0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Life Fitness Insignia
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Обустройство домашнего зала: главные шаги

Если пространство и финансы позволяют обустроить мини-спортзал, то заниматься дома — отличная идея! Ведь вам больше не придётся добираться до тренажёрного зала. Многим любителям фитнеса гораздо комфортнее тренироваться дома, а не в одном помещении с массой посторонних людей.

Обустройство домашнего зала: главные шаги

Но как обустроить домашний спортзал и с чего начать? На какие нюансы обязательно нужно обратить внимание? Как выбрать оборудование, каковы требования к отделке? Как обеспечить безопасность тренировок? Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Каковы требования к помещению?

Конечно, крайне желательно выделить для тренировок отдельное помещение

Не всегда это осуществимо, особенно в квартире. В этом случае приходится производить зонирование, выделять какой-то «спортивный уголок». Но это не лучшее решение. Там вам сложнее будет настроиться на тренировку, вы будете мешать домашним, да и безопасность снизится.

Мы будем исходить из предположения, что отдельная комната для домашнего спортзала всё-таки есть. Достаточно будет 8-10 квадратных метров. Помимо площади помещения, есть ещё два важных момента: вентиляция и освещение.

Ккрайне желательно выделять для тренировок отдельное помещение

Лучше иметь какую-то систему принудительной вентиляции, но если это невозможно, то следует обеспечить проветривание домашнего зала после тренировки. Что касается освещения, то оно должно быть ярким: мягкий, слабый свет расслабляет, а это вам совершенно ни к чему.

Теперь настало время поговорить об отделке помещения.

Стены, пол и прочее

Что касается стен, то оптимальным выбором для домашнего спортзала будут простые решения: покраска или обычные обои. Часто рекомендуется использовать пластиковые панели. На первый взгляд это кажется логичным: недорого, удобно для уборки, легко можно заменить повреждённый элемент. Но гигиеничность пластика в условиях помещения для тренировок вызывает сомнения: из-за конденсата может появиться плесень. Вероятность этого возрастает, если системы принудительной вентиляции нет. Грибок — одна из главных проблем спортзалов.

В принципе, для пола подойдёт и очень прочный паркет, положенный на «плавающую» основу, которая обеспечит звукоизоляцию. Прочность (на случай падения гантели или диска) и  звукоизоляция (чтобы не беспокоить соседей)  — главные критерии отличного домашнего зала.

Если вы обустраиваете домашний зал всерьёз и надолго, то лучше использовать промышленный ковролин. Или даже специальное синтетическое покрытие, предназначенное для спортзалов.

Желательно установить зеркало в полный рост, которое позволит вам следить за своей техникой. Зеркало следует вешать на стену, которая находится не напротив окна — иначе разглядеть в нём что-то будет сложно.

Выбор тренажёров

Здесь всё зависит от ваших вкусов и спортивных задач. Поэтому дадим лишь советы для «общего случая». Необходим хороший кардиотренажёр: беговая дорожка (если позволяет пространство) или компактный велоэргометр. Модели «вертикального» типа можно установить даже в очень маленькой комнате. Да и велодорожки бывают складными.

Кардиотренажёр полезен сам по себе, а если аэробные тренировки не являются главной задачей, то он решит вопрос разминки

В ограниченном пространстве домашнего зала оптимально разогреваться на подобном спортивном оборудовании.

Для силовой части тренировок подойдёт компактная мультистанция: отличный функционал в малом объёме. Ещё одно великолепное решение — шведская стенка. Она экономит пространство, позволяя монтировать прямо перед тренировкой турник, брусья и атлетическую скамью.

Снаряды и тренажёры следует выбирать, отталкиваясь от их универсальности. Дома сложно хранить большое количество оборудования. Не забудьте об удобной и надёжной стойке для дисков, гантелей и гирь!

Как всё расставить?

Опять же, всё зависит от конкретного помещения. Но даже в комнате площадью 8-10 квадратных метров удастся разместить всё самое необходимое.

Стремитесь к модульности, позволяющей легко собрать и разобрать необходимую конструкцию

Хорошо, если тренажёры достаточно лёгкие, снабжены колёсами. Это важно не только во время тренировки, но и при уборке!

Оборудование лучше ставить напротив зеркала. Это безопасно и даст хороший обзор: в отсутствии тренера, способного следить за правильностью ваших действий, зеркало играет очень важную роль.

Будьте уверены: даже в небольшой квартире, не говоря о загородном доме, можно проводить полноценные тренировки! Главное — ответственно подойти к организации зала.

Читайте также
Мультистанция CMDAP: она необходима вам дома!
Мультистанция CMDAP: она необходима вам дома!
Мультистанции, по определению — тренировочные комплексы, способные заменить собой целый парк тренажёров. Потому и востребованы они в основном дома либо в небольших спортивных залах. Мультистанция CMDAP или Двойная регулируемая тяга — творение компании Life Fitness, которое отличается немного пугающим внушительным внешним видом. Но не торопитесь с выводами!
Из чего состоит идеальный, компактный домашний тренажерный зал?
Из чего состоит идеальный, компактный домашний тренажерный зал?
Эта статья написана для тех кто может выделить лишь небольшую часть комнаты под домашний тренажерный зал, но остальным так же будет полезно ее прочитать.

Узнайте больше о тренажерах