0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Серия Platinum Club
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Life Fitness PowerMill Explore

Хотите посмотреть вживую?
Оставьте свои контакты, заполнив эту форму, или свяжитесь с нашими менеджерами по тел. (495) 220-5554. Мы пригласим вас в удобное время в один из наших шоу-румов или фитнес-клубов, с которыми мы сотрудничаем.

Простые, но интенсивные тренировки требуют тренажёра исключительной надёжности. PowerMill настолько понятен в управлении, что каждая тренировка превратится из рутины в удовольствие. Выбирая один из 25 уровней скорости, вы меняете скорость движения в максимально удобном для вас режиме. И кроме того, это тренажёр высочайшей надёжности, который прослужит вам много лет.

Подробное описание
Купить Life Fitness PowerMill Explore
951 000,-
Доставка в ваш регион () - от 5 до 14 дней
Самовывоз - от 2 до 5 дней
В корзину

Оборудование

производится в США

Оперативная доставка

в ваш регион

Превосходные

отзывы клиентов

Инновационные

технологии

Длительная

гарантия

Простые, но интенсивные тренировки требуют тренажёра исключительной надёжности. PowerMill настолько понятен в управлении, что каждая тренировка превратится из рутины в удовольствие. Выбирая один из 25 уровней скорости, вы меняете скорость движения в максимально удобном для вас режиме. И кроме того, это тренажёр высочайшей надёжности, который прослужит вам много лет.

Серия Platinum Club выпускается в четырех цветах — арктическое серебро, титановый шторм, черный оникс и белый бриллиант, а значит, вы можете выбрать тот тренажёр, который идеально подходит вашему интерьеру. А современная консоль Explore™ с подключением по Wi-FI или Bluetooth работает не только как центр развлечений, но и объединяет данные о результатах тренировок, и об использовании тренажёра.

Особенности

  • Доступность — подходит для пользователей любого уровня физической подготовки
  • Компактность — тренажер подъема по ступеням PowerMill занимает минимум места, но при этом полезная длина его полотна выше, чем у аналогичных тренажёров

Explore

  • Навигационный селектор

Селектор QuickNavTM с интуитивно понятным управлением создан для удобного использования всех функций консоли

  • Отслеживание результатов

Консоль подключается к мобильным устройствам по Wi-Fi или Bluetooth и передаёт все результаты в приложение LFConnect, которое отслеживает результаты тренировок

  • Мониторинг работы

Понятная система отчётности по использованию тренажёров, выход в интернет и развлекательные возможности позволит оптимизировать все ресурсы устройства. Все программы обновляются автоматически через интернет, поэтому все новые функции появляются своевременно

Explore

Программы

  • Ручное управление

    Ручное управление

    Дает полную свободу в выборе скорости и наклона.

  • Холмы

    Холмы

    Программа бросает вам вызов, предлагая преодоление холмов, чередующихся с равнинами. Каждый следующий холм сложнее предыдущего.

  • Случайная комбинация

    Случайная комбинация

    Включает в себя множество разных комбинаций холмов и равнин.

  • Тест на физподготовку

    Тест на физподготовку

    Считается тестом на максимальное потребление кислорода. В ходе теста измеряется, насколько хорошо сердце снабжает обогащенной кислородом кровью задействованные в физической нагрузке мышцы, а также, насколько эффективно мышцы принимают кислород из крови. Врачи и физиологи считают этот тест одним из лучших для оценки аэробных способностей.

  • Кардио

    Кардио

    Способствует максимальному сжиганию калорий и наполнению энергией. Режим автоматически подстраивает сопротивление для поддержания сердечного ритма на 80% от вашего теоретического максимума.

  • Целевые тренировки

    Целевые тренировки

    Определите свою цель, включая дистанцию, количество сжигаемых калорий или достигаемый сердечный ритм, и продолжайте тренировку, пока не достигнете цели.

  • Быстрый старт

    Быстрый старт

    Скорейший путь к началу тренировки. Вам нужно только выбрать программу, которая будет запускаться данной функцией.

  • Режим заминки

    Режим заминки

    Ориентируясь на время вашей тренировки, уровень подъема и сердечного ритма, индивидуально настраиваемый режим заминки обеспечит постепенное возвращение сердечного ритма в норму по окончании тренировки.

  • Режим разминки

    Режим разминки

    Перед началом тренировки проведите специальную разминку для разогрева мышц.

