0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Складная беговая дорожка
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Почему силовые тренировки необходимы всем?

Заниматься фитнесом, быть физически активным – безусловно, важно и правильно. Наверняка любой посетитель нашего сайта прекрасно это понимает. Но, в то же время, многие ставят во главу угла кардиотренировки, эффективные для достижения и поддержания желаемого веса – забывая о тренировках силовых. Правильно ли это?

Почему силовые тренировки необходимы всем?

Ни в коем случае. На самом деле, силовые тренировки полезны абсолютно всем, и даже более того – необходимы. Вам сложно в это поверить? Вы считаете, что бега или велосипеда вполне достаточно? Что же: попробуем вас переубедить, подробно раскрыв вопрос ниже. Почему же каждый должен включить в свой тренировочный цикл силовые упражнения?

Дополнительное сжигание калорий

Под нагрузкой наш организм тратит запасы «топлива», а в фазе восстановления должен взять откуда-то «строительный материал». Это столь же верно для упражнения на силовом тренажёре, как и для занятия на велоэргометре. Силовые упражнения также сжигают калории, помогая похудеть: чем больше физической работы вы выполните, тем больше энергии потратите. В некоторых случаях, работа с отягощением в тренажёрах – даже более эффективный способ избавления от лишних калорий, чем беговая дорожка.

Поддержание оптимального веса

Слишком интенсивно худеть – тоже плохо, это грозит множеством серьёзных проблем со здоровьем. К счастью, это совершенно необязательно! В конце концов, основная цель тех, кто сбрасывает вес – не килограммы, а внешний вид. Мышцы весят гораздо больше жира, поэтому, при одинаковой массе тела, мускулистый человек будет выглядеть несравнимо стройнее. Таким образом, правильная программа похудения обязательно должна включать в себя силовые упражнения: нужно не просто избавиться от жира, но и заменить его крепкими мышцами. Это снизит риск возникновения различных заболеваний на фоне резких изменений в теле, и прекрасно скажется на эстетической стороне вопроса.

Развитие сердечно-сосудистой системы

Казалось бы, «кардиотренировки» потому так и называются, что именно они активно развивают вашу сердечно-сосудистую систему. Однако, во время тренинга с отягощениями, сердцу и сосудам тоже приходится изрядно потрудиться: необходимо доставлять в работающие на пределе возможностей мышцы большое количество крови. А значит, вы получаете дополнительный эффект кардиотренировки! Это общий принцип в спорте: различные виды тренинга не исключают, а дополняют друг друга.

Целевая нагрузка на проблемные зоны

Как известно, совершенно невозможно похудеть в какой-то конкретной части тела: жир всегда сжигается равномерно. Точно так же, не получится какой-то особой техникой бега переправить основную нагрузку на другую группу мышц, чтобы проработать именно её. А вот при силовых тренировках такое целенаправленное развитие как раз возможно: выбирайте упражнение с иным распределением работы между мышцами, или вовсе изолированное, задействующее одну конкретную. Силовые тренировки – единственный эффективный способ исправления «штрихов», которых вам не хватает для безупречного внешнего вида, и полной функциональной сбалансированности.

Улучшение сна

Современные медицинские исследования показывают: те, кто практикует силовой тренинг, значительно меньше страдают от различных нарушений сна. Они засыпают быстрее, их сон менее тревожен, и более эффективен, чем у пренебрегающих силовыми тренажёрами. Не нужно быть учёным, чтобы догадаться о причинно-следственной связи: чтобы хорошо отдохнуть, нужно как следует устать.

Снижение риска травм

Сильное тело куда менее подвержено травмам. Когда мышцы, суставы и сухожилия привыкли к серьёзной нагрузке, оказываемой отягощением, вероятность случайно повредить их кардинально снижается. Это, в свою очередь, позволит сделать кардиотренировки более интенсивными: если вы активно приседаете со штангой – бег по твёрдой поверхности едва ли будет стоить вам проблем с коленями. Впрочем, это не означает, что вы можете позволить себе беспечность!

Укрепление опорно-двигательного аппарата

Этот пункт можно было бы объединить с предыдущим, но всё же, акцентируем внимание отдельно: помимо снижения риска травм, силовые тренировки избавят вас и от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Не случайно они так часто входят в реабилитационные программы, назначаемые врачами. Как известно – предупредить лучше, чем лечить!

Торможение процессов старения

В это может быть трудно поверить, но западными учёными доказано: силовой тренинг достаточно эффективно тормозит процессы старения. Причём, это касается не только самих мыщц, суставов, связок и костей: занятия силовыми упражнениями препятствуют и возрастному снижению уровня метаболизма. Так что они актуальны в любом возрасте!

Улучшение настроения

Никак нельзя обойти вниманием и этот фактор. Силовые нагрузки стимулируют активную выработку эндорфинов – «гормонов радости», улучшающих ваше настроение нейромедиаторов. Эндорфины вырабатываются при любой физической активности – именно поэтому мы всегда подавлены, долгое время оставаясь без движения. Но именно силовой тренинг особенно сильно влияет на их количество в организме, так что работа с отягощениями – залог здоровья не только тела, но и духа!

Попробуйте!

Надеемся, что все изложенные выше аргументы были достаточно убедительны. Если вы посещаете фитнес-клуб, то ничто не помешает вам разнообразить свой тренинг силовыми упражнениями, начиная со следующего занятия.

А те, кто предпочитает тренировки вне зала, могут задуматься о приобретении мультистанции: это лучший способ практиковать силовые упражнения дома. Эти траты обязательно окупятся: очень скоро вы убедитесь, что получаете куда больше пользы от тренировок, дополнив бег или катание на велосипеде работой на силовом тренажёре.

Читайте также
Силовые тренажеры серии Insignia
Силовые тренажеры серии Insignia
Тренажёры Insignia — это простота выполнения упражнений, современные технологии, максимальная безопасность, великолепный дизайн, идеальная биомеханика и уникальность вашего фитнес-зала. Идеальное сочетание эффективности тренировочного процесса и великолепного внешнего вида.
Тренажёры серии Signature: необычный жим от плеч и груди
Тренажёры серии Signature: необычный жим от плеч и груди
Жим сидя от плеч, и от груди — эффективные упражнения. Они развивают верхнюю часть грудных мышц, дельтовидные, руки. Многие атлеты предпочитают выполнять данные упражнения не со свободным весом, а на тренажёре. Что же интересное мы собрались вам рассказать?
Мультистанция G5, жилет Hammer Strength, беговая дорожка: многофункциональный спортзал в небольшой квартире
Мультистанция G5, жилет Hammer Strength, беговая дорожка: многофункциональный спортзал в небольшой квартире
Не секрет, что свободного места в городских квартирах обычно мало. Немногие могут позволить себе поставить дома более одного тренажёра, но этого обычно недостаточно для полноценных тренировок. Но всегда можно найти выход из положения: достаточно лишь выбрать правильное оборудование и применить фантазию.
Мультистанция CMDAP: она необходима вам дома!
Мультистанция CMDAP: она необходима вам дома!
Мультистанции, по определению — тренировочные комплексы, способные заменить собой целый парк тренажёров. Потому и востребованы они в основном дома либо в небольших спортивных залах. Мультистанция CMDAP или Двойная регулируемая тяга — творение компании Life Fitness, которое отличается немного пугающим внушительным внешним видом. Но не торопитесь с выводами!

Узнайте больше о тренажерах