0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Flex Strider
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Как правильно комбинировать различные виды тренажёров в зале?

В этой статье мы рассмотрим все основные вопросы, связанные с подбором тренажёров для спортивного зала. От каких параметров необходимо отталкиваться, и как их учитывать? Какое оборудование необходимо в любом фитнес-клубе? Каково должно быть приблизительное процентное соотношение разных видов тренажёров? Обо всём по порядку.

Как правильно комбинировать различные виды тренажёров в зале?

Какие факторы необходимо учитывать?

Очевидные факторы имеющихся финансовых средств и площади зала оставим за скобками: они в большей степени влияют на количество тренажёров и выбор конкретных моделей, чем на распределение акцентов.

Залы можно разделить на три группы: «мужские», «женские» и специализированные

Выделим три основных типа специализации: условно «мужские» и «женские» спортивные залы, также центры для тренировки спортсменов конкретных видов спорта. В последнем случае универсальные советы дать невозможно. А что касается мужчин или женщин в качестве целевой аудитории?

  • В «мужском» зале основной акцент делается на силовые тренажёры, и, что очень важно, на свободные веса. Необходимо значительное количество штанг, гантелей, дисков большого веса, скамей и стоек. Уделите внимание возможности одновременного выполнения базовых силовых упражнений для максимального количества спортсменов — они окажутся наиболее востребованы. При этом кардиотренажёры в основном будут использоваться посетителями для разминки, и не всегда. Так что их количество следует свести к минимальному проценту, исходя из расчётной проходимости зала.
  • В «женском» зале, напротив, можно практически не использовать оборудование с нагрузкой свободных весов: блочные тренажёры эффективнее. Базовые силовые упражнения также не будут востребованы. Зато необходимо уделить внимание тренажёрам, важным для женщин: ориентированным на мышцы ног и пресса. Также необходимо обеспечить большое количество кардиотренажёров различных типов.

Какие виды оборудования должны быть представлены в зале?

Оборудование универсального фитнес-клуба обязательно должно включать в себя следующее:

  • Кардиотренажёры. Беговые дорожки, велоэргометры, степперы, кросс-тренажёры. В список также можно включить саммит-тренажёры.
  • Силовые тренажёры. В первую очередь, базовые тренажёры, ориентированные на многосуставные упражнения. Тренажёры для выполнения изолирующих упражнений также необходимы в любом спортивном зале.
  • Свободные веса. Штанги, гантели, широкий набор дисков, скамьи для жима, стойки для приседаний и становой тяги.
  • Необычные тренажёры. Включают в себя как различное нестандартное оборудование (например, тренажёры, имитирующие плавание или горные лыжи), так и реабилитационные тренажёры. Комплектование подобными тренажёрами производится по остаточному принципу. Несколько единиц необычных тренажёров весьма полезны: они привлекут в зал дополнительных посетителей.

Кардиотренажёры

Как показывает практика, самым востребованным типом кардиотренажёров являются беговые дорожки. Они должны составлять не менее 50% от всего парка оборудования этого типа. Вторые по значимости — кросс-тренажёры (эллиптические эргометры). Порядка 30% кардиотренажёров должно приходиться на них (саммит-тренажёры можно включить в это число; имейте в виду, что среди эллипсоидов должны быть имеющие как передний, так и задний привод). Ещё 15% следует отвести на велотренажёры (примерно поровну вертикальных и горизонтальных).

Самый популярный тип кардиотренажёров — беговые дорожки

В целом, в спортзале желательно иметь не менее двух кардиотренажёров каждого из основных типов (перечисленных ранее). Количество тренажёров должно быть таким, чтобы хотя бы 25% желающих тренироваться на них могли делать это одновременно.

Силовое оборудование

Наиболее востребованными среди силовых тренажёров являются блочные. Среди них должны быть представлены парные блоки, блоки для вертикальной и горизонтальной (гребной) тяги. Крайне желательно наличие хотя бы одного кроссовера, и тренажёров для тяги снизу (или с изменяемой высотой положения блока).

Наиболее востребованными среди силовых тренажёров являются блочные

Как мужчинам, так и женщинам необходимы тренажёры для мышц ног (жим ногами, сгибание и разгибание ног, отведение и приведение бедра). Следующие по популярности — тренажёры для сгибания и скручивания корпуса. Изолирующие тренажёры для бицепса и трицепса менее востребованы.

Имеет смысл установить тренажёры, имитирующие базовые упражнения со свободным весом (жим лёжа, присед, становая тяга), но не более одной-двух единиц. Они не пользуются большой популярностью.

Также парк тренажёров имеет смысл дополнить несколькими гребными тренажёрами. Слишком высока их востребованность не будет, однако одного такого тренажёра в достаточно большом зале может оказаться недостаточно.

Свободные веса

Для мужчин, занимающихся силовым тренингом, работа со свободными весами — основной элемент тренировок. Чем больше подобных спортсменов среди ваших потенциальных посетителей, тем большим должно быть количество свободных весом, а также различных скамей и стоек. Ключевые упражнения — это жим лёжа, становая тяга и присед со штангой. Таким образом, именно горизонтальные скамьи, стойки для становой/ приседа и «машины Смита» должны преобладать среди оборудования.

Работа со свободными весами — основной элемент «мужских» тренировок

Не следует забывать также о наклонных скамьях (с положительным и отрицательным наклоном, лучше — с изменяемым), и о вертикальных, для выполнения жима сидя. Обязательно обеспечьте гантельный ряд. Он должен учитывать как потребности женщин (гантели от 1-2 килограммов), так и требования мужчин (возможность набора гантели до 30 килограммов и более).

Читайте также
Тренажёрные залы Life Fitness
Тренажёрные залы Life Fitness
Предлагаем популярные варианты комплектации домашних залов, рекомендуемые нашим тренером. Все используемые тренажёры Life Fitness вы можете найти в нашем каталоге.
Из чего состоит идеальный, компактный домашний тренажерный зал?
Из чего состоит идеальный, компактный домашний тренажерный зал?
Эта статья написана для тех кто может выделить лишь небольшую часть комнаты под домашний тренажерный зал, но остальным так же будет полезно ее прочитать.

Узнайте больше о тренажерах