  • Тест сил морской пехоты США

    Тест сил морской пехоты США

    Тест сил морской пехоты США на физподготовку, включающий в себя бег на дистанцию в 3 мили. Тест рассчитан на определение мышечной выносливости и уровня кардиореспираторной подготовки.

  • Интервальный тренинг с изменением скорости

    Интервальный тренинг с изменением скорости

    Позволяет пользователю в ходе тренировки переходить с быстрого на медленный бег и обратно. Пользователь может в любое время изменить скорость или подкорректировать ее, не останавливая тренировки.

  • Тест военно-воздушных военных сил США

    Тест военно-воздушных военных сил США

    Тест воздушных военных сил США на физподготовку, включающий в себя бег на дистанцию в 1,5 мили. Тест рассчитан на определение мышечной выносливости и уровня кардиореспираторной подготовки.

  • Армейский тест вооружённых сил США

    Армейский тест вооружённых сил США

    Армейский тест военных сил США на физподготовку, включающий в себя бег на дистанцию в 2 мили. Тест рассчитан на определение мышечной выносливости и уровня кардиореспираторной подготовки.

  • Тест военно-морских сил США

    Тест военно-морских сил США

    Эта программа, симуляция части проверки физподготовки Военно- морских сил США. Navy Physical Fitness Test (Тест на физическую подготовку военно- морских сил) включает в себя прохождение дистанции в 1,5 мили, рассчитывающийся по временным показателям бегуна. Тест проводится Военно-морскими силами и Военно-морской академией США для определения аэробных способностей.

  • 5 километров

    5 километров

    Тренировка с целью прохождения определенной дистанции, которая симулирует настоящий рельеф местности с варьирующимися спусками и подъемами. Программа создана для бегунов, готовящихся к забегу на 5 километров.

  • 10 километров

    10 километров

    Тренировка с целью прохождения определенной дистанции, которая симулирует настоящий рельеф местности с варьирующимися спусками и подъемами. Программа создана для бегунов, готовящихся к забегу на 10 километров.

Характеристики PowerMill Explore

  • Длина

    Длина тренажера в рабочем состоянии

    143 см
  • Ширина

    Ширина тренажера в рабочем состоянии

    84 см
  • Высота

    Максимальная высота тренажера в собранном состоянии

    210 см
  • Электропитание

    Требования к электропитанию

    220 В
  • Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера

    182 кг
  • Вес тренажера

    Вес оборудования в рабочем состоянии

    215 кг
  • Описание консоли

    7-ми дюймовая LСD консоль Explore повышенной контрастности, Селектор QuickNavTM, интернет, LFconnect, совместимость с iOS и Android

Статьи

Новая консоль Explore: характеристики и преимущества
Новая консоль Explore: характеристики и преимущества
Компания Life Fitness постоянно развивает все линейки своих продуктов, и этот принцип непрерывного движения к прогрессу, разумеется, касается и консолей, которыми оборудуются тренажёры компании.

Консоль – важнейший элемент тренажёра. Именно в ней заключены «умные» функции, продуманные инженерами Life Fitness, и выводящие ваши тренировки на новый уровень эффективности, благодаря техническому прогрессу. Именно от консоли зависит, насколько просто и удобно пользоваться тренажёром.

Очередная новинка в модельном ряду Life Fitness — это консоль Explore, развивающая уже хорошо знакомую всем серию Platinum Club. Что представляет собой новая консоль, и чем она так хороша? Ниже мы ответим на эти вопросы подробно.

Дизайн и экран

В первую очередь, обращает на себя внимание внешний вид консоли. Хотя Explore и не относится к самым дорогим консолям Life Fitness из серии Platinum Club — Discover, выглядит она именно как продукт премиум-класса.

Дизайн придерживается концепции, которую в Life Fitness обозначают как «чёрный лёд»: строгие, современные формы, даже с некоторым элементом футуристичности.

Ядром консоли является красочный 7-дюймовый дисплей, который вполне подошёл бы и современному планшету. Управлять тренировкой и получать необходимую в её ходе информацию, глядя на такой экран — одно удовольствие!

Кстати, дополнительно может устанавливаться 15-дюймовый ТВ-экран, ещё более расширяющий возможности консоли.

