0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Гиперэкстензия
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Как разнообразить кардиотренировки?

Приход зимней поры года переводит большую часть бегунов со стадионов и парков в спортивные клубы на беговые дорожки. Один из самых главных минусов занятий на кардиотренажере — скука. Кажется, что прошла целая вечность, а на самом деле не более пяти минут. Если бег по стадиону или улице хоть как-то может разнообразить этот процесс, то на кардиотренажерах ничего, кроме людей, занимающихся на соседних тренажерах, меняться не может.

Как разнообразить кардиотренировки?

Рано или поздно это все может надоесть вплоть до того, что кардиотренировки попросту не захочется проводить. А ведь они так нужны, особенно в период похудения, да и для поднятия тонуса организма в целом. Что же делать в таком случае? Как из-за скуки не забросить кардиотренировки? Попробуем рассмотреть способы, посредством которых можно не только внести разнообразие в повседневные тренировки, но и сделать их уникальными и своеобразными.

Музыка — универсальное средство взбодриться на тренажере

Пробежка или тренировка на кардиотренажере без музыки — занятие достаточно унылое. Но даже прослушивание любимой музыки во время этого процесса может быстро надоесть. Внести разнообразие можно посредством создания «музыкальных интервалов». Допустим, составляем плейлист таким образом, чтобы песни чередовались в таком порядке: быстрая-медленная. Интенсивность можно отрегулировать индивидуально. Можно сделать вначале несколько быстрых песен, а потом медленные или наоборот. Все зависит от Вашего желания и предпочтений.

Ноги и мозг: совместная тренировка

Совмещать приятное с полезным — это весьма достойное занятие. Разнообразить тренировку на кардиотренажерах можно и посредством чтения или прослушивания книг. Аудиокниги можно слушать абсолютно на любом тренажере, вместо привычной музыки. Допустим, Вы можете бегать и слушать как художественную, так и научную литературу, в зависимости от личных предпочтений. На велотренажерах при небольшой интенсивности можно читать книги. Это могут быть как обычные книги, так и на планшете или телефоне. Стоит отметить, что некоторые тренажеры оснащаются дисплеями, на которых можно также читать книги.

Вносим графическое разнообразие

При работе на кардиотренажерах с низкой и средней интенсивностью можно посмотреть любимый фильм или же какой-то ролик. Это очень удобно делать на велотренажерах, когда можно взять с собой планшет или телефон. На беговых дорожках и эллипсоидах, увы, такого удовольствия нет, только если они не оснащены специальными экранами. Возможности этих экранов позволят насладиться просмотром желаемого контента.

Кардиотренажеры с мультимедийными возможностями

Чтобы разнообразить занятие на кардиотренажерах, некоторые компании размещают на беговых дорожках, велотренажерах и эллипсоидах ЖК-дисплей с мультимедийными возможностями. Это отличное решение, которое позволит не заскучать и будет всегда делать кардиотренировку одной из самых желанных. Функциональные консоли не только сделают тренировку уникальной и оригинальной, но и дадут возможность внести в неё своеобразную «изюминку». Такие тренажеры обладают следующими возможностями:

  • Осуществлять серфинг по любимым веб-сайтам. Читайте новости, смотрите новинки, совершайте покупки, участвуйте в различных программах, общайтесь в социальных сетях и все это благодаря возможности выхода в интернет.
  • Просмотр различных видеороликов. Смотрите любимый фильм или ролик во время кардиотренировки. Занятие в таком режиме пройдет гораздо быстрее.
  • Возможность подключать мобильный телефон к устройству.
  • Ведение личной статистики. Вся информация о тренировке будет записана и сохранена на тренажере.
  • Уникальные программы, которые помогут смоделировать на экране красивый пейзаж, дав возможность пробежать через Долину смерти или Ирландию. Согласитесь, это гораздо приятнее, чем смотреть во время бега на пустую стенку.

