Обустройство домашнего зала: главные шаги

Но как обустроить домашний спортзал и с чего начать? На какие нюансы обязательно нужно обратить внимание? Как выбрать оборудование, каковы требования к отделке? Как обеспечить безопасность тренировок? Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Каковы требования к помещению?

Конечно, крайне желательно выделить для тренировок отдельное помещение

Не всегда это осуществимо, особенно в квартире. В этом случае приходится производить зонирование, выделять какой-то «спортивный уголок». Но это не лучшее решение. Там вам сложнее будет настроиться на тренировку, вы будете мешать домашним, да и безопасность снизится.

Мы будем исходить из предположения, что отдельная комната для домашнего спортзала всё-таки есть. Достаточно будет 8-10 квадратных метров. Помимо площади помещения, есть ещё два важных момента: вентиляция и освещение.

Лучше иметь какую-то систему принудительной вентиляции, но если это невозможно, то следует обеспечить проветривание домашнего зала после тренировки. Что касается освещения, то оно должно быть ярким: мягкий, слабый свет расслабляет, а это вам совершенно ни к чему.

Теперь настало время поговорить об отделке помещения.

Стены, пол и прочее

Что касается стен, то оптимальным выбором для домашнего спортзала будут простые решения: покраска или обычные обои. Часто рекомендуется использовать пластиковые панели. На первый взгляд это кажется логичным: недорого, удобно для уборки, легко можно заменить повреждённый элемент. Но гигиеничность пластика в условиях помещения для тренировок вызывает сомнения: из-за конденсата может появиться плесень. Вероятность этого возрастает, если системы принудительной вентиляции нет. Грибок — одна из главных проблем спортзалов.

В принципе, для пола подойдёт и очень прочный паркет, положенный на «плавающую» основу, которая обеспечит звукоизоляцию. Прочность (на случай падения гантели или диска) и  звукоизоляция (чтобы не беспокоить соседей)  — главные критерии отличного домашнего зала.

Если вы обустраиваете домашний зал всерьёз и надолго, то лучше использовать промышленный ковролин. Или даже специальное синтетическое покрытие, предназначенное для спортзалов.

Желательно установить зеркало в полный рост, которое позволит вам следить за своей техникой. Зеркало следует вешать на стену, которая находится не напротив окна — иначе разглядеть в нём что-то будет сложно.

Выбор тренажёров

Здесь всё зависит от ваших вкусов и спортивных задач. Поэтому дадим лишь советы для «общего случая». Необходим хороший кардиотренажёр: беговая дорожка (если позволяет пространство) или компактный велоэргометр. Модели «вертикального» типа можно установить даже в очень маленькой комнате. Да и велодорожки бывают складными.

В ограниченном пространстве домашнего зала оптимально разогреваться на подобном спортивном оборудовании.

Для силовой части тренировок подойдёт компактная мультистанция: отличный функционал в малом объёме. Ещё одно великолепное решение — шведская стенка. Она экономит пространство, позволяя монтировать прямо перед тренировкой турник, брусья и атлетическую скамью.

Снаряды и тренажёры следует выбирать, отталкиваясь от их универсальности. Дома сложно хранить большое количество оборудования. Не забудьте об удобной и надёжной стойке для дисков, гантелей и гирь!

Как всё расставить?

Опять же, всё зависит от конкретного помещения. Но даже в комнате площадью 8-10 квадратных метров удастся разместить всё самое необходимое.

Хорошо, если тренажёры достаточно лёгкие, снабжены колёсами. Это важно не только во время тренировки, но и при уборке!

Оборудование лучше ставить напротив зеркала. Это безопасно и даст хороший обзор: в отсутствии тренера, способного следить за правильностью ваших действий, зеркало играет очень важную роль.

Будьте уверены: даже в небольшой квартире, не говоря о загородном доме, можно проводить полноценные тренировки! Главное — ответственно подойти к организации зала.