Новое управление

Обращает на себя внимание ключевой орган управления — селектор QuickNav, само название которого обыгрывает английское словосочетание «быстрая навигация». Этот селектор — одновременно джойстик и кнопка, и с его помощью работа с меню консоли Explore действительно становится быстрой и интуитивной.

|||

Консоль имеет 13 предусмотренных языков интерфейса, включая и русский.

Итак, с «внешней» стороной вопроса мы разобрались — тут у консоли Explore внушительные достоинства. А что же касается функционала?

Возможности подключения

Уже базовая комплектация консоли Explore предлагает на выбор два типа беспроводного подключения: Bluetooth и Wi-Fi (стандартов IEEE 802.11 a/b/g/n). Благодаря этому, появляются новые возможности как тренинга, так и обслуживания тренажёра. Что мы имеем в виду?

Спортсмены могут пользоваться созданными для них онлайн-функциями, к примеру, работать со статистикой тренировок и программами. Следящие за современными технологиями спортсмены такие возможности оценят по достоинству — они действительно серьёзно сказываются на удобстве и эффективности тренировок.

А что же с обслуживанием? Теперь вам станет гораздо проще контролировать техническое состояние тренажёра, ведь вы получите онлайн- доступ ко всей ключевой эксплуатационной информации. Различные настройки также можно задавать удалённо, и централизовано: сразу для нескольких тренажёров.

Автоматические обновления

Обновление программного обеспечения консоли Explore также происходит по беспроводными сетям и в автоматическом режиме. Это особенно удобно, если тренажёров у вас несколько: не нужно контролировать актуальности прошивки каждой конкретной консоли, не нужно ничего делать вручную. Достаточно просто подключения к интернету для каждой консоли Explore.

Впрочем, при необходимости, к Explore можно подключиться и через USB-порт, и произвести обновление или настройки вручную.

Поддержка гаджетов, приложений и аксессуаров

Через Wi-Fi и Bluetooth консоль Explore умеет устанавливать связь с гаджетами под управлением операционных систем iOS и Android (от версии 4.3 и выше). Результат — доступ к новым мультимедийным возможностям и фитнес-приложениям.

Также отметим поддержку LFconnect — мобильного приложения и «облачного» сервиса для хранения программ и результатов тренировок. Explore предоставляет полный и комфортный доступ к этой фирменной технологии компании Life Fitness.

К консоли также можно подключить различные аксессуары и дополнительное оборудование: например, наушники, или датчик сердечного ритма, весьма полезный при кардиотренировках.

|||

Explore не даром ещё в момент презентации на выставке IHRSA всерьёз сравнивали с консолью Discover SE — продуктом Life Fitness премиум-класса. Будучи доступнее, Explore готова предложить очень схожий набор характеристик и возможностей, и в то же время, она не имеет ничего лишнего — всё это делает новую консоль поистине уникальным предложением!

Читать всю статью
Тренировка на степпере: нюансы, детали и тонкости
Тренировка на степпере: нюансы, детали и тонкости
Степпер — кардиотренажёр, имитирующий подъём по лестнице, пока не так хорошо знаком любителям фитнеса, как многие другие типы оборудования для кардиотренировок (например, беговые дорожки или велоэргометры). Однако степперы уже прочно обосновались во многих спортзалах, и многие поклонники фитнеса по достоинству оценили те возможности, которые они дают.

На этот раз мы не будем подробно рассказывать о том, в чём состоит суть степпера, какие мышцы он помогает развить, в чём его преимущества и недостатки. Об этом уже была отдельная статья, а сегодня мы обсудим кардиотренировки на степпере более углублённо.

Различные подробности и тонкости тренировочного процесса с использованием таких «шагающих» тренажёров, полезные советы — всё это ждёт вас ниже!

Контроль положения тела

Начнём с азов. Для эффективной работы на любом тренажёре критически важно соблюдать правильное положение тела. И, если в случае с беговой дорожкой или велоэргометром техника, в сущности, не отличается от имитируемого упражнения, знакомого всем спортсменам — то как правильно подниматься по лестнице? Едва ли кто-то об этом задумывался.

Правильное положение тела при тренировке на степпере должно быть следующим: во-первых, прямая спина и напряжённые мышцы пресса — но это и так более-менее очевидно. Важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от опоры, и, уж тем более, не висели в воздухе: стопа должна лежать на педали полностью. И колени, и стопы следует располагать прямо, без разворота внутрь или наружу.

Важно следить за тем, чтобы в процессе упражнения ваши колени не распрямлялись до конца: иначе сустав получит вредную нагрузку. Эту ошибку совершают многие спортсмены.

