0
Поиск по сайту
Введите запрос, например: Гиперэкстензия
В вашей корзине
Еще нет товаров
Оформить заказ
Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик - просто укажите имя и телефон для связи:
Введите, пожалуйста, Ваше ФИО.
Введите, пожалуйста, Ваш номер контактного телефона.
Нажимая на кнопку "Заказать в 1 клик", я даю согласие на обработку персональных данных
Ваш заказ отправлен, спасибо. В кротчайшие сроки с Вами свяжится наш менеджер.

Что такое «машина Смита»?

У этого тренажёра много названий: система Смита, машина Смита, стойка Смита и т.д. Но пусть они не вводят вас в заблуждение, поскольку смысл остаётся неизменным. Это силовой тренажёр, предназначенный для шлифовки мускулатуры и наращивания мышечной массы. Разумеется, подобное спортивное оборудование предлагает и компания Life Fitness.

Что такое «машина Смита»?

В этой статье мы подробно расскажем о машине Смита, вспомним для чего она нужна и почему она стоит в каждом фитнес-клубе. Вы также узнаете о пользе этого тренажёра во время домашних тренировок, включающих серьёзную работу со штангой.
Начнём издалека...

Перед тем как рассказать о самой системе Смита, коснёмся вводного вопроса. Как известно, ключевыми упражнениями серьёзного силового тренинга являются: жим от груди, приседания со штангой и становая тяга («большая тройка»). Эти базовые упражнения — самые важные и тяжёлые для атлета. Как только вы начнёте работать со значительными весами, это означает не только прогресс, но и определённую вероятность возникновения травм.

Сделать безопасными базовые упражнения со штангой — главная и не единственная задача системы Смита. Но, обо всём по порядку...

Что же такое стойка Смита?

Машина Смита была запатентована инженером по фамилии Смит. А изобрёл этот тренажёр, пригодный для домашней «качалки» или элитного спортивного клуба, другой человек. Это был знаменитый американский бодибилдер Джек ЛаЛанн.

Система Смита представляет собой уникальный вид изолирующего тренажёра. В отличие от всех своих собратьев, она служит не для проработки конкретных мышц, а для набора мышечной массы и наращивания силовых показателей. Суть, на первый взгляд, предельно понятна: на стойке фиксируется штанга, которая движется строго по направляющим. Также машина Смита оснащена специальными страховочными стопорами, позволяющими остановить штангу в произвольной точке амплитуды движения.

Просто, как и всё гениальное! В этой нехитрой конструкции скрыто решение целой массы проблем и задач, с которыми сталкивается каждый атлет. Расскажем об этом подробнее...

Безопасность и контроль

Все мы знаем, что при выполнении базовых упражнений со штангой необходима помощь страхующего. В лучшем случае без партнёра вы рискуете бросить штангу, повредив оборудование и пол. В худшем — спортсмену грозит серьёзная травма.

Ещё атлет может травмироваться из-за неправильной траектории движения. Она меняется от усталости или недостаточного опыта.

Да и после перерыва в тренировках техника становится не такой совершенной. Существует и психологический аспект: если спортсмен опасается не суметь выжать штангу, уронить её на себя, то он неспособен полностью сконцентрироваться на упражнении, выложиться в нём до конца.

Машина Смита страхует атлета надёжнее, чем самый внимательный и опытный партнёр: она не позволит штанге упасть ни при каких обстоятельствах. Как не даст и отклониться от идеально выверенной траектории. Это важно, если вы занимаетесь не в спортзале, а индивидуально, и страховать вас при выполнении базовых упражнений некому.

Изолированная нагрузка

При работе с большими свободными весами кроме основных групп мышц значительная нагрузка ложится на мышцы-стабилизаторы. Вы ведь должны удерживать в правильном положении и штангу, и собственное тело вместе с ней.

Но некоторые спортсмены считают изолированную нагрузку очень полезной. Причина следующая: мышцы-стабилизаторы слабее основных групп, а потому они устают быстрее. В итоге у вас не получается нагрузить груди или ноги полностью.

