0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Life Fitness Insignia
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Как правильно выбрать программу на беговой дорожке?

Изобилие — это не всегда хорошо: иногда в нём становится легко запутаться, особенно в том случае, если опыта и знаний недостаёт. Компания Life Fitness предусматривает во всех своих кардиотренажёрах, включая беговые дорожки, большое количество стандартных программ — но как разобрать в том, какая именно нужна вам?

Как правильно выбрать программу на беговой дорожке?

Эта статья призвана помочь начинающим любителям фитнеса. Мы не может дать универсальные ответы, подходящие всем и всегда — но можем указать основные ориентиры, которые помогут вам разобраться в построении домашних тренировок на беговой дорожке!

Для начала...

...советуем вам проконсультироваться со специалистами. Да, речь идёт о домашних тренировках, но это не значит, что вам не потребуется помощь профессионалов. Скорее всего, она всё-таки будет весьма полезна.

Поэтому, если ваши цели в домашних занятиях на беговой дорожке выходят за рамки «немного размяться», следует поговорить на тему организации тренировки, и выбора программы в том числе, с профессиональным инструктором по фитнесу. Зачастую, не помешает и консультация спортивного врача.

Кстати, о целях тренировок! Это как раз и есть следующий пункт...

Чего вы хотите получить от тренировок на беговой дорожке?

Это, опять-таки, может показаться банальным — но немало е число начинающих спортсменов сворачивают на ошибочный путь, едва стартовав. А причина этому проста: они или вовсе не определили своих целей, или сделали это неверно.

Не повторяйте подобную ошибку: сразу же примите решение, чего именно вы хотите от тренировок. Ваша цель — сбросить вес? Или вы, в первую очередь, заботитесь о развитии мышц и сердечно-сосудистой системы? А может быть, беговая дорожка дома для вас — инструмент подготовки к бегу на реальной местности? Если да, то на какой именно, и на какие дистанции?

Как видите, здесь есть над чем подумать. Когда ответы будут найдены, настанет время перейти к рассмотрению предлагаемых Life Fitness тренировочных программ.

Предустановленные программы в консолях Life Fitness

Количество программ зависит от конкретной консоли, поэтому мы не можем уверенно сказать, какой именно их набор вы увидите на экране своего тренажёра. Но поговорить об основных вариантах можем!

В первую очередь, обратите внимание на «Режим разминки» и «Режим заминки» — эти программы рекомендуется использовать в начале и конце тренировки. Особенно если у вас мало опыта, и вы не можете правильно начать и закончить тренировку самостоятельно.

Встроенный в консоли «Тест на физподготовку» позволит вам лучше понять собственные возможности — проходить его полезно как в самом начале занятий, так и регулярно, по мере роста физической формы. Так что не пренебрегайте тестами!

Такие названия, как «Сжигание жира» и  «Кардио» говорят сами за себя: если именно так звучит ваша цель в домашних тренировках, то смело выбирайте соответствующую программу. Но это не означает, что, имея цель похудеть или позаботиться о сердце, вы обязательно должны пользоваться только ими! Предложенные программы скорее позволяют быстро начать получать результат неопытному бегуну — вскоре потребуются коррективы в тренировочном процессе, которые вы внесёте уже самостоятельно.

Бег по встроенной программе «Холмы» имитирует реальную пересечённую местность, включая в себя участки разной сложности, за счёт изменения наклона дорожки. Эта программа подходит и для подготовки к реальному бегу на природе, и просто тем, кто хочет разнообразной, нескучной тренировки.

Режим «Гонка» бросит серьёзный вызов вашим возможностям, и позволит проверить себя — начинать с такой работы не стоит, но, если вы уже накопили определённый опыт, и добились успехов в улучшении физической формы, то почему бы нет?

На подготовку к реальному бегу ориентированы и программы «Режим марафона» — если вдруг вы готовитесь к подобному испытанию, то можете воспользоваться этой возможностью. То же самое касается режимов «Спортивных тренировок», которые предназначены для решения конкретных задач — это тот случай, когда «если вы не знаете, для чего это нужно, то вам это не нужно». Программа «Экстрим» также едва ли подойдёт вам, если вы пока не уверены, которую стоит выбрать.

Контролируйте своё физическое состояние

Многие программы имеют версию «по пульсу», завязанную на работу организма спортсмена, и пренебрегать ими не стоит. Но даже при использовании обычных программ, сведения о состоянии вашего тела — главная информация, на основе которой подбирается сложность программы.

Поэтому следите за своим самочувствием, обязательно замеряйте в ходе тренировки пульс (а лучше и другие параметры — в первую очередь, дыхание), и делайте из этого выводы!

Ручной режим — универсальное решение

Наверняка рано или поздно, но вы всё-таки придёте к ручному режиму задавания параметров тренировки — то есть, начнёте создавать полностью собственную программу, управляя доступными в консоли настройками.

Однако кто сказал, что переходить к этому можно только с течением времени? Если вы последуете нашему первому совету — то есть, проконсультируетесь со специалистом относительно оптимальной тренировочной программы, ничто не помешает вам тут же реализовать её в консоли Life Fitness. Возможно, что выбор из стандартных вариантов и не потребуется!

Смело экспериментируйте!

Занятия на беговой дорожке совершенно безопасны — это мы уже выяснили. Также напомним, что речь идёт о домашних тренировках — серьёзные спортивные задачи перед вами не стоят. Что это означает?

Вас ничто не ограничивает в возможности экспериментировать! Поэтому не будет ничего страшного, если вы переберёте все возможные программы, в итоге выбрав подходящую, или в какой-то момент решите изменить ход своих тренировок на беговой дорожке. В конце концов, консоли Life Fitness поддерживают выбор случайной программы — это ли не показатель, что эксперименты возможны и имеют смысл?

Пробуйте! Перефразировав известный афоризм, скажем: дорогу осилит бегущий!

Читайте также
Обзор домашней мультистанции G2
Обзор домашней мультистанции G2

Домашние мультистанции Life Fitness — отличный выбор для любителей проводить силовые тренировки самостоятельно, без посещения тренажёрного зала. Впрочем, и в фитнес-клубах нередко устанавливают подобное оборудование: особенно, если стоит вопрос нехватки свободного места.

Силовые рамы и стойки Hammer Strength
Силовые рамы и стойки Hammer Strength
Hammer Strength — один из брендов оборудования для силового тренинга, поставляемых компанией Life Fitness. Под «оборудованием» часто понимают только тренажёры, в некоторой степени противопоставляя их занятиям со штангой — однако, это не совсем правильный подход. Hammer Strength предлагает и продукты, предназначенные для организации классических силовых тренировок со свободным весом.
Discover SE3: что нового?
Discover SE3: что нового?
Компания Life Fitness выпустила новую версию своей консоли премиум-класса: Discover SE3, которой в США уже оснащаются топовые модели беговых дорожек, эллиптических и велотренажёров, степперов. Эта консоль в модельном ряду Life Fitness отныне заменила прежнюю Discover SE, которая теперь считается «устаревшей», тогда, как Discover SI по-прежнему будет присутствовать в актуальной версии каталога.
Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?
Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?
Многие из нас привыкли с 1 января «начинать новую жизнь», перезапускать некий отсчёт. Мы ставим перед собой цели на год, даём сами себе обещания. Связанные с работой, учёбой, творчеством — и, конечно, с занятиями спортом тоже. Этакие «новогодние резолюции»: сбросить вес, пробежать марафон, отжать 100 килограммов от груди... что угодно.

Узнайте больше о тренажерах