Какие виды упражнений возможны на степпере?

Казалось бы, странный вопрос: степпер ведь предполагает просто подъём по ступенькам? Но нет, на самом деле всё не настолько просто.

Данный тренажёр позволяет как медленно «подниматься по лестнице», так и весьма энергично «бежать» по ней. Естественно, при этом степень нагрузки на ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему будет разной, а значит, изменится и результат — в вопросах жиросжигания, развития сердца и сосудов, роста выносливости. Кроме того, различается техника шагов.

Какой может быть техника шага?

Обычный шаг. Пояснения здесь не требуются: все ключевые нюансы техники были описаны выше. Основное упражнение, необходимое всем спортсменам, занимающимся на степперах.

Тяжёлый шаг. При таком шаге корпус (без сгибания спины!) чуть «заваливается» вперёд на каждом цикле движения, и, тем самым, работа становится более силовой. Но, разумеется, снижается темп. Таким образом, эффект жиросжигания, а также развития сосудов и сердца, будет ниже — но зато ваши мышцы будут проработаны лучше. Только убедитесь, что коленные суставы готовы к подобной нагрузке!

|||

Шаг «в полстопы». Вопреки совету выше, при использовании этой специфической техники, напротив, следует немного оторвать пятку от педали. Но при этом педали не выжимаются до конца, а темп — существенно выше обычного. Так вы лучше проработаете кардиосистему, и сможете эффективнее худеть. Но, при таком режиме работы, важно пристально следить за своим пульсом — именно этому посвящена следующая часть нашей статьи.

Следите за пульсом и дыханием

В среднем, тренировка на степпере позволяет сжечь до 600 кКал за час, а это достаточно много для упражнения, относящегося формально к «кардиотренировкам низкой интенсивности». При более энергичной работе можно достичь и большего результата в вопросе траты энергии.

Но как понять, насколько интенсивна тренировка? Для этого вам потребуется пульсометр, и знание простой формулы: вычтите свой возраст из 200, затем умножьте на 65, и разделите на 100. Это и будет ориентир требуемого ритма сердечных сокращений.

Естественно, этот ориентир — для людей, не имеющий серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой: если таковые у вас имеются, обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем вообще переходить к каким-то кардионагрузкам!

Соблюдение подобного ритма обеспечит вам оптимальную нагрузку за сердце и сосуды, а также правильную потерю калорий.

Контролировать дыхание также весьма важно! Здесь конкретных значений или методик их вычисления приводить мы уже не будем: просто следите за тем, чтобы в процессе тренировки дышать ровно и глубоко. Как и при любой кардионагрузке, явный маркер неготовности вашей дыхательной системы к избранному темпу — ситуация, когда вам приходится дышать через рот. Не допускайте подобного!

Ещё несколько советов...

Постепенно снижайте степень опоры на руки, отказываясь от неё вовсе. Степпер даёт достаточно серьёзную нагрузку на мышцы, связки и суставы, поэтому не стоит слишком форсировать усложнение тренировок — наращивайте их сложность и продолжительность постепенно. Однако — неуклонно, до границы разумных пределов.

Что касается периодичности тренировок, то, если вы проводите на степпере полчаса и более — ежедневный режим не рекомендуется даже опытным спортсменам. Впрочем, в дни отдыха можно проводить короткие, разминочные тренировки, примерно по 10 минут — они во вред не пойдут, и, напротив, будут весьма полезны.

Ни в коем случае не пренебрегайте серьёзной разминкой. Вам кажется, что это слишком простой совет для тех, кто уже имеет опыт в тренинге на кардиотренажёрах? И да, и нет. Иногда степпер даёт обманчивое ощущение, что заниматься вам уже очень легко — и настигает оно именно тех, кто накопил определённый опыт. Имейте это в виду!

|||

Существуют так называемые поворотные степперы, у которых, вместо привычных поручней — эспандеры, сопротивляющиеся движениям корпуса спортсмена из стороны в сторону. В результате занимающийся получается дополнительную нагрузку, в первую очередь на мышцы-стабилизаторы, что весьма полезно.

Хотя в линейке степперов Life Fitness продукта подобного типа нет, никто не мешает вам просто закрепить эспандеры на тренажёре, или рядом с ним, и опробовать такой режим работы. Вполне возможно, что вам понравится!

