0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Flex Strider
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Фитнес в отпуске

Отпуск — отдых от работы, и, одновременно, непростое испытание для любого спортсмена. Почему? Разумеется, потому, что в отпуске весьма непросто сохранить физическую форму. Две недели, а то и месяц без регулярных тренировок в привычных условиях, и масса факторов, которые снимают стресс, но вредят фигуре и кондициям.

Фитнес в отпуске

Итак, с этим нужно что-то делать. Как заниматься фитнесом в отпуске? Чем заменить привычные упражнения, оборудование и тренажёры? Какие меры предпринять, чтобы не растерять за время отдыха то, что огромным трудом досталось вам в спортивном зале?

Давайте изучим этот вопрос. Начнём с самого простого.

Воспользуйтесь фитнес-клубом на месте

Да, совет действительно самый элементарный, но почему бы и нет? Почти любой приличный отель предлагает постояльцам неплохо оснащённый тренажёрный зал. К примеру, компания Life Fitness занимается оборудованием спортзалов нескольких знаменитых сетей отелей.

Даже если вы остановились в хостеле или вовсе не в отеле, можно найти на месте какой-то временный вариант. Другой вопрос, захотите ли вы привычной рутины на отдыхе, пусть даже речь о спорте, а не о работе? Так или иначе, учитывая очевидность этого варианта, не будем останавливаться на нём подробно.

Чем же заменить обычные тренировки, если спортзал всё же недоступен?

Кое-что можно взять с собой

Понятно, что вы не повезёте с собой в отпуск, скажем, гантели. Но кое-какое оборудование прихватить будет совсем необременительно, зато полезно. Скакалка, различные эспандеры, фитбол — всё это легко можно положить в сумку.

Да и роликовый тренажёр (он же «гимнастический ролик»), дающий широкий спектр упражнений на основные группы мышц, займёт не больше места, чем хороший фотоаппарат. Таким образом, вы сможете обеспечить себя хотя бы простым оборудованием, позволяющим проводить тренировки.

Почему бы вам не пробежаться по морскому побережью?

Кстати, компания Life Fitness, да и другие производители, предлагают специальные наборы «боди шейп», которые как раз удобны для того, чтобы взять их в отпуск. Но подобные наборы — тема отдельного разговора, а мы продолжаем.

Кардиотренировки можно проводить всегда

Задача поддержания себя в форме во время отпуска относительно проста в том случае, если основной акцент в ваших тренировки делается на кардионагрузки. Различные кардиотренажёры, по сути дела, имитируют те виды физической активности, для которых вам не нужно ничего, кроме кроссовок и хорошей погоды.

Почему бы вам, вместо того, чтобы работать на велодорожке, не пробежаться по морскому побережью? Что мешает заменить степпер любой лестницей, взять напрокат велосипед? Разумеется, ничего. Даже программу, вполне возможно, не придётся корректировать — так что вы сможете заниматься совершенно полноценно, будучи на отдыхе. Необходимо только ваше желание!

Упражнения с собственным весом

Тем, для кого важны силовые тренировки, придётся сложнее. Штангу и гантели с собой на отдых, конечно, не повезёшь. Остаётся только упражняться с собственным весом, и, возможно, использовать какие-то импровизированные отягощения из того, что попадётся под руку. Например, собственный багаж — а почему бы нет?

Давно уже ядром вашей тренировки не были элементарные отжимания, приседания, и сгибания корпуса? Освежите память! Да, вы не улучшите своих показателей, но и не позволите мышцам отвыкнуть от нагрузок. А выносливость, возможно, даже подрастёт — если грамотно составить программу и не лениться.

Постарайтесь отыскать поблизости турник!

Попробуйте что-то новое

Впрочем, отпуск — это не только лежание на пляже, но и возможность попробовать массу новых видов физической активности, и все они будут полезны для вашей фигуры и кондиций. Самое элементарное — плавание в море или бассейне. Если и масса других вариантов — почему бы не попробовать, например, сёрфинг? А как насчёт игры в теннис?

А если вы отдыхаете там, где холодно, то напрашивается вариант катания на лыжах или сноуборде — это тоже отличная нагрузка для вашего тела. Читайте книги о здоровом образе жизни. Будьте осторожны при занятиях непривычнымивам видами спорта.

Следите за собой

Хоть на отдыхе это и тяжело, но всё же постарайтесь не предаваться чрезмерным излишествам. Не забывайте, по возможности, есть здоровую пищу, больше двигаться, хорошо высыпаться, и желательно всё же вставать пораньше, чтобы организм жил в естественном ритме. Разумеется, лучше не злоупотреблять алкоголем.

В отпуске каждого спортсмена поджидает масса соблазнов, вредящих плодам его предыдущих трудов в тренажёрном зале. Нельзя, разумеется, совсем им не предаваться, ведь это всё-таки отпуск, но более-менее держать себя в руках необходимо.

Надеемся, что отпуск не только принесёт вам новые впечатления и позволит развеяться от стрессов повседневной жизни, но и не повредит спортивной форме. Как знать, может, её получится даже улучшить?

Читайте также
Body Shape наборы Life Fitness: обзор
Body Shape наборы Life Fitness: обзор
Продукция Life Fitness — это не только разнообразные тренажёры и оборудование, как для силовых, так и для кардиотренировок. Среди прочих продуктов, выпускаемых под этой прославленной маркой, нельзя не отметить наборы Body Shape.
Что это такое, для чего они нужны, и чем различаются между собой два варианта, предлагаемых Life Fitness — читайте в этой статье!
Тренировки на свежем воздухе вместе с комплексами SYNRGY BlueSky
Тренировки на свежем воздухе вместе с комплексами SYNRGY BlueSky
SYNRGY BlueSky – это многофункциональные комплексы, состоящие из взаимозаменяемых и взаимодополняемых станций и коннекторов для тренировок на открытом воздухе, разработанные компанией Life Fitness. Уникальное оборудование предназначено для упражнений на различные группы мышц верхней и нижней части тела, развития силы, ловкости, гибкости, координации движений.
С LFconnect вы не потеряете свою форму в отпуске!
С LFconnect вы не потеряете свою форму в отпуске!
Долгие месяцы вы упорно тренировались, чтобы создать тело своей мечты. И вот приходит пора отпуска или вам приходится уехать в служебную командировку. Вы забываете все свои тренировочные программы и быстро теряете форму. Но с помощью технологии LFconnect вы всегда сможете продолжить тренировку, как будто не покидали своего зала!

Узнайте больше о тренажерах