Используем уникальные приложения для занятий

Разнообразить скучную тренировку на кардиотренажере можно и посредством различных приложений:

  • TrailMix. Это приложение можно назвать номером один для бега. Все его «волшебство» заключается в том, что Вам больше не надо подстраиваться под ритм музыки, теперь она сама будет улавливать Ваш ритм. Бег в ритме музыки — это весьма круто, приносит массу позитивных эмоций и значительно поднимает настроение от бега. Поэтому с этим приложением нет больше нужды подстраиваться под музыку. Вы можете сделать так, чтобы музыка подстраивалась под Вас.
  • Zombies, Run. Очень необычное и оригинальное приложение для тех, кто хочет внести в свой бег уникальную «изюминку». Вся суть приложения — превратить тренировку в спасение от кровожадных зомби. Основная задача — добраться до базы из точки крушения вертолета. При помощи звукового оформления и подсказок одного из выживших Вам нужно будет убегать от зомби. В приложении есть очень много интересных «фишек». А GPS-трекер не позволит обмануть или схалтурить во время бега.
  • Charity Miles — отличное приложение для тех, кто хочет заняться благотворительностью, но не имеет для этого финансовых возможностей. С его помощью можно совместить приятное с полезным. Миля бега равняется двадцати пяти центам. Включайте GPS и вперед!
  • Runtastic, Couch-to-5K, RunKeeper и другие. Эти приложения собирают статистику бега, дают возможность отслеживать собственные результаты, вести дневник тренировок и обеспечивают атлета различными подсказками.

Увеличиваем нагрузку

Разнообразить занятия на кардиотренажерах можно и посредством смены стиля бега, скорости, угла наклона и т.д. Это поможет Вам не только испытать свои силы, но и сожжет больше калорий, сделав тренировку эффективной и результативной. Современные кардиотренажеры обладают множеством настроек и отличаются широкой функциональностью.

Многие тренажеры предлагают своим пользователям уже готовые программы, но что делать, если Вы уже всех их перепробовали или они не подходят? В таком случае, можно составить программу занятий самостоятельно. Вот несколько популярных вариантов:

  • Бег по холмам. Основная задача заключается в том, чтобы поднимать и опускать угол дорожки, создавая искусственным образом холмы.
  • Восхождение по лестнице. Выбираем высоту, выставляем скорость и вперед.
  • Быстры спринт. Основная задача — выполнит армейский норматив, пробежать один километр меньше, чем за 4 минуты.

Это далеко не все варианты, посредством которых можно увеличить нагрузку. Попробуйте поэкспериментировать самостоятельно, выбрав для себя наиболее оптимальные схемы работы на кардиотренажерах. Подводя итоги можно отметить, что способов разнообразить кардиотренировку, сделав её желанной, интересной и увлекательное — огромное множество. Все зависит от личных вкусов и предпочтений. Также, все эти способы можно компоновать друг с другом. Например, использовать приложение и смотреть ролик или слушать музыку. Выбирайте то, что придется Вам по душе и вкусу, делая каждую свою тренировку незабываемой!

Читайте также
Обзор домашней мультистанции G2
Обзор домашней мультистанции G2

Домашние мультистанции Life Fitness — отличный выбор для любителей проводить силовые тренировки самостоятельно, без посещения тренажёрного зала. Впрочем, и в фитнес-клубах нередко устанавливают подобное оборудование: особенно, если стоит вопрос нехватки свободного места.

Силовые рамы и стойки Hammer Strength
Силовые рамы и стойки Hammer Strength
Hammer Strength — один из брендов оборудования для силового тренинга, поставляемых компанией Life Fitness. Под «оборудованием» часто понимают только тренажёры, в некоторой степени противопоставляя их занятиям со штангой — однако, это не совсем правильный подход. Hammer Strength предлагает и продукты, предназначенные для организации классических силовых тренировок со свободным весом.
Discover SE3: что нового?
Discover SE3: что нового?
Компания Life Fitness выпустила новую версию своей консоли премиум-класса: Discover SE3, которой в США уже оснащаются топовые модели беговых дорожек, эллиптических и велотренажёров, степперов. Эта консоль в модельном ряду Life Fitness отныне заменила прежнюю Discover SE, которая теперь считается «устаревшей», тогда, как Discover SI по-прежнему будет присутствовать в актуальной версии каталога.
Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?
Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?
Многие из нас привыкли с 1 января «начинать новую жизнь», перезапускать некий отсчёт. Мы ставим перед собой цели на год, даём сами себе обещания. Связанные с работой, учёбой, творчеством — и, конечно, с занятиями спортом тоже. Этакие «новогодние резолюции»: сбросить вес, пробежать марафон, отжать 100 килограммов от груди... что угодно.

Узнайте больше о тренажерах