Не забывайте о том, что тренировка должна начинаться не ранее, чем через час после последнего приёма пищи, и не позже, чем за два часа до момента, когда вы планируете лечь спать. Это касается не только степпера, но лишний раз акцентировать внимание на данном аспекте не повредит!

Удачи в тренировках!

Мы надеемся, что эти советы позволят вам исключить имеющие ошибки тренинга, повысить эффективность занятий, и избежать травм. Степпер заслуживает куда большего внимания любителей фитнеса, чем пока что успел получить — с этим тренажёром можно добиться действительно многого!

Читать всю статью
PowerMill: лестница к хорошей физической форме
PowerMill: лестница к хорошей физической форме
Мы уже не раз вели речь о степперах — великолепном типе кардиотренажёров, который пока ещё не настолько привычен и популярен, как того заслуживает. На этот же раз тема статьи — тренажёры PowerMill, производимые компанией Life Fitness.

Среди всех степперов, именно они отличаются таким существенными преимуществами и особенностями, что не уделить им внимания просто нельзя.

Итак, что представляют собой тренажёры PowerMill, чем отличаются от прочего подобного оборудования, и почему они необходимы вам? Об этом и пойдёт речь ниже!

Что такое PowerMill?

Тренажёры PowerMill представляют собой наиболее подвинутый тип степперов, ориентированный на коммерческое использование в спортивных залах — хотя, если позволяют финансы и свободное пространство, ничто не мешает вам установить такой тренажёр и у себя дома.

Это тренажёры, наиболее достоверно имитирующие подъём по лестнице: в отличие от педальных степперов, в основеPowerMill находится самая настоящая эскалаторная лестница, позволяющая получить мощную кардионагрузку, и отлично проработать мышцы ног.

|||

С одной стороны, это позволяет продвинутым спортсменам снова сделать кардиотренировки в зале настоящим вызовом своему телу. С другой — даёт возможность сжечь необходимое число калорий за значительно меньшее время, чем, например, на велоэргометре.

В любом случае, результатом аэробных занятий с использованием PowerMill становятся улучшение работы сердечно-сосудистой системы, динамичное жиросжигание, повышение выносливости, заметное развитие всех мышц ног (а также, что немаловажно, ягодиц).

Но довольно общих слов о степперах — давайте поговорим именно о PowerMill.

Тренажёры PowerMill в модельном ряду Life Fitness

Всего в линейке продуктов Life Fitness существует четыре тренажёра этого типа: PowerMill Explore, PowerMill Integrity, и два типа PowerMill Discovery: SE и SI. О том, чем они различаются, мы и поговорим ниже. На самом деле, ничего неожиданного: разница между этими тренажёрами состоит в используемой консоли.

PowerMill Integrity обладает простой консолью — Club. Возможности её, впрочем, достаточно широки для комфортных и эффективных занятий. Перед глазами у вас находится вся необходимая информация о ходе тренировки (время, текущая скорость, угол наклона ленты, пройденное расстояние, сожжённые калории, а также ваш пульс), имеется интеграция с iPod. При желании, к Club можно подключить 17-дюймовый монитор, и получить широкие медиавозможности.

Консоль Explore отличается удобным круговым селектором, который сам по себе обеспечивает ей множество поклонников. Данная консоль поддерживает LFConnect — так что можно следить за своим тренировочным циклом, используя «облачный» сервис.

Что же касается консолей Discovery SE и Discovery SI — о них мы уже рассказывали подробно. Эти модели — вершина линейки консолей Life Fitness, и они способны предложить спортсмену такой диапазон как функциональных, так и мультимедийных возможностей, который невозможен для любого другого оборудования.

|||

Остальные характеристики тренажёров, не связанные напрямую с консолями, не различаются. Теперь настало самое время поговорить об этих характеристиках: мы ведь должны разобраться, чем так уникальны тренажёры PowerMill.

Преимущества и особенности PowerMill

Выше мы уже говорили о том, что степперы обеспечивают, в сравнении с другими кардиотренажёрами, более интенсивную тренировку. Но именно тренажёры PowerMill и среди степперов рассчитаны на более серьёзную работу. Это не значит, что они не подойдут новичкам: выбор из 25 уровней сопротивления ступеней удовлетворит всех.

|||

Эскалаторное полотно MaxBlox имеет специальную поверхность, которая предотвращает скольжение, а его плавное движение обеспечивается системой SureStepSystem. Таким образом, хотя нагрузка будет значительной, «ударная» составляющая в ней исключена: переживать за свои колени не стоит. Над самой траекторией движения ступеней инженерыLife Fitness также серьёзно поработали: она рассчитана таким образом, чтобы максимально соответствовать естественной человеческой биомеханике. А такое соответствие очень важно для того, чтобы тренировка была эффективной и безопасной. Кстати, длина полотна тренажёров PowerMill составляет более пяти метров!

