0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Flex Strider
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?

Многие из нас привыкли с 1 января «начинать новую жизнь», перезапускать некий отсчёт. Мы ставим перед собой цели на год, даём сами себе обещания. Связанные с работой, учёбой, творчеством — и, конечно, с занятиями спортом тоже. Этакие «новогодние резолюции»: сбросить вес, пробежать марафон, отжать 100 килограммов от груди... что угодно.

Новый год – новая жизнь: как поставить перед собой цели и добиться их?

Но как правильно ставить подобные цели? Как помочь себе сдержать обещание, данное перед Новым Годом? Как добиться той планки результата, что вы сами себе установили? Именно эти вопросы — тема нашего сегодняшнего разговора. Новый Год уже очень близко, так что она как никогда актуальна.

Начните с себя

Взглянем правде в глаза: часто те обещания, что мы даём себе перед началом года, в итоге не выполняются. И мы склонны искать подобному некую внешнюю причину: не тот зал, не те тренажёры, не тот инструктор... возможно, виновата работа, и прочие факторы.

Причины того, чтобы поставленные цели не были достигнуты, редко ищут в себе

И очень напрасно. Какой бы современный, продвинутый тренажёр вы ни использовали, он в любом случае не сделает всю работу за вас. Это только инструмент для достижения цели, а главный залог такового — ваше собственное упорство, ваше желание добиться результата, приложенные вами усилия.

Без этого ничего не получится. И все советы, размещённые ниже, окажутся бесполезными.

Ставьте конкретные цели

Прежде всего, стоит уяснить, какой должна быть правильная цель. Главное, чтобы она не оказалась размытой. «Похудеть», «начать бегать», «подкачаться» — всё это плохие цели, потому что они не содержат в себе явного критерия результата: достигли вы их, или нет? При такой цели не будет должной мотивации к тренировкам.

Поэтому, формируйте свои резолюции иначе. «Сбросить 5 килограммов», «пробежать марафонскую дистанцию», «выжать от груди собственный вес» — вот это цели, от которых действительно будет польза.

Начните с плана

Предположим, вы решили сбросить вес: что для этого потребуется? Какие тренировки, какое изменение питания и образа жизни? Какие «контрольные точки» в течение года вы наметите, чтобы отслеживать прогресс?

Для того, чтобы достигнуть какой-то цели, нужно чётко представлять себе весь путь к ней

Всё это предельно важно обозначить заранее. Вооружитесь блокнотом или используйте программу-органайзер в любимом гаджете, и не пожалейте времени: составьте настоящий поэтапный план. Разбитый на отрезки по времени, точно описывающий ваши действия в каждый из 12 месяцев, в каждую из 52 недель.

Это будет огромным шагом к итоговому успеху.

Используйте старые победы для новой мотивации

Нам часто кажется, что желанные цели недостижимы: как будто замахнулись на нечто слишком грандиозное. Чтобы избавиться от подобного ощущения, полезно опираться на свои прежние успехи.

Скажем, вы хотите избавиться от 10 лишних килограммов. Это много. Но если раньше, за прошлый год, вам удалось сбросить хотя бы три, и удержать этот результат — чем не основа для нового, большего успеха?

Расскажите друзьям

Если о данных обещаниях на год знаете только вы — увы, от них можно и отказаться. Договориться со своей совестью большинству из нас не так уж трудно. Поэтому отличный способ мотивировать себя выполнить обещанное — сделать эти резолюции публичными! Расскажите друзьям и знакомым, выложите список в социальных сетях. Это сразу сделает работу над выполнением обещаний куда более ответственной.

Чем вы себя вознаградите?

Придумайте для себя награду. Как за достижение общего успеха, запланированного на весь год, так и за успешное прохождение «контрольных точек». Не важно, что это будет — например, какая-то покупка или путешествие, или ещё что-то другое, способное вас мотивировать. Если бы дополнительный стимул для того, что вы назначили целью на год, не требовался — наверное, вы бы уже добились этого, правда? Значит, лишний мотиватор совершенно не помешает.

Новые условия для тренировок

И это тоже важно. Вы можете приобрести для дома новые тренажёры, расширяющие возможности в занятиях. Можете начать пользоваться услугами персонального тренера. Записаться в более продвинутый фитнес-клуб, нежели тот, который посещаете сейчас.

Новые цели — новые средства их достижения

Да, выше мы говорили о том, что самое главное — не в тренажёре, а внутри вашей головы. Это правда. Но тренажёр, инструктор, условия в домашнем зале или фитнес-клубе — всё это тоже играет свою роль.

Вместе проще

Вы можете объединиться с кем-то. Близкий человек, или просто партнёр по тренировкам — вместе с ним в спорте всегда проще, и «новогодних резолюций» данный принцип тоже касается. Возможно, вы просто будете следить друг за другом: как идёт процесс выполнения обещаний? Не начал ли товарищ по тренировкам лениться? Всё ли ему успешно удаётся?

А возможно, даже сформулируете совместные цели, вместо личных. Компания, в любом случае, поможет.

Позитивный настрой — залог успеха

Мыслить позитивно важно в любой жизненной ситуации, и достижение установленных вами целей на год здесь — никоим образом не исключение. Судите сами: будет ли польза от дополнительного стресса, вызванного навязчивыми мыслями вроде «у меня опять ничего не получится», «я не успеваю добиться запланированного»? Нет.

Ваш настрой должен быть положительным

В конце концов, речь не идёт о вопросах жизни и смерти — спортивные резолюции на год не стоят того, чтобы убивать много нервов из-за каких-то проблем с их выполнением.

Расслабьтесь, и спокойно шагайте к цели. Так вы куда вернее добьётесь успеха!

Какие цели вы поставите на 2017 год?

Уже пришло время определяться с ними. Это могут быть очень серьёзные цели: выиграть престижные соревнования, достичь высокой «психологической» планки результатов. Могут быть небольшие цели: успешно сделать первые шаги в фитнесе, начать тренироваться два раза в неделю.

Дело не в том, маленькая цель или большая. Новый Год — действительно хорошее время для того, чтобы изменить свою жизнь. На этот раз, не упустите свою возможность!

Читайте также
Здоровый образ жизни для работающих в офисе: как и зачем мотивировать своих сотрудников?
Здоровый образ жизни для работающих в офисе: как и зачем мотивировать своих сотрудников?
Не секрет, что работа в офисе — далеко не самое полезное для здоровья занятие. Сидячий образ жизни, монитор перед глазами, а зачастую вмешивается ещё и неправильное питание... в результате, в среднем офисе вы едва ли увидите преимущественно здоровых, хорошо выглядящих людей. А ведь дело не только в здоровье и внешнем виде: на самом деле, вопрос состоит ещё и в самочувствии сотрудников, их энергичности и концентрации. Всё это напрямую связано с теми результатами, которые они показывают в работе.

Узнайте больше о тренажерах