Система Смита представляет собой уникальный вид изолирующего тренажёра.

И здесь незаменима машина Смита, ведь вам не нужно стабилизировать положение — направляющие берут эту функцию на себя.

Неполные амплитуды упражнений

Но и это ещё не всё. Поскольку машина Смита позволяет надёжно останавливать штангу в нужной точке, то у вас появляется возможность выполнить упражнение не с полной, а с усечённой амплитудой! Частичные повторения (как правило, треть полной амплитуды) — широко применяемый атлетами приём. Он основан на том, что в финальной фазе упражнения мышцы работают наиболее эффективно.

Речь не только о последней трети подхода, но и о развитии отстающих мышц. Ведь в базовых упражнениях участвуют разные группы мышц, а некоторые из них могут стать стопором для дальнейшего прогресса. И именно при помощи стойки Смита эту проблему можно преодолеть, целенаправленно проработав проблемные зоны.

Не только базовые упражнения, но и «взрывной» тренинг

Хотя основное предназначение системы Смита — выполнение упражнений «большой тройки», но с её помощью реализуется также разнообразная силовая работа. С машиной Смита удобно выполнять разные варианты упражнений со штангой, в том числе составные. Здесь можно не бояться экспериментов!

Например, стойка Смита великолепно подходит для реализации «взрывного» тренинга. Как известно, такие силовые упражнения, выполняемые максимально быстро и резко, необходимы многим спортсменам. Они незаменимы для определённых видов тренинга, направленных на увеличение силы и скорости.

Машина Смита страхует атлета надёжнее, чем самый внимательный и опытный партнёр:

Но и риск травм при такой тренировке серьёзно возрастает. Если, конечно, вы не используете машину Смита: она позволяет сделать безопасной «взрывную» работу со штангой.

Решение от Life Fitness

Система Смита, созданная компанией Life Fitness, предполагает перемещение штанги по траектории, наклонённой под углом 7 градусов — самой биомеханически естественной траектории для свободных весов.

Начальная нагрузка на грифе составляет 20 килограмм — классический вес «олимпийского грифа». Вам не потребуются дополнительные стойки для хранения «блинов», ведь предусмотрено восемь держателей для дисков. Они имеют безопасный угол, который исключает соскальзывание снарядов. Машина Смита Optima от Life Fitness оснащена традиционными креплениями для грифа с внешней стороны, так что она пригодится и для обычной работы со штангой и сэкономит место в вашем доме.

Эта стойка Смита надёжная и качественная, как и всё прочее профессиональное спортивное оборудование компании Life Fitness. Доказательством этого факта является наличие сертификата ASTM/EM, предполагающего массу жёстких тестов.

Попробуйте сами!

Как ни странно, но именно за безопасность, изолированную нагрузку и другие достоинства стойки Смита многие спортсмены высказываются о тренажёре скептически. Однако не стоит слепо ориентироваться на эти мнения по одной простой причине.

Отношение к машине Смита формируется у атлета с накоплением собственного опыта в силовом тренинге: большинство ценит его преимущества, но некоторые приходят к выводу, что не нуждаются в них.

Таким образом, правильное решение только одно: попробовать самому! В любом случае стойка Смита просто незаменима на начальном этапе работы с большими весами. Убедитесь в этом сами!

Читайте также
Обзорная статья о скамьях Life Fitness
Обзорная статья о скамьях Life Fitness
Скамьи Life Fitness – это оборудование, предназначенное для различных силовых тренировок со свободным отягощением или собственным весом. Скамьи выпускаются в четырёх сериях, две из которых - Signature и Hammer Strength представлены в максимально широком ассортименте и позволяют полностью оснастить тренажёрный зал оборудованием одной модели.
Тренажёры Hammer Strength
Тренажёры Hammer Strength
Hammer Strength сегодня – один из мировых лидеров на рынке профессиональных силовых тренажёров. Вот уже более 25 лет эту продукцию выбирают многие атлеты по всему миру, и не из-за какой-то магии бренда, а благодаря вполне объективным преимуществам.

Узнайте больше о тренажерах