Тренажёры, как уже отмечалось, рассчитаны на коммерческое использование, а потому отличаются высочайшей надёжностью. Семилетняя гарантия на раму — хорошая тому иллюстрация! PowerMill имеют также и специальную защиту от попадания внутрь жидкости.

Наконец, поговорим об удобстве. И для комфорта занимающегося конструкторы тренажёров PowerMill предусмотрели очень многое. Основные команды (запуск и остановка тренажёра, смена скорости) можно подавать, даже не касаясь консоли: для этого имеются органы управления на рукоятках. Удобные подставки позволят разместить книги, напитки, гаджеты и любые другие вещи, необходимые вам в ходе занятий.

А ещё дизайн!

Нельзя не сказать и о внешнем виде этого оборудования. Во- первых, просто взгляните на тренажёры PowerMill: дизайн их весьма внушителен, и, в то же время, отличается изяществом и гармоничностью. Это не самые компактные тренажёры LifeFitness, но они отнюдь не выглядят громоздкими: конструкторы нащупали тонкий баланс.

Немаловажен и тот факт, что PowerMill можно приобрести в четырёх вариантах расцветки: чёрном, серебристом, белом, и своеобразном «металлике». Естественно, это позволяет максимально органично вписать тренажёр и в общий стиль спортивного зала, и в домашний интерьер.

Кому подойдут эти тренажёры?

PowerMill подходит, как уже говорилось в статье, практически всем. Но особенно порадуются появлению такого оборудования в зале две категории занимающихся. Во-первых, это опытные спортсмены, которые воспринимают беговую дорожку или велотренажёр уже лишь как средство разминки. Во-вторых, это те любители фитнесса, которые хотят получить значительную кардионагрузку, но не могут позволить себе больших нагрузок на спину. Не забудем и о людях, имеющих совсем немного времени на тренировки: буквально за полчаса на PowerMill можно сжечь столько же калорий, сколько на велоэргометре вы сгоняли бы вдвое дольше.

Попробуйте PowerMill!

Среди продуктов Life Fitness нет чего-то «проходного», не стоящего внимания любителей здорового образа жизни и владельцев фитнес-центров. Однако поверьте: PowerMill — одни из тех тренажёров этой компании, что заслуживают особого внимания к себе. Они представляют собой один из примеров самого продвинутого оборудования для кардиотренировок на сегодняшний день.

Читать всю статью
Тренинг после травмы: главные нюансы
Тренинг после травмы: главные нюансы
Любой спортсмен на собственном опыте знает, что такое травмы. Невозможно заниматься любым видом физической активности и никогда не получить каких-либо повреждений. Причины могут быть разными: вы допустили техническую ошибку, вас подвело оборудование или партнёр, вы переоценили собственные силы или просто произошла случайность...

Результат один: перерыв в тренировках. Как после этого вернуться к нормальному ритму? Когда можно начать тренировки, что необходимо делать в спортзале после травмы и чего следует избегать?

Существенная оговорка

В этой статье речь пойдёт о возврате к тренингу после обычных спортивных травм. Мы не расскажем о том, как вернуться в зал после по-настоящему тяжёлых повреждений. К примеру, если вы серьёзно пострадали в автомобильной аварии, то ответ на вопросы о том, когда и как возможно вернуться в спорт, дадут только квалифицированные спортивные врачи.

В случае менее серьёзных травм ко всему сказанному ниже обязательно нужно добавлять специфику вашего повреждения, рекомендации вашего врача и тренера.

|||

Когда можно приступать к тренировкам?

На первый взгляд, ответ на вопрос прост: когда это разрешит врач. Но тут есть две проблемы.

