0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Серия Platinum Club
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Олимпийская стойка: комплекс базовых упражнений

Приседания со штангой — комплекс из нескольких видов схожих упражнений, без которых не получится добиться какого-либо прогресса в развитии силы. Кроме того, приседания сами по себе являются самостоятельной спортивной дисциплиной: например, в пауэрлифтинге.

Олимпийская стойка: комплекс базовых упражнений

Итак, приседать необходимо. Но мы сегодня поговорим не просто о самих приседаниях со штангой, а об их выполнении с помощью олимпийской стойки. Это совершенно необходимое в тренажёрном зале оборудование, гарантирующее вам удобные и безопасные приседания. Что стойка собой представляет, почему она так важна, какие упражнения выполняются с её помощью? Сейчас разберёмся!

Олимпийская стойка Life Fitness SOSR

Ничего сложного в конструкции олимпийской стойки нет — и модель Life Fitness SOSR исключением не является. Она представляет собой обычную систему хранения для грифов и дисков. Однако на деле у олимпийской стойки есть два других важных значения, обусловленных наличием множества опор для грифа, и специальных страховочных балок.

С помощью Life Fitness SOSR удобно снимать штангу с необходимой высоты. Высота, на которой перед выполнением упражнения должен находиться гриф, зависит не только от роста спортсмена. Существуют разные виды приседаний и для выполнения некоторых из них нужно низкое начальное положение грифа. Об этом мы поговорим в данной статье чуть позже.

Страховочные балки не позволят штанге упасть, что оберегает атлета от травм при работе с большими весами.

Используя олимпийскую стойку, во многих случаях можно отказаться от помощи страхующего партнёра

Чем же стойка Life Fitness SOSR лучше моделей конкурентов? Она достаточно компакта, при этом полнофункциональна. И отличается такой же высочайшей надёжностью, как любые другие продукты Life Fitness. Да и её дизайн — выше всяких похвал!

Почему без неё не обойтись?

Приседания — травмоопасное упражнение

Связано это с большими весами, к которым любой серьёзный спортсмен приходит достаточно быстро. При этом, например, при классических приседаниях со штангой на плечах, основная нагрузка идёт вдоль позвоночника. Едва ли необходимо объяснять, насколько серьёзной может быть травма.

Важно отметить принципиальное отличие олимпийской стойки от «машины Смита»: стойка никак не вмешивается в сам процесс выполнения упражнения. К «машине Смита» многие спортсмены относятся скептически но, что касается олимпийской стойки — спорить просто не о чем. Приседания с её помощью выполняются классическим способом.

Итак, каков же основной комплекс упражнений?

Комплекс упражнений с использованием олимпийской стойки

  • Приседания со штангой на плечах или «олимпийские приседания». Об этом упражнении можно написать отдельную статью, ведь оно относится к «большой тройке» силового спорта. На первый взгляд, всё просто: вы снимаете штангу с держателей, положив на плечи, выполняете приседание. На деле упражнение содержит массу тонкостей, связанных с правильным положением тела, траекторией движения, хватом грифа, и так далее.
  • Приседания со штангой на груди. Здесь силовой акцент смещается на квадрицепс. Гриф штанги располагается на груди, поддерживаемый скрещенными руками.
  • Приседания Зерчера. Редкий, но полезный вид приседаний, для его выполнения нужно снимать гриф с меньшей, чем обычно, высоты. Штанга снова располагается на груди, но значительно ниже, и удерживается локтевыми сгибами. Результат: дополнительная нагрузка на грудь и середину спины.
  • Plie-приседания. Почти обычные приседания, но колени разворачиваются наружу больше обычного. В итоге атлет лучше прорабатывает икры и получает иную нагрузку на бёдра. Правда, придётся выйти на границы страховочных балок — но вы всё равно сможете опустить на них штангу при необходимости.
  • Наклоны со штангой. Важное упражнение для низа спины, выполняемое с небольшими весами. Однако новичкам и тут будет полезна олимпийская стойка. В общих чертах, техника проста: поместив штангу на плечи, спортсмен наклоняет вниз корпус. Спина обязательно должна удерживаться прямо, глубина наклона — 45 градусов и более.

Используйте олимпийскую стойку!

Без приседаний не обойтись всем, кто хочет стать сильным. А олимпийская стойка поможет выполнить подобные упражнения максимально естественно, безопасно и разнообразно. Удачи в тренировках!

Читайте также
Обустройство домашнего зала: главные шаги
Обустройство домашнего зала: главные шаги
Если пространство и финансы позволяют обустроить мини-спортзал, то заниматься дома — отличная идея! Ведь вам больше не придётся добираться до тренажёрного зала. Многим любителям фитнеса гораздо комфортнее тренироваться дома, а не в одном помещении с массой посторонних людей.
Домашний тренажерный зал для развития силы
Домашний тренажерный зал для развития силы
Стать сильнее – естественное желание большинства людей, берущее свое начало в те далекие времена, когда человеком управляли инстинкты. Cовсем не обязательно ходить в поход за силой в профессиональный тренажерный зал – все необходимое оборудование можно без проблем разместить у себя дома!

Узнайте больше о тренажерах