0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Life Fitness Insignia
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Программы кардиотренировок: используйте все возможности

В тренажёрах Life Fitness есть функция Quick Start, которая позволяет начать тренировку одним нажатием клавиши. Не нужно вникать в особенности программ, подбирать параметры: одно движение — и начали! Хорошо, что подобная возможность предусмотрена, однако ею не стоит злоупотреблять.

Программы кардиотренировок: используйте все возможности

Ведь вы теряете очень многое, не используя прочие программы для кардиотренировок, разработанные компанией Life Fitness и предустановленные в её консолях. Почему бы на следующей тренировке вам не попробовать что-то из специально разработанного специалистами Life Fitness для эффективной тренировки? Сейчас мы расскажем о программах кардиотренинга подробнее.

Главное, на что вам следует обратить внимание — это ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки), и программы «по пульсу».

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

ВИИТ отличаются сочетанием двух важных преимуществ: они дают отличный эффект за достаточно небольшое время тренировки. Суть проста: за достаточно коротким периодом очень интенсивной работы, следует недолгое время на восстановление в медленном темпе. Затем — снова. Так повторяется несколько раз, и вы удивитесь, каким будет эффект.

Во-первых, очень динамично растёт ваша аэробная выносливость. Если сравнивать по доле времени, рост куда более интенсивный, чем при обычном беге или занятии на велотренажёре. Конечно, такая нагрузка, как правило, не должна быть регулярной — организму приходится работать на пределе своих возможностей. Но как часть общей тренировочной программы, высокоинтенсивные интервальные тренировки незаменимы для тех, кто хочет быстрого прогресса.

Во-вторых, ещё более заметный эффект проявляется в сжигании жира. Дело в том, что подобный тип нагрузки резко повышает потребление кислорода. А повышенное количество кислорода, в свою очередь, ускоряет процесс окисления в организме — что и приводит к сжиганию жира. Причём, процесс жиросжигания отнюдь не останавливается даже после того, как вы закончили тренировку: мышцы уже не работают, однако биохимические процессы в организме делают своё дело.

Практически в любом тренажёре Life Fitness вы найдёте предустановленные интервальные тренировки. Правда, эти программы будут несколько разными.

К примеру, в консолях Go, которыми оборудованы недорогие модели кардиотренажёров Life Fitness (скажем, велотренажёр RS1), имеется программа «Холмы по пульсу», которая фактически и представляет собой интервальную тренировку, состоящую из трёх холмов: подъём на них — период интенсивности, спуск — для восстановления. Простая и эффективная схема.

А вот консоли премиум-класса, которыми снабжены топовые модели каталога Life Fitness, предлагают уже большее.

В консоли Discover  SE, например, вы найдёте программу «Интервальный тренинг с изменением скорости». Она уже не имитирует поездку или пробежку по холмам, как встроенная в Go. Это чередование настраиваемых по времени и скорости интервалов быстрого и медленного бега (либо вращения педалей — если консоль установлена на велотренажёр). Если «холмы» имеют заранее заданный ритм, то здесь программу уже можно корректировать. Причём прямо на ходу, не прерывая тренировки.

А теперь поговорим о программах «по пульсу» — ничуть не менее важных.

Тренировки по пульсу

Можно сразу же назвать три причины тому, что вы обязательно должны попробовать тренировки Heart Rate. Вот они:

  • Это надёжный и безопасный способ контроля за тренировкой. Вы можете получить максимальную отдачу от занятий, но при этом держаться в пределах нагрузки, безопасной для здоровья.
  • Это очень просто. Тренажёры Life Fitness снабжены встроенными в рукоятки датчиками сердечного ритма LifePulse, а также дополняются нагрудным беспроводным датчиком пульса Polar, который соединяется с тренажёром через Bluetooth. Самим вам ничего считать не придётся.
  • Легко оценивать свой прогресс. Вы наглядно видите по достигаемым результатам насколько сильнее становится ваше сердце, насколько развилась кровеносная система. Всё выражается не в ощущениях, а в совершенно конкретных цифрах.

Специалисты Life Fitness создали целый ряд подобных программ. Наиболее подходящей, если вы интересуетесь тренировками по пульсу, станет для вас консоль Track+. Она включает в себя такие программы, как:

  • Холмы по пульсу. Та самая тренировка, о которой мы уже говорили. На первом холме — 70% нагрузки от максимально допустимого сердечного ритма, на втором — 75%, а на третьем нагрузка доходит до 80%.
  • Интервалы по пульсу. Это объединение ВИИТ с тренировкой по пульсу, нагрузка при этом может изменяться в диапазоне от 65% и до 80%.
  • Экстрим по пульсу. В этой программе изменение ритма также идёт от 65% до 80%, но происходит это гораздо быстрее, чем в предыдущем случае.
  • Целевая программа на время в определённой зоне пульса. Здесь вам уже предоставляется полная свобода выбора: установите необходимый уровень сердцебиения и время, которое проработаете в таком режиме.

А, к примеру, консоль Explore (пришедшая на замену консоли Achieve) содержит программы «Пульс» и «Целевой пульс». Разумеется, есть такие возможности и в топовых консолях Discover.

Программы по пульсу могут автоматически подстраиваются под вас, уже включают в себя фазы разминки и заминки — заботиться об этом не придётся.

Экспериментируйте!

Всё в ваших руках. Занимаясь на кардиотренажёрах, совершенно необязательно ограничивать себя стандартными тренировками. В Life Fitness приложили немало труда, чтобы предложить вам интересные программы, реально повышающие результаты.

Однако, соблюдайте некоторую осторожность. Переходя к высокоинтенсивным интервальным тренировкам, или тренировкам по пульсу, следует хорошо изучить свои возможности, и обязательно проконсультироваться с тренером.

Но, если вы уже не совсем новичок — попробовать нужно обязательно!

Читайте также
Новая консоль Explore: характеристики и преимущества
Новая консоль Explore: характеристики и преимущества
Компания Life Fitness постоянно развивает все линейки своих продуктов, и этот принцип непрерывного движения к прогрессу, разумеется, касается и консолей, которыми оборудуются тренажёры компании.
Преимущества консоли Discover
Преимущества консоли Discover
Технологии для тренажеров премиум сегмента теперь доступны и для домашнего оборудования.

Узнайте больше о тренажерах