Даже квалифицированный врач обычной медицинской специальности не всегда может правильно ответить на такой вопрос. Не факт, что медики имеют представление о вашем виде спорта. Часто в подобных случаях врачи чувствуют неуверенность и «на всякий случай» устанавливают максимальные возможные ограничения. А спортивная форма уходит с каждым днём! Возможна и обратная ситуация: на ваш вопрос о времени полного восстановления после травмы медик, не разбирающийся в спорте, ответит... Вот только он не понимает, что под «полным восстановлением» вы имели в виду момент, когда сможете поднимать тяжёлую штангу.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем консультироваться по данному вопросу именно со спортивным врачом.

Как поступать, если травма не была настолько серьёзной, чтобы вы обратились за медицинской помощью? Придётся ориентироваться по своему самочувствию и вот тут уже лучше перестраховаться. Не занимайтесь через боль, отправляйтесь в зал только тогда, когда почувствуете себя полностью здоровым.

Проверьте себя

Различные тесты являются важной составляющей первых тренировок после «выхода с больничного». Они позволяют выяснить две вещи: насколько тело готово к работе и как назад отбросил вас вынужденный перерыв.

Как организовать такие тесты в вашем случае, стоит обсудить с тренером. Отметим, что в консоли тренажёров Life Fitness встраиваются специальные программы тестирования, отлично подходящие для такого случая.

Как должна измениться программа?

После травмы вы должны уделять особенное внимание разминке: потратьте на неё в два раза больше времени, будет уверены, что тело полностью готово к нагрузкам!

|||

И повышайте их постепенно так, чтобы ваша норма не превышала 10% за тренировку, если вы пропустили месяц или более. Не стоит сразу же начинать тренировать те части тела, что пострадали от травмы. Аккуратно «разрабатывайте» их многосоставными упражнениями под сниженной нагрузкой, тогда здоровые суставы и мышцы могут помочь восстанавливающимся.

Саму группу мышц, к которой относится поражённая часть тела, лучше вынести в отдельный тренировочный день для полного сосредоточения на самой ответственной работе.

Оборудование и снаряжение

Как бы вы ни относились к силовым тренажёрам в нормальном режиме тренинга, после травмы следует заменить ими свободные веса. Тренажёр исключает возможность технической ошибки с вашей стороны, ведь при работе со штангой или гантелями после перерыва она весьма велика.

|||

Можно применять и «дедовские» эластичные бинты, но современная продукция спортивных брендов удобнее и эффективнее.

Чем ещё можно себе помочь?

Правильное питание и использование спортивных пищевых добавок сильно упростят ваше восстановление. Организму в этот период особенно остро нужны витамины, белки, другие элементы (кальций, магний, цинк). Поэтому обеспечьте его всем этим! Чем больше «топлива» и «строительного материала» ваше тело получил в период восстановления, тем лучше. Не страшно, если вы даже немного наберёте вес: восстановите его, когда выйдете в нормальный режим тренинга.

Не забывайте и о различных процедурах, способствующих восстановлению тела. Баня или сауна, SPA-процедуры, массаж — всё это для вас особенно важно в подобный момент! Но повторим главное правило: желательно проконсультироваться с врачом.

У вас всё получится!

Войти в тренировочный цикл после травмы всегда нелегко, но делать это необходимо. Остаётся утешаться тем, что вам не будет так же тяжело, как в самом начале спортивного пути. Даже после долгого лечения организм не теряет всё наработанное! Поэтому часто возникающее в период реабилитации ощущение, будто вы начинаете с первых шагов, обманчиво. Всё не так страшно, как кажется!

Читать всю статью
Что такое биомеханика?
Что такое биомеханика?
Часто в описаниях тренажёров можно встретить, в качестве преимущества, указание на естественную биомеханику движений. Не реже попадается это мудрёное слово и в статьях о методиках тренировки, адресованных продвинутым спортсменам. Однако, многие любители фитнеса остаются в недоумении — о чём вообще идёт речь?

Именно в этом мы сегодня и будем разбираться. Что такое биомеханика? Что необходимо о ней знать? Почему это столь важно для эффективных и безопасных тренировок? Ниже — подробные ответы на эти, и другие вопросы.

Что такое биомеханика?

Если выражаться скучным языком науки, то биомеханика занимается изучением механических свойств человеческого организма, а также происходящих с ним процессов, используя методики и модели традиционной механики. А если проще?

Если проще, то задача биомеханики — выяснить, как наше тело совершает те или иные движения, почему оно совершает их именно таким образом, и как можно оптимизировать любое наше движение. Речь идёт, кстати, не только о работе суставов и мышц: биомеханика рассматривает, к примеру, и функционирование дыхательной системы.

