полной мере ни одна программа не сможет заменить грамотного инструктора. Даже, если схема тренировок составлена в приложении безукоризненно — отсутствует «обратная связь», некому учесть ваши индивидуальные особенности, и скорректировать программу сообразно им.

Поэтому, постарайтесь заниматься всё-таки под профессиональным руководством: пусть не каждый раз, но регулярно. Пробежать марафон непросто, и это не та задача, которую можно легко решить без помощи профессионала.

Не тренируйтесь в одиночку

Как и в любых тренировках, при подготовке к марафону компания единомышленника вам только поможет. Особенно, если товарищ по тренингу обладает большим опытом, способен что-то подсказать, хотя бы отчасти заменить тренера. Но, даже если нет — моральная поддержка и дух соперничества всё равно очень важны! У вас появится стимул наращивать прогресс быстрее, и не пропускать тренировок.

Тренажёры Life Fitness

Не всегда погода позволяет тренироваться на улице. В особенности, зимой — а зима уже практически наступила, и к марафонам весны или начала лета готовиться предстоит именно в холодное время года. Здесь, конечно, помогут беговые дорожки!

Хоть многие не считают их полноценной заменой бегу под открытым небом, это ошибочное мнение. Особенно, если речь идёт о беговых дорожках Life Fitness — которые обладают достаточными техническими характеристиками и удобным программным обеспечением, чтобы позволить вам эффективно подготовиться к марафону.

В какой-то степени, они даже слишком хороши: из-за прекрасно системы амортизации, вам просто придётся бегать и по асфальту, чтобы адаптироваться к предстоящим условиям марафона.

Всё получится!

Пробежать более 42 километров — действительно, задача не из лёгких. Для её решения вам потребуется вдумчивая, длительная подготовка, и мобилизация всех своих возможностей. Но главное — верить в себя! Каждый год марафонские дистанции пробегают тысячи людей, и многие делают это впервые. У вас тоже всё получится!

Особенно, если воспользоваться нашими советами.

Читать всю статью

Видео

Беговая дорожка Life Fitness F3