0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Серия Platinum Club
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Готовимся к марафону с Life Fitness

Пожалуй, для любого любителя бега марафонская дистанция — это особый стимул, особая цель. Пробежать 42 километра 195 метров — это тяжелейшее испытание для любого атлета, серьёзнейшая проверка себя на прочность. Как правило, при подготовке к первому в жизни марафону спортсмен даже не думает о том, какой покажет результат: важнее всего — просто прийти к финишу, что удаётся далеко не всем. И требует серьёзной подготовки.

Готовимся к марафону с Life Fitness

Сегодня мы поговорим о том, что обязательно нужно учесть, готовясь к марафону. И, в частности — вспомним, чем может помочь спортсменам в этом деле компания Life Fitness. А помочь она действительно может, и весьма ощутимо.

Но, всё-таки, тренажёры и программные продукты — не первое, с чего следует начинать.

Одежда и обувь

В чём именно вы бегаете — важно в любом случае, даже, если нагрузки и дистанции крайне невелики. А дистанция марафонская — тяжелейшее испытание для организма, и тут вопрос одежды с обувью выходит, фактически, на передний план.

Если бежать предстоит в тёплое время года, с одеждой всё не так уж сложно: главное, чтобы она обеспечивала хорошую вентиляцию, и вам не грозил тепловой удар. Если же вы решились бежать, когда на улице прохладно — следует подойти к вопросу со всей ответственностью. Зимняя одежда для бега должна и эффективно согревать (чтобы вы не простудились, и не получили травму из- за остывших мышц), и эффективно отводить влагу от тела.

Учитывая, что впереди зима, подумать о хорошей одежде для бега наверняка придётся. Ведь подготовка к марафону занимает месяцы, и начинать её нужно уже сейчас — даже, если бежать вы собираетесь летом.

Отдельный вопрос, это обувь. Марафон, по определению — бег по шоссе, то есть, по жёсткой поверхности. В сочетании с огромной дистанцией, это огромное испытание для ваших коленей. Марафонцу точно нельзя экономить на хороших беговых кроссовках, обеспечивающих максимальную амортизацию.

Гаджеты

Не стоит недооценивать значимость гаджетов, отказываясь от плодов технического прогресса. Марафонская дистанция — длинная, и в процессе подготовки к ней, бегать тоже придётся подолгу. Контролировать столь продолжительную тренировку без гаджетов не так уж просто, так что желательно использовать фитнес-браслет или «умные часы».

Гаджет Fitbit, Garmin, Nike и других производителей сослужат отличную службу в отслеживании хода тренировок, и роста показателей. Если вы не хотите покупать специальный браслет, можно использовать и современный смартфон с соответствующим функционалом — но лучше, всё-таки, выбрать специализированное решение.

Используйте приложения

Фитнес-приложения — ещё один плод современных технологий, что сильно поможет в подготовке к марафону. Это может быть, что угодно: от простых программ для мобильного телефона, вроде Runtastic, до созданной Life Fitness системы LFconnect. Она, напомним, объединяет приложение для учёта ваших результатов, с «облачной» системой их хранения — благодаря чему, дневник тренировок в полной мере доступен всегда и везде.

Приложения помогают уже не только контролировать саму тренировку, но и корректировать долгосрочные планы подготовки. Обычно они содержат инструменты для анализа прогресса: возможность построения графиков, и прочие решения.

Кстати, существуют приложения, имитирующие прохождение марафонской дистанции совместно с пользователями со всего мира — что- то вроде «виртуального марафона», проходить который можно как в соседнем парке, так и на беговой дорожке.

Тренировочные программы

Без сомнения, крайне желательно готовиться к марафону под руководством опытного тренера. Но увы, такая возможность есть не всегда — и тут вновь приходят на помощь технологии. Сегодня существует немало как мобильных приложений, так и отдельных сайтов, призванных помочь в подготовке к преодолению 42-километровой дистанции.

Тем не менее, нужно понимать, что в полной мере ни одна программа не сможет заменить грамотного инструктора. Даже, если схема тренировок составлена в приложении безукоризненно — отсутствует «обратная связь», некому учесть ваши индивидуальные особенности, и скорректировать программу сообразно им.

Поэтому, постарайтесь заниматься всё-таки под профессиональным руководством: пусть не каждый раз, но регулярно. Пробежать марафон непросто, и это не та задача, которую можно легко решить без помощи профессионала.

Не тренируйтесь в одиночку

Как и в любых тренировках, при подготовке к марафону компания единомышленника вам только поможет. Особенно, если товарищ по тренингу обладает большим опытом, способен что-то подсказать, хотя бы отчасти заменить тренера. Но, даже если нет — моральная поддержка и дух соперничества всё равно очень важны! У вас появится стимул наращивать прогресс быстрее, и не пропускать тренировок.

Тренажёры Life Fitness

Не всегда погода позволяет тренироваться на улице. В особенности, зимой — а зима уже практически наступила, и к марафонам весны или начала лета готовиться предстоит именно в холодное время года. Здесь, конечно, помогут беговые дорожки!

Хоть многие не считают их полноценной заменой бегу под открытым небом, это ошибочное мнение. Особенно, если речь идёт о беговых дорожках Life Fitness — которые обладают достаточными техническими характеристиками и удобным программным обеспечением, чтобы позволить вам эффективно подготовиться к марафону.

В какой-то степени, они даже слишком хороши: из-за прекрасно системы амортизации, вам просто придётся бегать и по асфальту, чтобы адаптироваться к предстоящим условиям марафона.

Всё получится!

Пробежать более 42 километров — действительно, задача не из лёгких. Для её решения вам потребуется вдумчивая, длительная подготовка, и мобилизация всех своих возможностей. Но главное — верить в себя! Каждый год марафонские дистанции пробегают тысячи людей, и многие делают это впервые. У вас тоже всё получится!

Особенно, если воспользоваться нашими советами.

Читайте также
Virtual Trainer: полезных приложений много не бывает
Virtual Trainer: полезных приложений много не бывает
Мы используем свои мобильные гаджеты десятками и сотнями способов, но далеко не всегда догадываемся применить их в занятиях фитнесом. И очень напрасно — ведь это действительно может быть очень удобно и эффективно! Мы уже рассказывали вам о многих фитнес-приложениях для современных смартфонов и планшетов.
Бег станет любимым видом спорта вместе с Discover SE 95T
Бег станет любимым видом спорта вместе с Discover SE 95T
Оставьте в прошлом веке беговые дорожки, не способные предложить ничего кроме низкокачественного полотна с несколькими скоростными режимами! Discover SE 95T – это нечто большее, чем тренировочное место для занятий бегом.

Узнайте больше о тренажерах