В отличие от любого механизма, к организму человека природа, увы, не оставила никакой «инструкции по эксплуатации». Так что разобраться в поставленных вопросах — задача учёных.

Почему это важно в спорте и фитнессе?

Основных причин тому, что биомеханика так важна для спортсменов, две: это эффективность и безопасность. Рассмотрим их по отдельности.

Если движение, которое вы выполняете во время тренировки, является идеально правильным с точки зрения строения тела, то оно максимально эффективно. Эффективно сразу в двух смыслах. Во-первых, именно это — ключ к достижению максимального спортивного результата. Во-вторых, идеально правильное движение лучше всего развивает ваши мышцы, повышая коэффициент полезного действия тренировок.

А что насчёт безопасности?

Каким бы видом спорта вы ни занимались, организм находится под существенной нагрузкой — а, по мере роста вашего спортивного уровня, эта нагрузка растёт вплоть до экстремальной. Возникает и риск травм, и повышенный износ организма — мышц, суставов, связок, хрящей, костей...

|||

Одинаково важно для любого тренинга

Следование оптимальной биомеханике в равной степени важно и для силового, и для кардиотренинга. С одной стороны, при силовом упражнении важно соблюдать правильную технику, потому что риск получения травмы весьма велик. С другой, кардиотренировка — это нагрузка на протяжении очень длительного времени, что также предъявляет высокие требования к правильности движений. К тому же, в этом случае выходит на важное место дыхательная система — это тоже часть биомеханики, как мы уже говорили выше.

Как добиться правильной биомеханики в тренировках?

Способа решения этой немаловажной задачи всего два, причём в большинстве случаев они не заменяют друг друга, а, скорее, дополняют.

Первый — это в совершенстве овладеть техникой того или иного упражнения. Здесь помогут опыт занятий спортом, руководство и советы грамотного тренера, а также постоянный самоконтроль. Именно поэтому в любом приличном спортивном зале обязательно установлены зеркала в количестве! Профессиональные спортсмены иногда даже используют замедленную съёмку своих тренировок, чтобы увидеть самые мелкие недочёты со стороны.

Второй путь к идеальной биомеханике каждого вашего движения в тренинге — разумеется, использование профессиональных тренажёров. Многие из них полностью контролируют траекторию движения, делая её идеально верной (это характерно для силовых тренажёров или, например, эллиптических и велоэргометров). Другие — минимизируют вред от возможных ошибок (например, беговые дорожки с продвинутой системой амортизации).

Как Life Fitness работает над соответствием тренажёров этим принципам?

Люди, которые разрабатывают тренажёры Life Fitness, применяют целый спектр оборудования и технологий, чтобы добиться идеальной, с точки зрения биомеханики, работы этих продуктов. В первую очередь, это кинематическая система захвата движения — схожая с той, которая давно используется при съёмках фильмов, и разработке видеоигр. Она позволяет отследить движения спортсмена, и оцифровать их для дальнейшего компьютерного анализа.

Применяется также система электромиографии, которая изучает работу мышц «изнутри». Как они сокращаются, под какой нагрузкой находятся, насколько включены в то или иное движение? Современные технологии позволяют определить это не «на глаз» или «по ощущениям», а абсолютно точно. И учесть полученные данные при разработке нового тренажёра.

|||

На вооружении конструкторов Life Fitness есть и специальная система контроля дыхания, которая позволяет понять, сколько кислорода атлет потребляет при том или ином уровне и типе нагрузки. И это лишь часть возможностей компании!

Важно отметить, что биомеханические исследования используются не только во время конструирования новых тренажёров, но также и при разработке тренировочных программ, которые предустановлены в консолях Life Fitness.

В качестве заключения

Идеальное соответствие принципам биомеханики того, что вы делаете на тренировке — одна из важнейших целей, как вы могли убедиться из статьи. И добиться её можно, только сочетая собственные старания и внимание к деталям, с использованием настоящего профессионального оборудования.

Поэтому — не экономьте на тренажёрах! Выбирайте модели, создатели которых потратили время и силы на работу с человеческой биомеханикой. И, разумеется, чутко прислушивайтесь к советам профессиональных тренеров.

Читать всю статью

Выберите цвет

  • Arctic Silver (Арктическое серебро)
  • Black Onyx (Черный оникс)
  • Diamond White (Белый бриллиант)
  • Titanium Storm (Титановый шторм)